6 продуктів, які допомагають втратити жир на животі • Привіт Яссі •
Поєднуйте здорову дієту з цих продуктів з фізичними вправами, і результати не будуть довго чекати. Якщо ви чуєте, що чергове «фітнес-лікування» допоможе вам позбутися жиру в певній частині тіла, будьте обережні - це маркетингові хитрощі. Перш за все, виявилося, що жир залишає тіло рівномірно і, якщо ви втратите складки на талії, швидше за все, зайві кілограми зникнуть на стегнах. По-друге, в природі не існує «чарівного» продукту, виключне використання якого змусить вас схуднути. Наше тіло має дуже складну фізіологію та анатомію і потребує повноцінного, повноцінного та різноманітного харчування. І якщо ми говоримо про здорову втрату ваги, то тут також дуже важливий індивідуальний підхід з дієтою, яка підходить саме вам.
Навіть якщо в природі немає «чарівної пігулки», яка би миттєво розтоплювала жир на ваших частинах і давала вам пресу мрії, це не означає, що «все складно». Вихід справді є - групи продуктів, включення яких в раціон ефективно зробить процес схуднення. Наталі Макієнко, дієтолог, творець авторської методики зміни харчових звичок та засновник проекту Natural Diet, виділяє 6 продуктів для боротьби із зайвим жиром на талії.
Сіль і вода
Це основа і все за нами. Потрібно завжди пам’ятати про водно-сольовий баланс - без нього в організмі не буде правильної циркуляції лімфи, необхідного тонусу і хорошого обміну речовин, що просто необхідно для здорового схуднення. Забудьте загальновизнане правило - кожна людина має своє. Мінімум - 30 мл на 1 кг поточної ваги. Що стосується солі, ¼ чайна ложка - це щоденна необхідна кількість. Вибирайте рожевий, гімалайський, морський або океанський і, в будь-якому випадку, не виключайте сіль з раціону.
Кориця
І інші спеції - такі, як гвоздика, імбир, куркума, навіть сушені трави. Вони є антиоксидантами і виводять з організму шкідливі вільні радикали, виводять токсини та відходи, насичують клітини киснем, вітамінами A, B та E та мінералами. А антиоксиданти також можуть допомогти позбутися депресії, яка легко впасти через дієтичні обмеження.
Зелень
Будь-яка «рослина» - це унікальний продукт, який, хоча і в невеликих кількостях, містить усе необхідне організму, включаючи білок. У процесі схуднення зелений колір важливий для збалансування дієти і підщелачує організм, допомагаючи травній системі краще функціонувати. Включаючи зелений в раціон, ми отримуємо цілий комплекс вітамінів і збагачуємо свої клітини хлорофілом.
Гречка
Традиційна гречка може «розтопити жир» з боків! Насправді, звичайно, не тільки вона, а й інші складні вуглеводи та клітковина, які я раджу їсти в обід - макарони з непросіяного борошна, житній хліб (так, так), солодка картопля, а також фрукти та овочі. Всі ці продукти прискорюють ваш метаболізм, що безпосередньо впливає на те, наскільки добре ви худнете. Вживати лише «білок + овочі» не вийде.
Оливкова олія
Або насіння кокосового горіха або льону - що завгодно. Найголовніше, що організм потребує рослинних жирів, які містяться в цих оліях. Бере участь у секреції гормонів і сприяє швидкому насиченню, а також покращує роботу кишечника.