6 причин додати кокосове масло до ранкової кави - Andreea Raicu
Ми знаємо, наскільки доброю є ранкова кава, і ви, мабуть, віддаєте перевагу їй простій, не додаючи до неї нічого. Але кокосова олія може покращити його і навіть корисно для здоров’я.
На відміну від збитих вершків або цукру, які роблять його нездоровим, кокосове масло забезпечує поживні речовини для кави. Care2 має 6 причин, чому вам слід використовувати його в ранковій каві:
Може стимулювати обмін речовин
Більшість дієт включають кокосове масло. Він містить тригліцериди середнього ланцюга, які стимулюють обмін речовин. Результати дослідження показали, що прийом однієї або двох столових ложок тригліцеридів із середнім ланцюгом на день може підвищити рівень енергії до 5 відсотків. Це близько 120 калорій на день. Дослідження також показує, що кокосова олія може допомогти при схудненні. Жінки, які брали участь у цьому дослідженні і споживали 30 мл кокосової олії на день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто споживав соєву олію.
Це може зменшити апетит
Якщо ви хочете їсти менше, можете спробувати додати в каву кокосове масло. Це зменшує тягу.
Рівень енергії може зростати
Багато з нас п'ють каву, щоб отримати енергію. Якщо ви додасте в нього кокосове масло, можливо, їх буде навіть більше. Наше тіло дуже швидко поглинає тригліцериди із середнім ланцюгом, а це означає, що ви отримуєте більше енергії майже відразу. Ви можете використовувати кокосове масло в напої перед тим, як відвідувати тренажерний зал для більш продуктивних тренувань.
Це може зміцнити імунну систему
Кава не містить поживних речовин, вона є просто хорошим джерелом антиоксидантів. Але кокосова олія містить лауринову кислоту, яка має сильні протимікробні властивості. Лауринова кислота може допомогти в лікуванні вірусних інфекцій, лихоманки та грипу.
Це може запобігти когнітивному спаду
І кава, і кокосова олія містять антиоксиданти, які можуть поліпшити ваше психічне здоров’я. Дослідження показало, що когнітивні функції у пацієнтів з хворобою Альцгеймера можуть бути покращені споживанням тригліцеридів із середньою ланцюгом. І якщо ви боретеся з депресією, це може допомогти. Загалом, важливо мати достатню кількість жиру, щоб позбутися від депресії. Корисні жири можна знайти в оливковій, волоській горіховій, насіннєвій або авокадовій олії.
Це може допомогти запобігти діабету
Чи знали ви, що кавомани мають менший ризик діабету 2 типу? Тригліцериди середнього ланцюга допомагають знизити рівень глюкози в крові.
Як використовувати кокосове масло?
Якщо ви вирішили використовувати його в каві, робіть це в міру. Почніть з чайної ложки. Спочатку покладіть олію в порожню чашку, потім налийте каву і перемішайте. Через деякий час можна додати 2 чайні ложки.