6 прихованих корисних властивостей кави
Кава корисна для нашого здоров’я, якщо її вживати в помірних кількостях. Лікує головний біль, а також зміцнює організм під час спортивного заходу.
Це добре чи погано для вашого здоров’я? Кава часто отримує поганий реп через його тенденцію до посилення нервозності та пожовтіння зубів. Як відокремити істинне від хибного щодо цього напою ? У ньому є несподівані чесноти, але його слід споживати в міру.
1. Антиоксидант, потужніший за чай
Кава містить більше антиоксидантів, ніж чай. Антиоксиданти захищають тіло окислення, яке сприяє старінню. У формі зерен кава має різноманітний сорт, що складається приблизно з 300 видів антиоксидантів. Таким чином, дослідники показали, що дорослий поглинав в середньому 1300 мг антиоксидантів на день під час вживання кави, проти 294 мг у чашці чаю.
Для порівняння, чашка кави містить більше антиоксидантів, ніж порція таких фруктів, як чорниця або вишня. Lкава також є важливим джерелом магнію, вітамінів В2 та міді. Ці елементи захищають організм і зміцнюють імунітет. Таким чином, кава матиме профілактичну дію на рак печінки, товстої кишки та молочної залози., але також хвороба Паркінсона.
2. Знімає головний біль
Кава також ефективна при лікуванні головного болю або мігрені. Головні болі спричинені скороченням судин, що викликають артеріальний тиск. Кофеїн допомагає розслабити ці судини і зняти напругу. Ще одна перевага: він дає відчуття знеболюючих засобів, таких як аспірин та парацетамол.
3. Покращує пам’ять
Якщо ваша пам’ять млява, розгляньте можливість пити каву. Він стимулює нервову систему, покращуючи увагу та запам’ятовування. У дослідженні, зробленому на 4197 жінок, дослідники виявили, що споживають принаймні три чашки кави на день зменшить ризик зниження когнітивних функцій на 30%.
Починаючи з 80-річного віку, скорочення зросте до 70%. Вчені продовжили дослідження далі. Вживання кофеїнової води, еквівалентно п’яти чашкам, покращує пам’ять у мишей симптоми, схожі на симптоми хвороби Альцгеймера.
4. Зменшує діабет
Кава також рекомендується людям з діабетом. Чашка кави, що споживається на день, знижує ризик діабету 2 типу на 7%, і пити 3 або 4 з 25%, згідно з австралійським дослідженням. Хоча відомо, що кофеїн сповільнює діабет, механізми дії цих корисних ефектів досі не визначені.
Вчені вважають, що дія як кави, так і поліфенолів, які є антиоксидантами, присутня в цьому напої. Однак Агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці радить не перевищувати споживання трьох чашок на день.
5. Зміцнює фізичні зусилля
Кофеїн також корисний для фізичних навантажень. Він стимулює і збільшує силу скорочення м’язів. Таким чином, на великі відстані кава може підвищити результативність у гонках на довгі дистанції, як біг підтюпцем, біг або швидка ходьба.
6. Змушуйте худнути
Кава змушує вас худнути. Багато кремів для схуднення виготовляються з кофеїну, оскільки він активізує ліполіз, тобто руйнування жиру. Таким чином, лкофеїн стимулює організм, який, в свою чергу, спалює калорії, а отже, і жир.
Крім того, кава буде діяти як пригнічувач апетиту. Згідно з дослідженням, випийте гарячу чашку кави, як тільки прокинетесь і за півгодини до їжі, може зменшити апетит на 35% протягом дня.