6 порад щодо лікування болю при артриті
-5° С
Налаштуйте свою погоду
- Новини
- Міжнародний
- Бізнес
- Спорт
- Авто
- Мистецтво
- Кінотеатр
- Суспільство
- Жадібний
- Подорож
- Будинок
- Головна>
- XTRA>
- Спосіб життя
- > 6 порад щодо лікування болю при артриті
Артрит - це хвороба, яка може спричинити біль та набряк та обмежити рух суглобів та сполучної тканини.
Зі старінням хрящ, який зазвичай поглинає удар, стає тоншим, роблячи суглоби жорсткими і незручними. Однією з найпоширеніших форм артриту є артроз. Остеоартроз, який також називають "остеоартритом", вражає понад три мільйони канадців і відчувається в колінах, стегнах, хребті та руках. Вік, ожиріння, будь-яка травма, перевтома та генетика - все це сприяє факторам.
Збережіть суглоби
Дуже важливо доглядати за суглобами та уникати надмірного навантаження на них, оскільки це може посилити біль та запалення артрозу. Уникайте повторюваних рухів, які можуть втомлювати та напружувати м’язи. По можливості намагайтеся опрацьовувати великі м’язи, а не малі. Ось кілька прикладів: носіть сумки на плечі, замість того, щоб обмотувати їх навколо зап’ястя; підніміть автокрісло, щоб зменшити тиск на стегна; спирайтеся на тростину під час ходьби, щоб полегшити навантаження на чутливі коліна.
Поговоріть зі своїм лікарем
Незважаючи на те, що він не піддається лікуванню, остеоартроз все ж можна впоратись. Засоби для знеболення, що продаються без рецепта, такі як TYLENOL ®, можуть допомогти зменшити набряк і біль у суглобах. Якщо ви постійно страждаєте від болю в суглобах, і ви не можете робити звичайні рухи суглобами, не боляче, поговоріть зі своїм лікарем. Окрім розмови зі своїм сімейним лікарем, ви також можете звернутися до фізіотерапевта, який може допомогти вам зміцнити м’язи, покращуючи гнучкість та рухливість суглобів.
Зверніть увагу на свій раціон
Жодна дієта не може запобігти артрозу, але ожиріння може сильно вплинути на тазостегнові та колінні суглоби; ось чому важливо робити вибір їжі, яка допомагає підтримувати здорову вагу та підвищувати енергію. Для того, щоб зменшити калорійність дієти, рекомендується зосередити увагу на трьох аспектах: зменшити споживання цукру, обмеживши «порожні» калорії з кукурудзяного сиропу, білого та коричневого цукру та цукрової тростини; зменшити споживання жиру, вживаючи невелику кількість ненасичених жирів та обмежуючи транс- та насичені жири; і, нарешті, збільшіть щоденну порцію споживаних фруктів та овочів - вам потрібно принаймні один фрукт та один овоч з кожним прийомом їжі та як закуска.
Виберіть правильний знеболюючий засіб
ТИЛЕНОЛ ® Біль при артриті є засобом для знеболення номер один, який рекомендують лікарі людям із артритом. Ефективний проти болю та щадний для шлунку, він починає швидко знімати біль, і його дія триває до восьми годин. ТИЛЕНОЛ ® може бути підходящим для людей з артритом, які приймають більше одного препарату, що відпускається за рецептом. Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, щоб з’ясувати, чи підходить вам ТИЛЕНОЛ ®.
Регулярно виконуйте вправи
Щоденний рух необхідний для здоров’я. Може здатися нормальним думати, що люди з остеоартритом повинні обмежувати свої фізичні навантаження, але справа в тому, що знижена рухливість насправді може погіршити скутість і біль у суглобах і послабити м’язи. Існує три типи фізичних вправ, які абсолютно повинні бути частиною рутини: розтяжка, наприклад, йога, яка може розслабити м’язи, зменшуючи біль; силові вправи, такі як підняття тягарів, які можуть тонізувати м’язи та захищати суглоби; нарешті, вправи на витривалість, які покращують роботу серця, відновлюють енергію та допомагають контролювати вагу. Три найпопулярніші види вправ на витривалість, які не надто важкі для суглобів, - це ходьба, плавання та їзда на велосипеді.
Загартуйте свій настрій
Хронічний біль може вплинути на моральний дух. Нерідкі випадки, коли люди з артритом почуваються засмученими, злими, сумними або депресивними. Симптомами депресії можуть бути загальне почуття смутку, втрата інтересу до самообслуговування та відчуття більшої втоми. Боротися з депресією можна за допомогою самообслуговування, включаючи фізичні вправи, контакти з родиною та друзями та турботу про себе та інших. Якщо депресія зберігається або погіршується, рекомендується проконсультуватися з лікарем.