6 порад щодо швидкого спалювання калорій
Ви ніколи не замислювалися, чому такі відомі мами, як Анджеліна Джолі, Гвінет Пелтроу, Дженніфер Лопес, чудово виглядають після пологів. Здається, їх секрет полягає в інтенсивному спалюванні калорій. Ось що робити:
Випивайте вісім склянок холодної води на день, замість води кімнатної температури. Різниця складе 9,25 калорій. Недавні дослідження показують, що чим пильніший процес обміну речовин, тим холодніша вода .
2. Зробіть зміни темпу
Коли йдете, робіть різкі темпи. Пройдіть дуже швидко протягом 10 секунд, потім сповільніть протягом 15 секунд, а потім знову почніть зі швидкістю. Такі самі вправи можна робити під час підйому по сходах.
3. Їжте багату білком їжу
Дослідження показують, що організм використовує калорії для перетворення білка у вуглеводи. Чим більше калорій у продуктах, тим більше калорій споживається.
4. Їжте гостро
Додайте до їжі столову ложку гарячої паприки або гірчиці, і ваш метаболізм прискориться до 25 відсотків. Крім того, коли ви їсте гостре, ви відчуваєте потребу в більшій кількості води, що сприяє поліпшенню обміну речовин.
5. Рухатися
Людина з ожирінням не робить абсолютно нічого в середньому 150 хвилин на день (тобто 2,5 години). Навіть якщо ви важка людина і не можете докласти великих зусиль, не просто сидіти там, скаржившись на жалість, що не можете рухатися. З рук, з ніг змініть своє положення з одного боку на інший. Тоді вам стане легше і легше.
6. Жуйте жуйку
Жувальна гумка втрачає не менше 11 калорій на годину. Але уникайте продуктів, що містять цукор, бо інакше жувати марно. І не просто покладайтесь на це, вам також потрібна здорова дієта та фізичні вправи, щоб бути корисними. (Джерело Yahoo Shine)