Купуйте гантелі через Інтернет

Чи знали ви, що можете тренувати все тіло за допомогою двох гантелей? Гантелі - найефективніший «інструмент» для нарощування м’язів, щоб підтримувати фізичну форму без тренажерного залу вдома, під час подорожі чи в офісі.

Ті, хто тренується з гантелями, не тільки досягають кращого прогресу, ніж на більшості тренувальних тренажерів, тренування з гантелями також щадить суглоби при правильному виконанні, покращує відчуття м’язів та внутрішньом’язову координацію, тобто нервово-м’язову співпрацю м’яза.

Чи знали ви, що можете тренувати все тіло за допомогою двох гантелей? Гантелі - найефективніший «інструмент» для нарощування м’язів, щоб підтримувати фізичну форму без тренажерного залу вдома, під час подорожі чи в офісі.

Ті, хто тренується з гантелями, не тільки досягають кращого прогресу, ніж на більшості тренувальних тренажерів, тренування з гантелями також щадить суглоби при правильному виконанні, покращує відчуття м’язів та внутрішньом’язову координацію, тобто нервово-м’язову співпрацю м’яза.

всього 1 товар

Доступно знову незабаром

Зміст

1. вступ
2. Популярні гантелі
3. Які переваги гантелей?
4. Купівля гантелей: на що слід звернути увагу?
5. Чи можна набір гантелей розширити?
6. Гантелі для яких вправ?
7. Висновок

Гантелі вже були дуже популярні у стародавніх греків для сталевого корпусу та нарощування міцності. У 1970-х роках Арнольд Шварценеггер здійснив революцію в бодібілдингу та зробив тренування з гантелями головним акцентом. Навіть сьогодні гантелі є частиною основного обладнання домашньої студії, щоб мати можливість тренуватися у власних чотирьох стінах, далеко від тренажерного залу та фітнес-курсів. Гантелі універсальні і їх можна ідеально відрегулювати до відповідного рівня фізичної форми за допомогою різної ваги.

Популярні гантелі

Кросфіт, зумба чи індійський баланс: багатьом людям зараз важко прокласти шлях через густі джунглі фітнес-курсів. Для того, щоб привернути увагу рекреаційних спортсменів, фітнес-студії придумують багато. Однак зараз є багато спортсменів, які повертаються до найнеобхіднішого.

Замість того, щоб ходити до спортзалу і платити щомісячну плату, багато хто воліє влаштовувати домашній тренажерний зал, щоб тренуватися вдома і тим самим заощадити багато часу та грошей. Покупка не повинна бути занадто великою: для початку достатньо пари гантелей, щоб зміцнити тіло, наростити м’язи та досягти бажаної ваги.

Багато фахівців з фітнесу сходяться на думці, що міцні силові тренування як і раніше є найкращим способом запобігти віковій втраті сили та розладу м’язів. Крім того, гантелі можуть покращити координацію, оскільки вам доводиться постійно їх збалансувати і в результаті використовувати більше м’язів.

Це не тільки позитивно впливає на м’язи, але і на зв’язки та сухожилля, щоб захистити суглоби та зберегти рухливість. До речі, тренування з гантелями можна починати в будь-якому віці, оскільки його можна індивідуально адаптувати.

Як жоден інший тренувальний пристрій, гантелі можна використовувати для кожної групи м’язів. Ви можете скласти комплексну навчальну програму для дому, яка працює без дорогих машин. Початківці повинні не просто тренуватися відразу, однак, оскільки при неправильному використанні існує великий ризик травмування.

Які переваги гантелей?

На відміну від тренажерів у тренажерному залі, гантелі мають багато переваг. Вони невеликі, майже не займають місця, і їх можна індивідуально регулювати за допомогою вагових пластин. Оскільки під час тренувань доводиться постійно тримати рівновагу і мати більший обсяг рухів, гантелі звертаються не тільки до великих, але і до дрібних м’язів, якими в повсякденному житті занадто часто нехтують.

Це стосується не лише координації в м’язі (внутрішньом’язова координація), а й координації між окремими м’язами (міжм’язова координація). Подумайте лише про м’язи спини, які часто недорозвинені, і що завгодно, але не треновані у багатьох людей, які виконують сидячу роботу.

