6 порад, як схуднути, не думаючи про це
6 маленьких порад, які змінять спосіб харчування та змусять худнути, навіть не думаючи про це !
Випийте склянку води
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води або споживайте природні засоби для зниження апетиту.
Їжте повільно
Доктор Рафаель Блервака наполягає: "Важливо їсти повільно і насолоджуватися кожним укусом. Потрібно приблизно чверть години, щоб сигнали, що надходять від шлунка до мозку, викликали відчуття ситості. Чим повільніше ви їсте, тим менше ви їстиме їжу, коли виникне таке відчуття ".
Вибирайте їжу, яка зупиняється
Але які не важать занадто багато. Супи, сирі овочі. Їх їдять на початку їжі, щоб бути менш голодними.
Раз, але не двічі
Ніколи не повторюйте страву двічі. Без використання величезних порцій. Навчіться поступово зменшувати споживану кількість наполягає доктор Рафаель Балірвак.
Ніколи не робіть нічого іншого під час їжі
Щоб бути ситим, необхідно зосередитися на тому, що ви робите. Сідайте за стіл, вимикайте телевізор і їжте повільно, покусуючи, покусуючи, насолоджуючись.
Їжте на менших тарілках
Щоб зменшити кількість з’їденої їжі, не усвідомлюючи цього, існує дуже простий спосіб: їжте на менших тарілках.
Top santé рекомендує програму схуднення Le Diet: www.topsante.ledietcare.fr
Втрата ваги відповідно до вашої фігури/Видання Leducs/Лікар Рафаель Блервкк