6; Призначення; Колона доктора JY Chauve Vandée Globe - сухий порт Кордема
Мирна і гарна ніч. Під яскравими відблисками місяця море виблискує до горизонту. Купчасті хмари, розташовані в індійських файлах, рухаються, як великі темні пластівці серед ясного неба. Там, далеко вперед, 5 зірок Південного Хреста замінили полярну зірку. Вони щодня трохи більше піднімаються в небо. Ми на іншому боці Землі. Найнижчі та найвищі показники перевертаються догори дном. До цього треба звикнути.
Рух до південних широт. Ми аналізуємо файли погоди, з нетерпінням спостерігаємо за депресією, яка візьме вас за руку і проведе по дорозі навколо Антарктиди. Це гарна шквал шторму, широкий, порожнистий і швидкий. Ревучий, як усі там. Вона переробляє свою молодість, коли наближається до узбережжя Південної Америки, саме для вас.
Очікуючи відкриття Сорокового балу, ми зайняті, лише щоб встигнути. Погляньте на налаштування. Поверніть на лебідку, киньте трохи візка, приберіть цей відсталий кінець. Ми в грі, добре у фазі, і спокійні, і пильні.
Нам слід спати трохи довше, але момент рідкісний. Ми не поспішаємо споглядати небо, вітрила, підрум’янені нічним підсвічуванням, міст, що сяє бризками, хвилю, що простягається довгими фосфоресцентними меандрами. Це один з тих моментів, коли ти відчуваєш цю ідеальну гармонію з човном у повноті ночі, яка ніжно розплуталася на світанку. Образи, відчуття назавжди залишаться у спогадах. Також це багатство ми шукали у цій планетарній подорожі. Отже, ми живемо цілком, що буде зроблено завтра? Існує так багато небезпек. Те, що береться, більше не береться.
Це перше світло дня. Там, на сході, світіння сповіщає про сонце. У цьому ранковому світлі ваше тіло прокидається, і воно знає, як сказати вам. Сніданок, будь ласка. Дістаємо миску, крупи, мед і молоко. Ми не поспішаємо, щоб помститися пам’яті тих сніданків, поспішно прийнятих на сімейній кухні, наші горла все ще перев’язані сном з невпинним відліком часу до школи.
Зернові культури - це повільний цукор. Поступово засвоюючись, вони є регулярною і потужною дизельною енергією, яка потрібна м’язам. Сьогодні апетит з’являється під час їжі, ми навіть збираємося додати яєчню та шинку. Ці білки стимулюватимуть секрецію дофаміну, гормону динамізму. Отже, двигун! Дія! Ах! Я збирався забути насмішку кави, необхідну каву для ранкового ритуалу, яку слід поважати. Його запахи пахнуть салоном і роблять його трохи теплішим. Ми часто ігноруємо викликану силу запахів і те, наскільки стимулюючими і заспокійливими вони можуть бути, особливо у ворожому середовищі. Цей повноцінний сніданок із 800 калорій ідеально підходить для того, щоб розпочати день на повній швидкості, на повній швидкості до тієї, яка вас чекає, там, на півдні.
Оскільки потрібна енергія не тільки для маневру, а й просто для того, щоб встати. Здійснено вимірювання. У бурхливих морях споживання розумової та фізичної енергії для збереження вертикалі може становити близько 1000 калорій. Стільки ж, щоб додати до щоденного споживання калорій. Не дивно, що ми їмо більше на морі, ніж на суші.
Ранок пройшов надто швидко. Вже південь. У мішку з їжею, передбаченому для цього третього тижня перегонів, ви виберете те, що змусить вас захотіти. Ви вибрали меню, все повинно вас радувати. Для цієї все ще гарячої частини змагань їжа легка, не потрібно завантажуватися для боротьби з холодом, достатньо дієти в 3500 калорій. Там, біля айсбергів, основою буде 5000 калорій. Мішки не будуть важчими, але вони будуть багатшими на повільний цукор і жири.
Курка з рисом, подобається? Ретельно дотримуйтесь рецепта: відкрийте мішок, залийте окропом до позначки, почекайте добрих вісім хвилин, час для регідратації, перемішайте, щоб добре перемішати і presto: він готовий! Залишилося лише занурити ложку або виделку прямо в пакет. Ні тарілки, ні посуду, просто та ефективно! З часом вам це трохи набридає, і на травному рівні воно досить запорне і метеоризне. Але у нас немає вибору, ми мусимо з цим пожити, з практичної сторони та легкості. Без води ми набираємо 70% ваги продукту, або більше 200 кг на всю їжу на борту. А вода, це просто, ми добуваємо її з морської води щодня з водою. Що стосується алюмінієвого мішка, він потрапить у величезний смітник у Ле-Саблес-д'Олон. Як сказано в параграфі 19 вітрильних інструкцій, "повага до навколишнього середовища є фундаментальною цінністю для Вандеї Глобус. Конкуренти не повинні викидати своє сміття, за винятком біорозкладаних відходів. Відповідно до RSO (1), сміття повинно зберігатися на борту, поки учасники не висадяться ".
Внизу сумки є USB-ключ, музика, записана другом, подарунок, який зігріває ваше серце. Він записав там повідомлення. Раптом з тими кількома улюбленими словами та піснями ти почуваєшся менш самотнім. Окрім їх енергетичного внеску, їжа та ці маленькі уваги є важливими моментами для зарядки батарейок, втечі на землю та врятування на кілька хвилин від перипетій та самотності цієї подорожі навколо світу.
День розгортається так, перерваний тими моментами, коли ви живите своє тіло і свій розум. Невеликі винагороди, що підвищують самооцінку та стійкість до лиха.
Пізніше вночі, після короткого періоду сну, ви, мабуть, відчуєте трохи голоду. Цукерки, як енергетична плитка? Чому ні. Вказані перед добре підтягнутим маневром ці вуглеводи, які всмоктуються дуже швидко, забезпечують негайну енергію та активізують м’язи. Але будьте обережні, турбо, який заспокоює, стимулюючи секрецію серотоніну, анксіолітичного та антистресового седативного препарату, який сприяє сну. Оголошення "солодкий бар і давайте! "Потрібно замінити" солодким баром, і ти спиш! ".
Ви повинні з обережністю ставитись до цього, коли ви втомилися, наприклад, за кермом. Занадто великий ризик сонливості. Щоб протистояти сну, краще їсти м’ясо, рибу або молочні продукти, що містять білок. Ці молекули допомагають не спати. Максима дня: з бутербродом з шинкою та маслом пильність краща !
Але ви не на шосе. Навіть якщо вам не терпиться знайти свого партнера з великого Півдня, не поспішайте. Маршрутизація говорить вам, що ви повинні встигнути.