6 правил; або d; хороше зволоження - ЗАВЕРШЕННЯ

Маріон - OVERSTIM.s

Як залишатися зволоженим під час бігу, плавання або кручення педалей? Яких помилок слід уникати? Який енергетичний напій найкраще підходить спортсменам? Найчастіші збої спричинені недостатнім або непридатним споживанням води та енергії! Залишання гідратації передбачає кілька простих правил, які слід засвоїти, щоб оптимізувати споживання води.

Ніколи не пийте більше 10 мл за один раз

Чим більше рідини всмоктується за один раз, тим більше часу потрібно для спорожнення шлунка і менш ефективною є регідратація. Для засвоєння пийте кожен раз один-два повних рота (5-10 кл).

Пити з самого початку зусиль

Дегідратація починається ще до від'їзду (стрес). Менш ніж за годину ви можете втратити до 1 літра води ... і ваші фізичні здібності значно зменшаться! Тож не чекайте і робіть перший ковток якомога швидше, тому що швидко може початися зневоднення.

Пийте якомога регулярніше

Навчіться регулярно пити і пильніше, чим вище температура. В ідеалі пити з повним ротом кожні 5 хвилин. Не перевищуйте 10 хвилин навіть у прохолодну погоду.

Навчіться пити на тренуванні

Ваші тренування будуть якіснішими, і ви відновитесь краще! Освоєння раціонального споживання рідини займає багато часу, цьому можна навчитися на тренуванні.

Виберіть напій, який найбільше відповідає вашим потребам

Напої OVERSTIM.s - це не просто фізичні напої. Комбінації вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів, що використовуються в наших напоях, точно відповідають потребам спортсменів відповідно до занять спортом, його тривалості та інтенсивності.

Дотримуйтесь нашої поради щодо вибору напоїв, це ваша найкраща гарантія вибору, що відповідає вашим потребам.

• Щоб компенсувати втрати натрію та мінеральних речовин через потовиділення або у спекотну/вологу погоду:
  • Електролітний напій (нуль калорій)
• Для гарного зволоження та підтримки ефективності змагань та тренувань:
  • Антиоксидант гідриксир
  • Hydrixir BIO
• Для ваших тривалих зусиль, що перевищують 3 години:
  • Далекий гідриксир
  • Солений гідриксир
• Для ваших дуже важливих потреб в енергії або в складних кліматичних умовах (холод, дощ). Повноцінна рідка їжа, що забезпечує білки, вуглеводи та ліпіди:
  • Рідка їжа Hydrixir 640

Зберігайте воду чистою, щоб на неї виплескались або прополоскали рот

Під час фізичних вправ чиста вода не забезпечує енергією і сприяє виходу мінералів, особливо натрію. Потовиділення прискорюється і спрага спонукає поглинати все більше і більше води. Це надмірне споживання буде захаращувати органи травлення, не компенсуючи зневоднення і не роблячи жодного енергопостачання. Споживання чистої води повинно залишатися винятковим і прийнятним лише в тому випадку, якщо гель поглинається одночасно для компенсації втрат енергії.

(1) Антиоксидант Гідриксир - джерело вітаміну С та цинку, які допомагають захистити клітини від окисного стресу.

---