Дієта, яка ставить вас на ноги
- Білки, кальцій і вітаміни підвищують ваш імунітет і дають вам енергію
Коли ви переживаєте стресові періоди, хворієте або щойно перенесли операцію, важливо подбати про своє харчування. Є деякі продукти, які можуть швидко поставити вас на ноги, оскільки вони підвищують ваш імунітет і це допомагає вам почуватись краще. Фахівці WebMD та дієтолог Аліна Жилетчовічі навчають вас, що потрібно включити в меню. Є про білки, кальцій, клітковина і вітаміни. Швидке харчування може погіршити вашу ситуацію. Вони містять багато солі, жиру та вуглеводів.
Білкові коктейлі
Коли ти почуваєшся безсилим, найголовніше - це білок. "Вони допомагають вам перебудувати свої клітинні структури. Вони є свого роду "цеглинками" для тіла ", - пояснює дієтолог Аліна Жилетчовічі з офісу Moşilor у Бухаресті.
Дієтологи радять думати про їжу як про ліки. "Білки надають тілу сили і допомагають нарощувати м'язову масу", - говорить Рейчел Беллер, дієтолог з онкології з Інституту раку Джона Вейна, Каліфорнія.
Якщо ви не хочете їсти м’ясні продукти, ви можете приготувати білкові порошкові коктейлі. Додати мигдальне молоко, заморожені ягоди та кілька скибочок банана. "Такий коктейль містить близько 21 грама білка, що еквівалентно кільком скибочкам курячої грудки", - пояснює Беллер. Білковий порошок можна знайти в магазинах
які продають натуральні продукти і коштують близько 60 леїв.
Волоські горіхи також добре переносяться, коли організм ослаблений. Так само мигдальне масло або салати, що містять квасолю. "Квасоля є чудовим джерелом вітамінів групи В, необхідних для нервової системи", - каже лікар Аліна Жилетчовічі. Продовження у Вільній Румунії