6 прийомів, як позбутися живота, не голодуючи - дієта; Дієта
Жир на животі не тільки неестетичний, але і дуже шкідливий для внутрішніх органів. Дізнайтеся, як можна позбутися локонів і живота, не голодуючи і не вдаючись до різких дієт.
Якщо ви позбудетеся від жиру навколо живота, ви також покращите своє здоров’я, адже фахівці вважають це фактором ризику серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу та раку. Дієта, яка позбавляє від жиру на животі, аж ніяк не передбачає голодування, а скоріше звичка робити правильний вибір їжі.
Високе споживання клітковини, фруктів, овочів, а також уникання солодощів та продуктів переробки - це перший крок до досягнення поставленої вами мети.
1. Обгортання з харчової фольги
Наносьте нежирний крем щовечора і масажуйте проблемні ділянки, а потім обмотуйте харчовою плівкою, щоб речовини, що входять до складу крему, вбиралися інтенсивніше. Бажано залишатися з фольгою якомога довше, від 1-2 годин.
2. Уникайте простих вуглеводів за вечерею
Загалом, за вечерею бажано не їсти макарони, хліб, картоплю чи інші прості вуглеводи, якщо ви не займаєтесь спортом після їжі. Пояснення відомого доктора Оза, ведучого шоу "Шоу доктора Оз", є простим і переконливим: ці прості вуглеводи будуть відкладатися саме на шлунку. Фахівець рекомендує вживати цю їжу вранці або опівдні для фізичних вправ та сприяння їх печенню. Увечері добре їсти вуглеводи з овочів.
3. Щонайменше 30 абс на день, і у вас буде тонус живота
Не забувайте робити щодня принаймні 30 абс, серіями по 15, тому що вони не заберуть у вас більше 10 хвилин. Це не так, що 10 хвилин здається не так важко включити у свій щоденний план?
4. Вживання сої розподіляє жир рівномірно
Згідно з дослідженнями, регулярне вживання сої сприяє відкладенню жиру в більш пишних районах, уникаючи лінії талії. Завдяки вмісту фітоестрогену соя має здатність регулювати рівень естрогену в організмі та розподіл жиру. Відомий доктор Оз рекомендує їсти сою, але в максимально природній формі. Уникайте сильно оброблених соєвих продуктів!
5. Маленькі і товсті порції
Рекомендується їсти потроху під час кожного прийому їжі і не поєднувати багато їжі за один і той же прийом їжі. Він також замінює три послідовних прийоми їжі на три легші основні страви та дві закуски.
6. Відмовтеся від білого хліба!
Або ви замінюєте білий хліб чорним, або повністю відмовляєтесь від ідеї їсти хліб за столом. Ви можете вибрати варіант цільнозернового хліба або асортимент сухарів із житнього борошна.