Регулярні тренування з гантелями зміцнюють м’язи, а також сприяють кращій поставі та спалюванню жиру. Однак новачкам слід подбати про те, щоб рухи виконувались правильно, щоб запобігти травмам та захистити тіло. Найкраще, щоб досвідчений тренер показав вам, як це правильно робити, перед тим, як розпочати тренування вдома. Той, хто любить тренування з гантелями, може поступово придбати вагові тарілки, штангу або фітнес-лавку.

Переваги гантелей:

• недорого придбати
• мало потреби в просторі
• Вагу можна змінювати за бажанням і пристосовувати до тренувань
• сприяють нарощуванню та підтримці м’язів
• Тренування для окремих груп м’язів або як тренування для всього тіла
• Поліпшення міжм’язової та внутрішньом’язової координації
• Зміцнення великих і малих м’язів
• Зміцнення опорних м’язів
• Поліпшити поставу
• Можна розширити за допомогою вагової лавки та/або довгою або гантелі SZ

Купівля гантелей: на що слід звернути увагу?

Якщо ви хочете придбати гантелі для домашніх тренувань, ви, звичайно, буквально розпещені вибором. Сьогодні у продажу є багато різних гантелей, які можуть ускладнити їх придбання.

Найефективніше зареєструватися одразу Набір гантелей вирішити мати базове обладнання вдома. Набір гантелей зазвичай складається з

• Два штанги з гантелями
• Чотири зіркові замки
• Вагові таблички різної ваги

Як вагові плити, так і бруси зазвичай виготовляються з чавуну - надзвичайно міцного матеріалу, який набагато кращий, ніж вагова плита з пластиковим покриттям, заповнена цементом. Зазвичай в комплект входять чотири тарілки вагою 1,25 і 2,5 кг.

Завдяки надійним зірковим замкам диски можна закрутити на гантелі та надійно закріпити за найкоротший час. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, що диски випадково зірвуться з панелі під час тренування.

Варіанти вправ надзвичайно універсальні з набором гантелей, саме тому тренування з гантелями цілком можуть замінити відвідування тренажерного залу і в дуже обмеженому просторі.

На відміну від набору гантелей, виготовленого із брусків та вагових пластин, компактні гантелі мають той недолік, що вагу не можна змінювати, тому вони не пропонують змін і можуть застосовуватися лише обмежено та для окремих вправ.

Чи можна набір гантелей розширити?

Гарна річ набору гантелей полягає в тому, що його можна розширити за потреби. Це особливо корисно, якщо ви можете робити вправи чисто і хочете збільшити вагу, щоб встановити нові стимули в тренуванні з гантелями.

Тому кожен комплект гантелей можна розширити за допомогою додаткових вагових пластин, наприклад, чотирма ваговими пластинами вагою п’ять кілограмів, 1.25 або 2.5 кілограми. Також може мати сенс придбати SZ або штангу, щоб мати більше різноманітності в навчанні.

Гантелі для яких вправ?

Якщо ви звикли займатися в тренажерному залі, гантелі спочатку можуть здатися дещо обмеженими. Однак, трохи фантазії та гарної книги про тренування з гантелями, ви побачите, що ви можете працювати своїм тілом за допомогою пари гантелей, без тренажерного залу.

Ці вправи підходять, наприклад, для тренувань з гантелями:

• Жим лежачи
• Веслування (одна або обидві руки)
• Ряд вертикально
• Кучері біцепса
• Французька преса
• Бічне підвищення
• Передні піднімає
• Військова преса
• Присідання
• Випади

Це лише кілька прикладів того, як можна урізноманітнити домашнє тренування та звернутися до кожної окремої групи м’язів.

Висновок

Гантелі - це один з найкращих способів зробити тренування без тренажерного залу вдома та створити домашній тренажерний зал у найменших місцях. За необхідності їх можна розширити за допомогою додаткових вагових пластин або SZ або штанги, щоб зробити домашні тренування ще більш масштабними та встановити нові стимули.

---