6 порад, які допоможуть вам не пропустити сніданок; Блог
Снідайте, як король!
Їжте діаманти на сніданку, і ви будете сяяти весь день!
Ті, хто снідає, можуть підтвердити, що всі ці вислови відповідають дійсності. Що станеться, якщо пропустити сніданок? Ви чуєте ці слова, і ви можете відчувати лише провину. Ви знаєте, що повинні їсти, але це важко, тому що ви відчуваєте, як живіт все ще спить. Ви знаєте, що сніданок дуже важливий - правильно підібрана їжа вранці дійсно може допомогти вам сяяти цілий день. Питання: "Чому ти не голодний і що ти можеш з цим зробити?".
Дізнатися, чому не можна їсти вранці, може бути важко. Іноді це просто звичка, яку ви мали давно - ви ніколи не мали звички снідати. І оскільки перша частина дня проходить без проблем, ви говорите собі, що їсти не обов’язково. Можливо, ви не голодні, тому що ви їли занадто багато за вечерею і закушували майже до сну. Можливо, вам не подобається їжа для сніданку або ви покладаєтесь на чашку кави, яка триватиме до ранку.
Ті, хто не їсть вранці, напевно, чули всі причини, чому їм слід намагатися не пропускати цей важливий прийом їжі. Якщо вам потрібне нагадування, я підсумую. Прокинувшись вранці, ви вже довгий час були без їжі. Навіть якщо ви спали, у вашого організму закінчилися запаси, щоб підтримувати роботу системи. Якщо ви не поповните ці запаси вранці, вам не вистачить фізичної та розумової енергії, щоб пройти цей день без проблем. Крім того, сніданок асоціюється з кращим контролем ваги та кращим загальним харчуванням. Переважна більшість тих, хто схуд, а потім підтримував постійну вагу, снідає майже щодня. З іншого боку, ті, хто пропускає сніданок, споживають більше жиру, холестерину, калорій та цукру і менше фруктів та овочів, ніж ті, хто регулярно снідає.
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам краще харчуватися вранці, підказки, які допоможуть вам «світити весь день». Спробуйте виконати ці невеликі кроки для створення здорової звички:
Їжте мало і без занадто багато калорій
Для початку спробуйте невеликі, легкозасвоювані порції поживної їжі. Спробуйте білковий коктейль або шматочок коров’ячого сиру без жиру, або зварене круто яйце та шматок фрукта.
Включає білок
Білок важливий, оскільки він не тільки підтримує вас у повному обсязі, але і підтримує психічну готовність. Дослідження показує, що ті, хто їсть на сніданок продукти з високим вмістом білка, з’їдають в обід менше 200 калорій.
Розділіть їжу на менші закуски
Не потрібно їсти все відразу. Випийте шейк протягом ранку, з'їжте шматочок сиру або яйце спочатку, а фрукти через годину або пізніше.
Прокинься на 15 хвилин раніше
15 хвилин ранку можуть змінити ситуацію для тих, хто кидається за двері. Ви не тільки встигнете швидко приготувати щось для їжі, але й дасте своїй системі можливість прокинутися.
Їжте те, що вам подобається
Не існує правила, згідно з яким вранці слід їсти «їжу для сніданку». Кількох укусів курки на вечерю та декількох овочів, приготованих на грилі, може бути достатньо, щоб добре розпочати вихідний.
Не покладайтесь на каву та булочку
Багато людей не вважають себе подаванням сніданку, замовляючи каву та булочку в кафе. Але ця невинна кава разом з пухнастою булочкою додає понад 700 калорій та 6 чайних ложок жиру до вашого щоденного раціону.
Цей запис був розміщений у п’ятницю, 17 серпня 2012 р. О 12:56 вечора, та поданий у розділі Здорове харчування. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.