6 порад щодо здорового життя від найдовго живучого японського лікаря, який споживає ранок
Він опублікував понад 150 книг і визнаний своїм успіхом на тисячах медичних конференцій. Доктор Шигеакі Хінохара, фахівець з довголіття, залишив за собою найважливіші правила, які допомогли йому прожити 105 років.
Доктор Шигеакі Хінохара, експерт з довголіття, лікар та почесний президент Св. Люк, який помер у віці 105 років, залишив за собою найважливіші правила, які допомогли йому досягти цього віку, пише grazeme.com. Лікар опублікував близько 150 книг, серед яких "Жити довго, жити добре", яка була продана понад 1,2 мільйона примірників.
Серед порад, запропонованих лікарем на все життя, є:
Поділіться своїми знаннями
Доктор Хінохара відвідав сотні семінарів з питань здоров’я, довголіття, війни та миру. Більшу частину часу він стояв протягом усієї конференції, рекомендуючи громадськості робити те саме.
Не виходьте з роботи, продовжуйте свою роботу якомога більше
"На мою думку, ніхто не повинен виходити на пенсію, але якщо це неможливо, це має статися пізніше 65 років. Якщо ви хочете насолоджуватися довголіттям, ви завжди повинні бути активними і планувати якомога більше заходів на майбутнє ", - говорить лікар.
Підтримуйте свою вагу
Доктор Хінохара рекомендує підтримувати свою вагу, якщо ви хочете бути здоровим. Він вживає на сніданок суміш апельсинового соку, столову ложку оливкової олії та чашку кави, щоб запобігти набору ваги.
Не напружуйте своє тіло за встановленими правилами
Виключивши фіксовані правила щодо дієти або щоденного графіка, ви допоможете збільшити свої шанси на здорове життя та бути енергійнішими.
Зменшити турботи та стрес
На думку лікаря, вам слід намагатися усунути щоденні турботи. Життя сповнене непередбачуваних речей, тому вам доведеться навчитися пристосовуватися до будь-яких обставин. У віці 59 років доктор Хінохара був викрадений Червоною Армією і провів чотири дні в екстремальних умовах, тримаючись прив'язаним до дуже високих температур, дивуючись тому, як його організм адаптувався до нестачі їжі та сну. "31 березня 1970 року, коли мені було 59 років, я вирушив у рейс з Токіо до Фукуоки. Пам’ятаю, був гарний сонячний ранок. Коли я проїжджав гору Фудзі, літак захопила Японська комуністична ліга - фракція Червоної Армії. Наступні чотири дні я провів прив’язаний до стільця при температурі 40 ° С. Як лікар, я дивився на все як на експеримент і був вражений тим, як організм сповільнюється під час кризи ", - розповідав Хінохара за життя.
Їжте, щоб жити, а не живіть, щоб їсти
Коли мова заходила про харчування, лікар часто говорив: «Їжте, щоб жити, не живіть, щоб їсти». Він нагадав мені про незліченні таблиці токсичних або корисних продуктів, як їх слід поєднувати і в який час нам їх їсти, вважаючи, що цих правил часто стає неможливо дотримуватися.