Стабілізуйте свою вагу, вживаючи чорницю та малину - новини
Стабілізуйте свою вагу, вживаючи чорницю та малину
05/05/2016 Pernile PINARD-LEGRY
Овочі та фрукти, багаті на флавоноїди, допоможуть утримати зайві кілограми на довгостроковій перспективі. Чудова новина для стабілізації ваги !
Антиоксиданти чудово підходять для вашого здоров’я
Згідно з британським дослідженням, опублікованим в Журналі Академії харчування та дієтології, споживання природних антиоксидантів було б ефективним для обмеження збільшення ваги та стабілізації вашого ІМТ (індексу маси тіла). Це дослідження, яке проаналізувало майже 124 000 чоловіків та жінок протягом 24-річного періоду, підкреслило цінність регулярного вживання флавоноїдів.
Флавоноїди - потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити ризик серцевої недостатності та раку, знизити рівень холестерину та запобігти ефекту "йо-йо". Ці флавоноїди, що містяться в овочах і фруктах, є природними молекулами, що відповідають за їх колір.
Вивчаючи це населення у 124 000 чоловік, дослідники проаналізували, що в середньому чоловіки набирають 1 кілограм кожні 4 роки, тоді як жінки за той самий період набирають 2,1 кілограма. Тому було цікаво зрозуміти це явище, пропонуючи учасникам кожні 4 роки складати звіт, щоб дізнатись про свої харчові звички, спортивні практики, споживання тютюну та алкоголю чи ні, а також історію хвороби.
Харчуйтесь здорово і збалансовано
Тому дослідники вивчали ці дані протягом 24 років і виявили, що учасники, які регулярно вживали такі фрукти, як полуниця, яблука, чорниця або навіть малина, мали меншу вагу, ніж інші кандидати. І не має значення, якого віку чи статі. Крім того, є також овочі, багаті флавоноїдами: брокколі, спаржа, брюссельська капуста або шпинат.
«Їжте 5 фруктів та овочів на день» - це рекламна кампанія, яка мала великий вплив на суспільство та допомогла навчити людей приймати здорову та збалансовану дієту. Це дослідження завершує його і дозволяє нам зрозуміти, що певні фрукти та овочі мають додаткові переваги. !
Дійсно, продукти, багаті флавоноїдами, мають анти-йо-йо ефект та допомагають запобігти ожирінню та його наслідкам (діабет, високий кров'яний тиск або серцево-судинні захворювання). Оскільки чим більше споживається цих фруктів та овочів, тим менше відзначається збільшення ваги.
Тому споживайте малину та чорницю без помірності, вони мають пригнічуючий апетит ефект і чудово впливають на ваше здоров’я. !