6 порад щодо здорового харчування Частина I FoodStory
Початок січня іноді здається, що це монета з двох сторін - з одного боку, вона приносить свіже повітря, новий початок, білого паперу, на який ви можете покласти, як хочете, досвід наступного року. З іншого боку, це пов’язано з тиском, який ти накладаєш на себе, коли приймаєш (принаймні подумки) цілі на цей рік.
Здебільшого серед цих цілей, більш неясно чи чіткіше встановлено, бути здоровішою людиною. Все добре і красиве, ви починаєте з найочевидніших ресурсів - їжі та спорту.
Але «запорукою успіху» завжди є проходження невеликих і чітких процесів. Давайте разом з’ясуємо, що ми можемо зробити з точки зору харчування, щоб прогресувати у здоровому напрямку в майбутньому році.
1. Випивайте склянку води на початку кожного прийому їжі
Той факт, що нам потрібно близько 2 л рідини на день (особливо води), є загальновизнаною істиною. Коли ми не приділяємо цьому аспекту достатньої уваги і споживаємо занадто мало рідини, ми неминуче звернемося до головних болів, стану дратівливості, відчуття того, що ми більше не бачимо речей чітко і загалом, дефіцитного настрою. Але як ми гідратуємо правильно і повністю протягом дня? Виклик звучить звично? На додаток до мобільних додатків або фітнес-оздоровчих браслетів, які нагадують нам протягом дня випити склянку води, підказка полягає у створенні звички випивати склянку води перед кожним прийомом їжі. Більше того, їжте продукти з великим вмістом води, наприклад, помідори.
2. Почніть свої ранки з білка, овочів та фруктів на сніданок
Відомо, що вони покращують як енергію, так і концентрацію. У поєднанні з тим, що сніданок - це дійсно найважливіший прийом їжі протягом дня, який дає нам «паливо», необхідне для всіх наступних годин, включення білка, овочів та фруктів у кожен сніданок перетвориться на кращий день. багатий енергією і незмінно, з гарним настроєм. Отже, ви можете розпочати день з двох варених яєць та зелені, додаючи до цих продуктів, які вам подобаються. Де ще ви покладете, що ви можете приготувати зварені круто яйця заздалегідь, за кілька днів, так що ви не втратите занадто багато часу вранці.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.