6 продуктів, які потрібно їсти, щоб їх було більше; підвищити енергію
Фотограф: Adobe Stock
Харчування
Холод, відсутність природного освітлення, повернення до роботи після суєти свят. На початку року нерідко здається, що вам не вистачає енергії!
Наш рефлекс часто полягає у зверненні до чергової чашки кави. Але що, якби відповідь була на нашій тарілці? Деякі продукти забезпечують нас енергією з усіх вітамінів та поживних речовин, які вони містять. Ось шість, які ми без вагань додаємо до свого меню!
ЦИТРУС
Відмінне джерело вітаміну С, який допомагає нам боротися з втомою і дозволяє краще засвоювати залізо. Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, лайм, ми зіпсовані на вибір!
Рецепти для виявлення:
ТОЛЬНА РИБА
Багата на вітамін D така риба, як лосось, сардини, оселедець та скумбрія, заповнює нашу відсутність сонячного опромінення.
Рецепти для виявлення:
ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ
Відмінне джерело вітаміну В9 (фолієва кислота), шпинат, брокколі, брюссельська капуста, рукола та капуста допомагають імунній системі нормально функціонувати.
Рецепти для виявлення:
ВІСНЯ
Завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка дає нам енергію і підтримує рівень цукру в крові стабільним протягом декількох годин. До побачення тягу!
Рецепти для виявлення:
КВІНОА
Це найбагатше зерно білком. Він також багатий клітковиною, магнієм та залізом. Чому обійтися без?
Рецепти для виявлення:
ЯЙЦЯ
Вони дають нам хорошу дозу білка та жирних кислот. Вони також багаті вітаміном В2 (рибофлавін), який допомагає нашому організму перетворювати їжу в енергію.