6 порад щодо спуску щиколоток, стоп і ніг - крок до здоров’я
Кісточки, ступні та ноги легко набрякають, оскільки ці члени тіла підтримують нашу вагу. Але інші фактори впливають на набряк цих ділянок. Ознайомтеся тут з деякими порадами щодо спущення щиколоток, стоп і ніг !
Існує кілька факторів, що викликають набряки в цих областях. У більшості випадків головним фактором є затримка води в організмі. Потім в організмі накопичуються токсини та відходи, і запалення посилюється.
Інші можливі фактори - вагітність, надмірна вага, ожиріння або постійне перебування на ногах.
Цей симптом іноді може свідчити про більш серйозні проблеми, такі як захворювання печінки, тромбоз вен або обструкція лімфи.
Якщо цей симптом постійний, важливо звернутися до лікаря, щоб дізнатися точну причину проблеми.
Поради та природні засоби, які ми пропонуємо тут, допоможуть вам запобігти та зменшити набряки.
1. Вправа
Хоча цей симптом може бути болючим, фізична бездіяльність може погіршити його стан.
Всупереч поширеній думці, фізичні вправи - це один з найкращих способів здути щиколотки, ступні та ноги та вбити запалення нижніх кінцівок.
Участь у фізичних навантаженнях активізує кровообіг і запобігає певним проблемам, наприклад, наявності тромбів.
Рекомендується займатися плаванням. Ця вправа має незначний удар і не передбачає сильного тиску на щиколотки, ступні та ноги.
2. Поліпшіть свій раціон і зменште споживання солі
Дієта є одним із ключів до того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям і хорошим кровообігом. Таким чином, цей фактор допомагає запобігти болю в нижніх кінцівках тіла.
Надмірне вживання солі або натрію є однією з основних причин затримки води та накопичення токсинів в організмі.
Тому дуже важливо зменшити споживання солі, інгредієнта, який присутній у багатьох продуктах харчування на ринку.
Рекомендується замінювати сіль замінниками та/або вживати продукти, які можуть зменшити її вплив. Харчуйтеся здоровою дієтою, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння.
3. Чай з кульбаби допомагає спустошити щиколотки, ступні та ноги
Кульбаба - дуже популярна рослина завдяки своїй потужній сечогінній та очищаючій дії.
Його властивості можуть допомогти нам боротися із затримкою води і тим самим зменшити запалення в кінцівках.
Рекомендується заварювати чай з кульбаби і пити три чашки на день. Ви також можете застосовувати цей засіб місцево, використовуючи тканину або рушник.
4. Епсомова сіль
Сіль Епсом є одним з класичних засобів і чудово справляється з дефляцією щиколоток, стоп і ніг.
Ця сіль допомагає розслабити кінцівки, зменшити набряки та стимулювати кровообіг.
Рекомендується приймати теплою водяну ванну з чашкою солі Епсома протягом 15 хвилин.
Якщо набряк зачіпає лише щиколотки і стопи, можна приготувати суміш в тазику і замочувати ноги протягом 20 хвилин.
5. Алое вера
Ця рослина має багаторазову користь для організму, як внутрішньо, так і зовні.
Однією з найвідоміших його властивостей є протизапальна та очищаюча дія. Таким чином, це допомагає боротися із затримкою води .
Витягніть м’якоть з алое вера і розмішайте дві столові ложки цієї м’якоті у соку або воді. Приймайте цей засіб натщесерце. Інший варіант - застосовувати його безпосередньо на набряклих ділянках.
6. Масажі
Масаж стимулює кровообіг і допомагає усунути затримку рідини. Намагайтеся застосовувати м’які, але тверді рухи, завжди в напрямку серця.
Для досягнення кращих результатів рекомендується використовувати ефірні олії для масажу набряків кінцівок.
Серед ефірних масел з протизапальними властивостями ми можемо знайти:
- м'ята
- евкаліпт
- лимон
- лаванда