6 порад проти тривоги; лікар

Коронавірус все ще домінує над значною частиною нашої уваги. При контакті з пацієнтами помітно, що коронарна криза залишила глибокі сліди страху. Це стосується всіх вікових груп, від дітей до людей похилого віку. Діти бояться контакту або уникають відвідувань кабінету лікаря через страх вірусу. Працівники бояться економічних наслідків зупинки. Люди похилого віку страждають від самотності та ізоляції від встановленої соціальної дистанції. Депресія та самогубства зростають.

Страх і депресія завжди можуть домінувати в житті людей.

Які рекомендації пропонує Махаріші Аюрведа для зміцнення психічного здоров’я та добробуту?
Прочитайте наші 6 найкращих порад проти тривоги тут!

1 | спати

Страх може зробити вас безсонні. Але сон - це найважливіший механізм регенерації, доступний нашій системі розуму і тіла. Під час сну ми обробляємо враження дня і даємо можливість мозку виводити метаболічні відходи. Якщо ми не висипаємось, ми швидше старіємо.

Обробка повсякденних подій часто виражається у мріях. Якщо ми спимо занадто мало або якщо ми виснажені і не мріємо, це може бути несприятливим для боротьби зі стресом. Хороший ритм сну з порцією сну до півночі сприяє обробці щоденних подій.

Згідно з новими дослідженнями, 7-8 годин сну важливі для позбавлення організму від токсичних метаболічних відходів, які накопичуються протягом дня. Окрема дренажна система, відома як "Глімфатична система", щоночі вночі видаляє з мозку близько 7 грамів забрудненого матеріалу. Коли ми недосипаємо, ці речовини накопичуються і створюють «амілоїдні відкладення», які пов’язані з хворобою Альцгеймера.

Хороша підготовка за допомогою ритуалу сну, правильний ритм сну та рослинні засоби від аюрведичної медицини (наприклад, таблетки Нідра) допомагають вирішити проблему сну без хімічних речовин.

2 | йога

У класичному розумінні під йогою розуміють усі методи, які служать меті самовідкриття. Сюди входять асани (фізичні вправи йоги), пранаяма (дихальні вправи) та (трансцендентна) медитація.

Коли страх гострий, фізичні вправи є найкращим протиотрутою. Це переміщує увагу від гоночних думок до тіла. Це приносить негайне полегшення. Це може бути швидка прогулянка лісом, прогулянка на велосипеді або заняття йогою. Важливо, щоб ви не перевантажували себе, а, навпаки, залишалися в зручному діапазоні продуктивності під час руху. Навіть коли страх великий, вправи миттєво полегшуються.

Для боротьби з тривогою в довгостроковій перспективі, Трансцендентальна медитація (ТМ) є найкращим інструментом. Через 15-20 хвилин глибокого розслаблення без зусиль двічі на день, яке відбувається при ТМ без напруги, з часом виникає стійке почуття добробуту, яке знімає будь-який страх, яким би глибоким він не був.

Незалежно від того, що викликає вашу життєву кризу страхами і турботами, навчіться Трансцендентальної медитації якомога швидше і не припиняйте робити цю чудову вправу щодня!

3 | харчування

Кишечник є основним продуцентом нашого гормону щастя серотоніну. Понад 90% його виробляється в травній системі. Тільки тоді, коли здорова їжа відповідає добре функціонуючій травній системі, ця речовина, що передає речовини, забезпечує добробут у достатній кількості.

Регулярний детокс покращує здатність травної системи виробляти серотонін. Коли було ваше останнє лікування Панча Карма, ваш останній трав'яний детокс?

Досвід роботи із занепокоєними пацієнтами та людьми з високим рівнем стресу показує, що кожен детокс негайно знижує рівень тривожності, замінює депресивний настрій гарним настроєм і значно покращує самопочуття.

4 | сонячне світло

“Без світла немає життя.” Сонце є давальником життя номер 1. Усе життя на нашій планеті Земля залежить від світла і тепла, які дарує сонце. Завдяки нашому сучасному способу життя ми все більше відокремлені від природного сонячного світла та біоритмів. Багато хвороб спричинені нею. Страх, занепокоєння та депресія також значно посилюються через брак сонячного світла.

Рухайтеся на сонячному світлі якомога частіше, щоб перемогти свої страхи!

Вітамін D - це речовина, яка найбільше відображає вплив сонячного світла на наш організм. Якщо сонячного світла достатньо, ми виробляємо його в нашій шкірі та в самій сполучній тканині. Оскільки більшість людей не відчувають достатньо сонячного світла на шкірі, заміна вітаміну D є необхідною для всіх людей, які страждають від тривоги та депресії. Слід забезпечити адекватну заміну, особливо у випадку дітей та людей похилого віку.

Спочатку виміряйте рівень вітаміну D, беручи пробу крові, а потім візьміть правильну дозу!
Важливо знати: якщо на вас не впливає сонячне світло всього тіла щонайменше 15 хвилин на день, вам обов’язково слід приймати краплі вітаміну D і влітку!

5 | Аюрведичні лікарські трави

Аюрведа пропонує велику кількість лікарських трав, які покращують настрій і пам’ять. Їх називають Медхья Расаяни і пропонують у різних поєднаннях. Однією з найкращих рослинних сумішей для зняття тривоги та зняття тривоги є баланс вати MA1401. Існують також відповідні рослинні препарати для поліпшення психічного самопочуття для дітей (MA674), молоді (MA724) та людей похилого віку (MA3).

6 | Цілі в житті

На кожному етапі життя існують спеціальні завдання та цілі. У дитинстві одна і та ж людина виконує різні завдання, ніж у дорослому або старшому віці. Життєві кризи завжди даються тоді, коли ми не можемо збалансувати свою діяльність із вимогами життя.

Завжди доводиться робити паузи і запитувати себе: чи правильно те, що я роблю (у своїй роботі, сім’ї, у вільний час), підходить для мене та мого оточення? Чи це годує мене та моїх ближніх? Тільки якщо ми можемо відповісти на ці запитання з упевненим "так", ми знаходимося в гармонії зі своєю особистою долею, яка в Аюрведе називається "Дхарма".

Якщо відповідь на ці запитання "ні", коригування неминучі.

Кожна криза - це можливість. Коли ми працюємо задля своєї мети, приходить підтримка. Майте мужність і будьте творчими та рішучими! У всьому є рішення на краще!

Резюме

Страх, занепокоєння та депресія частіше зустрічаються у кризові періоди. Вживаючи простих заходів щодо способу життя, можна подолати ці нездужання і знайти шлях назад до щастя та благополуччя. Використовуйте силу сну, йоги та медитації, харчування та сонячне світло, аюрведичні добавки та рішучість робити те, що добре, щоб залишити свої страхи позаду.

Якщо ви не можете вийти з кризи наодинці за цією порадою, ми пропонуємо вам нашу професійну допомогу. Не зволікайте і домовтеся про зустріч!

---