6. Позбудьтеся стресу сеансами ...

сеансами

Артеріальний тиск, догляд. Дієтологи рекомендують кілька простих способів піклуватися про свій артеріальний тиск. Ось 6 із них, рекомендованих Гарвардською медичною школою:

1. Схуднути - не потрібно сильно худнути; Лікарі стверджують, що найефективнішим способом зниження високого кров’яного тиску є схуднення. Навіть втрата 4,5 кілограма може знизити артеріальний тиск.

2. Прочитайте ярлики - Американська кардіологічна асоціація назвала "шість продуктів, що містять сіль", тими загальноприйнятими продуктами, які можуть приховувати велику кількість натрію: хліб та котлети, м'ясні нарізки та ковбаси, піца, птиця.

3. Займіться спортом - це не вимагає великих зусиль; і півгодини принаймні п’ять днів на тиждень; це також можуть бути танці, садівництво, їзда на велосипеді або навіть піші прогулянки.

4. Накачати трохи заліза - включайте в режим вправ важку атлетику, які допоможуть вам схуднути і підтримувати форму.

5. Обмежте алкоголь одним напоєм на день - вживання занадто багато і занадто часто може підвищити кров'яний тиск.

6. Знімайте стрес щоденними сеансами медитації або глибоким диханням - З часом стрес може спричинити нездорові звички - переїдання, поганий сон, зловживання наркотиками, алкоголем - які загрожують здоров’ю серцево-судинної системи. Зниження стресу має бути пріоритетом, якщо ви хочете знизити артеріальний тиск.