6 причин, які заважають прийняти радикальне рішення схуднути
"РАДИКАЛЬНИЙ РІШЕННЯ - це зміна парадигми у важливому життєвому полі з довгостроковими наслідками, від якого не можна повернутися". Енді Секелі
Прийняти радикальне рішення щодо трансформації та схуднення може бути дійсно цікавим і в той же час страшним. Ви хочете схуднути, але тоді починаються «дискусії». "Що робити, якщо я зазнаю невдачі?" «Я зголоднію?», «Якщо я знову витрачу гроші даремно?» ... Список можна продовжувати.
У своїх статтях я також підходжу до таких тем, як шаблони, правила, яких ми дотримуємося, травми тощо. у поєднанні з тренерськими техніками та питаннями. Чому? Тому що ви повинні розуміти, звідки ви родом, який досвід ви мали в минулому. Вам потрібно вирішити ці побоювання, тому що якщо ви цього не зробите, вони проявляться і будуть надзвичайно руйнуючи ваш успіх.
Слідуючи досвіду, мені вдалося визначити найпоширеніші страхи, що лежать в основі відкладення рішення про кардинальну трансформацію тіла, схуднення, і крім того, я підготував кілька порад, як їх подолати.
No1 Втрата мотивації
Ви схвильовані, віддані на 100%, а потім * пуф * * все зникає як магія за кілька днів і «кривими кроками». Ви відчуваєте, як вас тягнуть зуби назад, коли ви відчуваєте перемогу, можливо, розчаровані, і ваша мета - схуднути ще на 10 кілограмів за один раз не здається такою важливою чи такою нагальною.
Майте чітке бачення своєї мети. Яка мета стоїть за ціллю? Вам потрібно глибше, ніж ваша мета схуднення. Ви хочете мати можливість не відставати від своїх дітей? Ви хочете бути хорошим прикладом? Чи не вмираєте від діабету в ранньому віці? Ви хочете стати енергійною старою жінкою, яка насолоджується онуками і не мучить свою сім’ю, лежачи в ліжку? Ви хочете мати залізне здоров’я?
Пишіть на якомога більшій кількості паперу, я рекомендую принаймні 20, навіть якщо це буде трохи складно, але ви можете їх точно знайти.
Визнає позитивні наслідки здорового харчування. Як це викликає у вас почуття? Як це узгоджується з цілями, що стоять за ціллю схуднення? Погляд на їжу в цій перспективі допоможе вам побудувати поважні та здорові стосунки з їжею.
Прийміть свої недоліки. Це нормально помилятися, ЦІ РЕЧІ НОРМАЛЬНІ. Це ті часи, коли ти вчишся найбільше, дякую за них! Перестаньте почуватись збентежено тим, що інші скажуть або повірять про вас. Ви не на дієті, або ніколи не повинні бути, ви переживаєте як людину, ментальність, якості, самоконтроль, функціонування, а точніше, ви в процесі " Прокидайся ".
Коли ви перекладете свою мету зниження ваги на якомога більше сфер свого життя, ви усвідомите всі переваги, які ви отримаєте від схуднення, і це додасть вам енергії та нетерпіння, щоб туди дістатись. І якщо до всього цього додати задоволення від перетворення себе з дня на день, покращення, тоді відсутність мотивації залишиться в минулому.
No2 Обман
Ви ідеальні цілий тиждень, але потім відхиляєтеся від звичного розпорядку дня і їсте щось, чого «не слід», щось непереборне та обманне. Ви почуваєтесь винними, і замість того, щоб повернутися краще, сильніше, ви дозволяєте цьому чи цьому виправдання впливати на те, що ви їсте протягом усього дня, або наступних днів, і обман стає гіршим.
Ви, напевно, знаєте вислови на кшталт "Тепер, якщо я ступив криво, я можу це зробити добре", "Я їжу насичені торти сьогодні і завтра я голодую, щоб збалансувати ваги", "Звичайно, це я, трохи жадібний", Я все ще мучуся, очевидно, що не можу "і т.д.
Визнайте, що існує величезна різниця між тим, як їсти, щоб їсти, щоб їсти для задоволення, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи ні. Коли їжа промиває мозок, і ви втрачаєте контроль, це "ПРОБЛЕМА", оскільки ваш настрій залежить від цієї тяги.
Ви все ще вірите у свої інстинкти. Якщо ви відчайдушно хочете шоколаду, з'їжте його, не стримуйте, доводить апетит до кінця, не стримуйте, відчувайте, що хочете ще, що можете, тоді їжте, але коли це зробите, будьте в курсі.
Завжди думайте про те, що пропонує вам шоколад, як він вас відчуває, які спогади дитинства у вас були, коли ви їли шоколад, як ваше тіло почувається зараз, коли ви їсте, але через 30 хвилин, який у вас настрій?
Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться відчувати обмеження в їжі! ПОЗБАВЛЕННЯ - ЧИСЛО ОДНА ПРИЧИНА ВИКОНАННЯ. Просто не потрібно споживати з порожніми руками будь-яку кількість палива для свого організму, яке йому насправді не потрібно. Скористайтеся бажанням займатися, експериментувати, ставати кращими.
Я завжди говорю про рівновагу, а саме про рівновагу між правильним та розумовим харчуванням, оскільки лише так можна отримати довгострокові результати.
Обман - це тяга, яку ти не міг би контролювати, оскільки вона має міцне коріння. Не намагайтеся боротися з пожадливістю, але використовуйте її. Тільки тоді ви зможете досягти свободи.
