6 причин, чому дієта для схуднення не вдається - крок до здоров’я
Згідно з численними дослідженнями, більшість людей, які пробують дієту для схуднення, зазнають невдачі. Щоб схуднути, нам потрібно виявити причини, які заважають нам сидіти на дієтах, і шукати рішення. Ось чому ми хочемо проаналізувати можливі причини вашої невдалої дієти для схуднення.
Читайте далі та відкрийте 6 головних причин.
Чому дієта для схуднення не вдається ?
Якщо ви сидите на дієті, можливо, ви задали собі це питання. Дослідження показує, що 2 з 3 людей, які дотримуються дієти, відновлять втрачену вагу. Але також те, що вони будуть мати більшу масу тіла, ніж до початку дієти.
Це призводить до розчарування та порочного кругообігу, який перетворює ваги на американські гірки. З несприятливим впливом на обмін речовин і настрій.
6 причин, чому дієта для схуднення не вдається
1. Нестача необхідних і корисних жирів
Це, мабуть, головна причина, чому дієта для схуднення не дає результатів. Деякі медичні працівники припускають, що дисбаланс споживання омега-3 та омега-6 жирних кислот може бути пов'язаний із ожирінням.
В ідеалі ми повинні споживати приблизно однакову кількість омега-6 та омега-3. Але багато в чому завдяки збільшеному споживанню оброблених харчових продуктів, які часто містять рослинні олії та інші жири, споживання омега-6 жирних кислот є занадто високим у порівнянні з омега-3.
Крім того, припинення вживання їжі з високим вмістом жирних кислот омега-3 може призвести до переїдання. Це пов’язано з тим, що ваше тіло все одно не отримує повноцінного харчування і жадає жиру. Тож це викликає тягу.
2. Поява дефіциту калорій
Оскільки ваше тіло працює, щоб підтримувати вашу вагу, коли воно не отримує достатньої кількості їжі, ви голодні і позбавлені поживних речовин. Коли це відбувається регулярно, це викликає реакцію виживання, коли організм уповільнює метаболізм, щоб зберегти ресурси. .
Ваше тіло розумно зберігає вироблення калорій, бо не знає, коли отримає доступ до необхідних йому поживних речовин. Це те, що тримає нас у живих під час голоду.
Таким чином, як це не парадоксально, факт недостатньої кількості калорій може змусити ваше тіло набирати вагу, оскільки ваш метаболізм сповільнюється, переходячи в режим «виживання». .
3. Відмова від дієти для схуднення: поява дефіциту білка
Багато людей часто думають про імпульси, наприклад, як про групу висококалорійних продуктів, які слід заборонити як частину дієти для схуднення. .
Але правда в тому, що ці продукти також є джерелом повільно всмоктуючих вуглеводів, які залишать вас ситими протягом багатьох годин. Крім того, високий вміст білка допомагає нарощувати м’язову масу, яка насправді є нашою тканиною, що спалює жир.
4. Занадто багато фізичних вправ
Регулярні фізичні вправи дуже важливі, але достатньо 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день. З іншого боку, якщо ви занадто напружуєтесь, ви викликаєте реакцію організму на стрес. .
Якщо ви будете робити це неодноразово, ваше тіло може опинитися в стані хронічного стресу. Коли це трапляється, ваша імунна система сповільнюється і вивільняє гормон стресу кортизол, який може допомогти при збільшенні ваги. Це також пов’язано з проблемами імунітету, депресією чи безпліддям.
5. Занадто багато стресів, пов’язаних з дієтою
Надмірні фізичні вправи - не єдиний аспект схуднення, який може спричинити реакцію організму на стрес. Постійне занепокоєння з приводу того, що ви їсте, підрахунок калорій та втрата задоволення від їжі також можуть стресувати організм. .
Замість того, щоб намагатися дотримуватися суворих правил дієти, мова йде лише про вживання здорової їжі, яка також задовольняє ваше смак. .
6. Невдала дієта для схуднення: невдала дієтична програма
Дієта для схуднення часто базується на вимогливих протоколах, тому її не можна підтримувати довго. Рано чи пізно вам доведеться навчитися харчуватися здорово.
Замість того, щоб витрачати багато часу на обдурювання свого тіла за рахунок вашої центральної нервової системи або вашого здоров'я, ви можете працювати з природним функціонуванням свого організму.
Ви можете подавати своєму тілу постійний потік приємного харчування, щоб воно могло забезпечити вас енергією та бадьорістю. Підтримання постійного надходження поживних речовин допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, зосередитися і мати ясний розум.
До того ж, якщо ви навчитесь їсти здорову їжу, не голодуючи, ви будете робити розумніший, усвідомленіший вибір щодо того, що їсти і скільки їсти.
Ось 6 причин, чому ваша дієта для схуднення може провалитися. Тепер, коли ви їх знаєте, спробуйте застосувати їх для досягнення своєї мети. Не кидайте !