6 порад для здоров’я грудей Здоров’я, здоров’я
Ви точно знаєте, наскільки важливим є регулярне самообстеження. Але що ще ви можете зробити для здоров’я своїх грудей? Дізнатися більше!
1. Носіть відповідний і зручний бюстгальтер
Підтримка відповідного бюстгальтера важлива для всіх жінок, а не лише з великими грудьми. Незалежно від розміру чашки, носіть бюстгальтер, який вам підходить і не доставляє дискомфорту - дроти вам не заважають, гумка не стягує і т.д.
2. Стежте за своєю вагою
Багато проблем із грудьми - від доброякісних вузликів до ракових пухлин - пов’язані з ожирінням, яке порушує вироблення гормонів. Обов’язково тримайте свою вагу в межах норми і при необхідності знижуйте зайві кілограми. Чим старше ви стаєте, тим важче вам буде схуднути.
3. Вправляйтеся щодня
Спорт не тільки допомагає розслабитися, але й зміцнює імунітет, стимулює нормальну гормональну активність, допомагає схуднути і корисний для всього організму.
4. Їжте якомога більше овочів
При кожному прийомі їжі не менше половини тарілки слід наповнювати багатими антиоксидантами овочами. Переважно капуста, цвітна капуста та брокколі, які, як відомо, запобігають раку молочної залози тощо. Зелені листові овочі також важливі.
5. Щодня їжте рослинні жири
Оливкова олія першого віджиму, олія льону або виноградних кісточок, авокадо, сирі горіхи та фундук, мигдаль ... все містить омега-3 жирні кислоти, які виконують протизапальну роль. Запобігаючи запальним процесам в організмі, ці жири утримують не тільки рак, але й інші не менш важкі захворювання.
6. Сімейна історія хвороби ...
Це може вплинути на ваше здоров’я через схильність до певних захворювань. Це не тільки рак молочної залози - 15% випадків успадковується генетично - але також ендокринні захворювання, які можуть призвести до доброякісних вузликів. Тож з’ясуйте, які проблеми були у жінок у вашій родині, і згадайте про них, звертаючись до лікаря.
Фото: Thinkstock