6 порад для спуску повітря вночі

1/Виберіть їжу з низьким вмістом солі

Уникайте надмірно солоної їжі за вечерею, оскільки натрій залишається у вашому тілі протягом ночі та сприяє набряку. Вибирайте легку їжу, як зелені овочі та рибу.

вночі


2/зробити кілька вправ

Всупереч поширеній думці, зарядка перед сном не заважає заснути. Чому б не скористатися вашими серіалами, щоб зробити кілька присідань перед телевізором, щоб вдосконалити сідниці ?


3/Приготуйте їжу на наступний день

Витратьте кілька хвилин, щоб приготувати домашній салат на наступний день, це не дозволить вам кидатися на занадто жирні бутерброди та страви, приготовані в обідній час.


4/Пийте багато води

Немає часу для зволоження. Пийте багато води протягом вечора, а не газовану воду або алкоголь. І якщо ви не хочете вставати вночі, щоб сходити у ванну, киньте пити за годину до сну.


5/спати в темній кімнаті

Згідно з недавнім дослідженням, мелатонін, що виробляється організмом при зануренні в темряву, сприяє посиленню втрати ваги. Тож обов’язково спати в повній темряві, щоб підвищити рівень мелатоніну в організмі.


6/Знизьте температуру у вашій спальні

Дослідження показали, що люди, які сплять у прохолоднішій спальні, спалюють більше калорій під час сну. Звичайно, це залишається анекдотичним, але намагатися нічого не варто !