6 продуктів для підвищення колагену - це принесе користь шкірі, кісткам; Співпраця

Шкіра, кістки та співпраця. Виграйте від цього.

Ви хочете стимулювати утворення колагену у вашому організмі природним шляхом? За допомогою цих шести продуктів ви можете збільшити виробництво - або, принаймні, уповільнити розпад речовини.

підвищення

Що таке колаген?

Колаген є органічним компонентом сполучної тканини. Структурний білок працює як риштування для шкіри та волосся, але також необхідний для підтримки гнучкості суглобів та пружності сухожиль.

Постійне зменшення

Власне виробництво організму зменшується повільно, але стабільно, починаючи з 25 років. Це видно з 35 років на перших зморшках на обличчі та витончених волоссі. Фактори навколишнього середовища, сонячна радіація, куріння та багато інших впливів можуть прискорити цей процес. Але: деякі продукти природно знову стимулюють виробництво.

продуктів

Їжа для підвищення колагену

1. Червоні фрукти та овочі

Помідори, буряк, червоний перець, шипшина, полуниця та більшість інших червоних сортів містять багато лікопіну, який вважається поглиначем радикалів та має антиоксидантну дію. Це допомагає підтримувати рівень колагену, захищаючи від поганого впливу навколишнього середовища.

2. Апельсинові фрукти та овочі

Солодка картопля, морква, манго та абрикоси містять багато вітаміну А. Це посилює ріст клітин та стимулює власне вироблення колагену в організмі.

3. Авокадо

Великі зелені ягоди містять не тільки багато вітаміну Е, який бореться із вільними радикалами, але також багато омега-3 жирних кислот, які запобігають розщепленню колагену.

колагену

4. Риба

Майже всі види риб містять велику кількість омега-3 жирних кислот, але тунець і лосось “наповнені” ними. Вони допомагають проти запалення та запобігають розщепленню колагену в організмі, яке викликане впливом навколишнього середовища.

5. м’ясо

М’ясо містить амінокислоти, які частково відповідають за утворення колагену. Амінокислоти є частиною білка, а деякі види м’яса є хорошими джерелами лізину, амінокислоти, яка важлива для виробництва колагену. Це також міститься в соєвих продуктах та горіхах кеш'ю.

6. Яйця

Яєчний жовток містить вітамін В холін, який перетворюється в амінокислоту гліцин. Це в свою чергу бере участь у виробництві колагену. Нут, індичка та цвітна капуста також містять холін.