6 продуктів, які роблять вас щасливими
Деякі продукти можуть викликати посмішку на вашому обличчі. Вони стимулюють вироблення ендорфінів та серотоніну, які називаються «гормонами щастя». Ось деякі з них.
1. Натуральна мінеральна вода
Почнемо з найбільш очевидного: одним із симптомів тривоги є сухість у роті. Тільки тоді, коли ми п’ємо воду і встигаємо потроху зволожуватись, нам вдається почуватись краще і подолати нездужання. Правильна гідратація важлива для нашого настрою, оскільки також, коли ми недостатньо гідратовані, збільшується концентрація гормону, кортизолу, який відповідає за стрес і почуття тривоги. З усіх цих причин найкраща порада - вгамувати спрагу водою, і ваш стан негайно зміниться.
Вітамін В6, що міститься в моркві, дуже корисний для того, щоб почувати себе добре, оскільки він посилює антистресовий ефект. Крім того, цей вітамін бере участь у виробленні серотоніну та таурину. Таурин відіграє роль у захисті гамма-масляної кислоти, ще одного дуже важливого нейромедіатора, який модулює настрій. Дефіцит гамма-масляної кислоти в головному мозку пов’язаний із симптомами тривоги, депресії або безсоння, тоді як у хороших кількостях він дає нам стан спокою. Хороша новина полягає в тому, що моркву можна їсти сирою, тому вам не потрібно придумувати складні рецепти, щоб отримувати вітаміни в будь-який час доби.
Їх солодка і послідовна текстура не тільки смачна, але містить попередники дофаміну. Дофамін - це нейромедіатор ентузіазму, відповідальний за відчуття задоволення від нашої повсякденної діяльності. Щоб мати збалансований настрій, ми повинні регулярно виділяти дофамін у свою кров, і низький рівень цієї речовини пов’язаний з такими почуттями, як відсутність енергії та мотивації та, у дуже важких випадках, депресія.
5. Цілісні зерна
Наукові докази все частіше співвідносять гарний стан кишечника з нашим настроєм. І немає кращого способу побалувати себе, ніж споживати розчинну та нерозчинну клітковину, оскільки більша частина необхідного серотоніну виробляється не в головному мозку, а в цій анатомічній галузі. Цілісні зерна - це можливість, яку ви не повинні пропустити, щоб отримати ідеальну комбінацію вуглеводів, які заряджають вас енергією, а з клітковиною, щоб годувати найбільш корисні бактерії в кишечнику, саме те, що нам потрібно для виробництва серотоніну.
6. Чорний шоколад
Не секрет, що ми щасливі, коли їмо шоколад будь-якого виду, але мало хто знає назву молекул, які виробляють стільки щастя у нашому житті. Теобромін - потужний стимулятор, який, потрапляючи до нашої нервової системи, діє подібно до кофеїну, хоча його вплив менш сильний. Найкраще те, що, окрім того, що нас заохочує та мотивує, він активує схеми задоволення нашого мозку, що змушує нас почуватись добре. Звичайно, щоб скористатися цими ефектами, повинен бути шоколад з не менше 75% какао.