Це не ваша перша боротьба із зайвими кілограмами, чому зараз це може бути інакше? Навіщо спробувати ще раз?
Припустити свою поточну масу тіла (чесно кажучи, ви "працювали" над нею щодня) і прийняти радикальне рішення схуднути, здається досить великим завданням, і ви пам'ятаєте те страшне відчуття, що не досягли своєї мети в попередні спроби.
Перше, що вам потрібно зробити, це визнати, що не допомогло, а саме: дотримуватися дієти. Вам потрібно підходити до схуднення не як до дієти, як я вже казав вам раніше, а як до процесу.
Вам потрібно знайти золоту середину, гнучку, адже тепер ви відповідаєте за поживні речовини, які даєте своєму тілу, тести, пов’язані з тягою, яку ви вирішили зробити, своїми внутрішніми дискусіями тощо.
Плюс, не судіть! Ми - наші найгірші критики. Коли трапляються такі речі, що ти не хотів бути схожими, скажи собі: «Я хочу вдосконалитись, б, це, і я над цим попрацюю».
Ще одним дуже важливим аспектом є усвідомлення того, що ця ваша трансформація відбудеться не лише тоді, коли ви дійдете до пункту призначення, але складається з безлічі невеликих перемог на шляху та безлічі досвіду, необхідних для насолоди.
Розбийте велику мету на інші менші цілі, щоб легше визначити прогрес, наприклад, мати 2 фрукти на день, з’їсти принаймні один салат, щодня їсти здоровий сніданок тощо.
Ви збираєтеся дозволити минулому визначити вас? Змініть своє мислення згідно з цими рекомендаціями та підходьте до нього свіжо, менш агресивно.
Можливо, ти "гурман". Думка про схуднення означає, що вам доведеться відмовитися від улюбленої їжі, і ви не впевнені, чи приймете ви цю останню жертву.
Добре! Це нормально, якщо їжа подобається, і їжа мені подобається, але я, так би мовити, не в любовних стосунках з нею! Їжа може бути як корисною, так і по-блінному смачною! Так, він діє навіть для тортів!
Знову ж таки, тут теж потрібно звертати увагу на те, як це викликає у вас почуття, особливо психічно. Ви повинні думати про те, як ви можете побалувати себе по-іншому, як у вас можуть бути красивіші стосунки зі своїм чоловіком, як ви можете знайти навколо себе любов, задоволення, балування, прийняття? Як ви можете запропонувати їх самі, не маючи сподівань від інших?
Не забудьте зняти обмеження і тут. Коли ви приймаєте обмеження, ви розслабитеся як фізично, так і розумово, і будете здивовані тим, що почнете приймати все кращі та якісніші рішення щодо їжі, знімаєте обмеження і почнете звертати увагу на роль, яку їжа насправді відіграє у вашому житті.
# 5 Ви не знаєте, яким шляхом піти, яку дієту вибрати
Що станеться, якщо я не порахую калорії правильно? Що робити, якщо я не вживаю достатньо вуглеводів? Як я знаю, чи нормально їсти їжу х, у? Невже добре голодувати?
Найкраща дієта - це дієта, яка працює на всіх рівнях.
Єдиний спосіб по-справжньому дізнатися, чи це працює для вас - дозволити собі слухати мудрість свого тіла і довіряти собі. Я знаю, це звучить дивно, але це правда!
Ви відчуваєте себе стриманими? Ви відчуваєте нагальність у своєму тілі? Як почувається ваш шлунок через 15 хвилин після їжі? Як ваш рівень енергії? Набираєте чи худнете? А як щодо травлення? Здуття живота? Ви часто хворієте?
З часом ми втрачаємо здатність довіряти власним інстинктам, і пора починати більше слухати. Часто люди відчувають, що для них підходить, але вони не дозволяють собі довіряти цим інстинктам. Або, можливо, вони навіть мають відповідь, я точно знаю, що це таке, але емоційний зв’язок з їжею настільки сильний, що вони обирають її, навіть якщо не припускають її або брешуть собі.
No6 Страх перед невідомим
Страх перед невідомим часом може бути дуже важко описати, оскільки цей страх є не що інше, як психічною перешкодою. Здебільшого це обмежує можливості людини розкрити весь свій потенціал у різних сферах життя, включаючи трансформацію та втрату ваги.
Пам'ятайте про реальний ризик. Якщо ви не худнете, чи скорочуєте ви своє життя? Чи будете ви поганим прикладом для своїх дітей? Чи збільшується ваш ризик діабету та інших серйозних проблем зі здоров'ям? Ви втрачаєте можливості? Чи можете ви відійти від супутника життя, можливо, навіть розлучитися? Ви можете написати на аркуші паперу ризики, яким ви піддаєтесь, залишаючись незмінними, я рекомендую 20. Ви їх точно знайдете.
Перегляньте успіх зараз! У думках уявіть, як це буде, якби ви прийняли радикальне рішення, про яке я сьогодні говорив, то ви б так багато здобули! Це вже не буде невідома місцевість, ви все бачили, ви знаєте, на що чекати, ви знаєте переваги, якщо закриєте очі, ви навіть можете їх відчути.
Читаючи цей матеріал, дотримуючись моїх порад та вправ, ви будете почувати себе все краще і краще. Моя мета - допомогти вам здобути перемогу в битві, перш ніж вона змусить вас страждати ще більше.!