6 продуктів, які можуть викликати діарею

Ймовірно, вам сказали не їсти певну комбіновану їжу, оскільки ви можете страждати на діарею. Наприклад, одна із страшних комбінацій - соління з молоком. Само собою зрозуміло, що якщо їх поєднати в одній їжі, то ваше травлення буде непростим; шум зробить їх присутність у шлунку, багато газів перетвориться на метеоризм, а потім страшна діарея закінчить ваш сон. Але які продукти харчування можуть сприяти діареї?

можуть

Їжа, яка може викликати діарею

Як ви побачите, продукти, які можуть викликати діарею, насправді частіше, ніж ви можете подумати.

1. Продукти, багаті на цукор

Їжа з високим вмістом цукру може викликати діарею, оскільки при споживанні вода накопичується в кишечнику і може виникнути діарея.

Плоди від природи багаті фруктозою. Це природний цукор, і деякі фрукти багатіші фруктозою, ніж інші. Прикладами продуктів, що містять цукор і можуть викликати діарею, є:

  • яблучний сік
  • виноград
  • Енергетичні напої

Гастроентерологи стверджують, що якщо ви з’їсте більше 80 грамів фруктози (не фруктів, а фруктози) за день, то ви страждаєте діареєю.

2. Продукти з маркою «Нульовий цукор»

Щоб підсолодити газовані напої, що не містять цукру, виробники додають інші сполуки, такі як маніт, ксиліт, еритрит та сорбіт (переклад може відрізнятися). Ці напої недостатньо добре засвоюються організмом, тому в деяких випадках вони можуть викликати діарею, особливо якщо їх вживати у великих кількостях.

3. Кофеїн

Не загадка, що ранки, коли ви п’єте каву, збігаються з ранками, коли кишечник починає працювати. Кофеїн - природний стимулятор, чудовий для боротьби із запорами та для детоксикації.

Кофеїн входить до таких продуктів, як:

  • Шоколад
  • Кава
  • Соки (загалом газовані)
  • Що ти маєш

Кофеїн, що вживається у великих кількостях, може мати небажаний проносний ефект. Уважно читайте етикетки, щоб уникнути незручностей.

4. Продукти, багаті жиром

Продукти, що містять велику кількість жиру (або просто більший за звичайний організм), можуть викликати діарею, оскільки важко перетравлюються. Організм намагається усунути жир, який він не може перетравити, і таким чином виникає діарея.

5. Гостра їжа

Для деяких гостра їжа є справжнім проносним. Особливо продукти, що містять гострий перець, можуть стимулювати появу діареї.

6. Лактоза

Лактоза природно присутня в молочних продуктах, особливо в солодкому молоці. Люди з непереносимістю лактози є одними з найбільш схильних до ряду симптомів, таких як діарея.

Чи знали ви, що вихідці з Європи є одними з найбільш толерантних до лактози? Однак, як і в будь-якій іншій ситуації, є винятки (серед яких я).

Я згадав, що солодке молоко є найбагатшим на лактозу, але навіть якщо ви страждаєте від непереносимості лактози, ви можете споживати продукти з меншим вмістом, не боячись страждати діареєю.

Такими продуктами, які можна вживати, є: йогурт, кефір та дозрілі сири (не сир та урда).

Якщо ви страждаєте від непереносимості молока, прочитайте про те, як отримувати кальцій з раціону.

Інші продукти, які можуть викликати діарею

Їжа, яку організм важче переробити, це та, яка може викликати діарею.

  • квасоля
  • часник
  • Цибуля

Діарея часто викликана надлишком бактерій у кишечнику. Цей надлишок може також статися в результаті споживання їжі, термін придатності якої закінчився, брудної води, наявності бактерій Е-колі та ін.

Практичні поради:

Якщо ви страждаєте на діарею, пийте воду, щоб запобігти зневодненню.

Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря.

Якщо ви відчуваєте інші симптоми, такі як лихоманка та запаморочення - зверніться до лікаря невідкладної допомоги.