6 прийомів для схуднення без дієт - дієта; Дієта
Щоб схуднути, не обов’язково дотримуватися аберантної дієти. Внісши суттєві зміни у свій раціон, ви зможете схуднути, не відчуваючи почуттів, і, крім того, ви збережете бажану вагу.
Я думаю, ви знаєте, що екстремальні дієти не є рішенням, коли ви хочете схуднути. Багато дієтологів вважають, що не слід навіть дотримуватися певної дієти, а лише нести відповідальність за те, що ви їсте, і обмежувати споживання тих продуктів, які є шкідливими для здоров’я та мають низьку калорійність.
Ось як схуднути, не мучившись за допомогою дієти та підрахунку калорій!
1. Завжди вибирайте невеликі порції
Щоб з’ясувати, що означає невелика порція, з’ясуйте, що для вашого здоров’я загалом набагато краще вставати з-за столу, коли ви все ще відчуваєте легке почуття голоду.
Цей трюк - один із найефективніших методів, який допоможе вам їсти те, що вам подобається, але без перебільшення та загрози вашої фігури.
2. Замість 3 ситних страв на день вибирайте 3 регулярні страви та 2 корисні закуски
Я гарантую, що ви не будете відчувати голод і не будете їсти багато за основними прийомами їжі. Вибирайте невеликі порції під час основних прийомів їжі, а здорову закуску вибирайте через три години після сніданку та обіду. Ці закуски - ще одна секретна зброя у вашій боротьбі із збільшенням ваги. Щоб знати, які їжі є найбільш підходящими для перекусів між прийомами їжі, прочитайте статті 7 рішень щодо заміни нездорових закусок такими, що не містять калорій. Що їсть дієтолог під час перекусів, 3 зірки рекомендують закуски, які не роблять товстими, і 5 закусок вечір, який не робить вас товстим, і 6, якого вам слід уникати.
3. Ніколи не пропускайте сніданок
Ця звичка є однією з найбільш шкідливих для фігури, як показали численні дослідження, проведені недавно. До обіду у вас буде голод і спокуса зробити самий нездоровий вибір. Більше того, ви точно оберете велику порцію їжі, і ризик набрати вагу набагато вищий.
4. Не забувайте пити воду та чаї
Зелений чай та чай із фенхелю - два з чаїв, рекомендованих відомим доктором Оз, оскільки вони стимулюють спалювання жиру та підтримують добре травлення. Переважно пити їх несолодкими або, якщо ви відчуваєте потребу, лише трохи натурального меду. У вашому щоденному меню не повинно бути рівної води.
Бажано починати свій день із великої склянки простої води кімнатної температури відразу після пробудження. Єдині випадки, коли не бажано пити воду, є до, під час і відразу після їжі.
5. Подбайте про продукти, які ви їсте щодня, і про те, як вони готуються
Ви вже знаєте, що для здоров’я не рекомендується їсти часто смажену їжу, солодощі (особливо ті, що продаються), випічку, надмірну кількість білого хліба та ковбас. Вибирайте, щоб готувати просто, не поєднуючи купу калорійних інгредієнтів, і спробуйте приготувати більшість тушкованих, запечених або приготованих на пару страв.
6. Не купуйте солодощі, щоб мати їх під рукою
Ящик, наповнений смаколиками, не є для вас хорошим рішенням.