6 продуктів, які руйнують ваш раціон
Якщо ви сидите на дієті, вам потрібно знати кілька звичок, які можуть порушити весь ваш процес схуднення. Доктор Оз пояснює, яких продуктів слід уникати та як їх замінити.
Сир, макарони, алкоголь або майонез - ось деякі з продуктів, які, напевно, підозрювали, можуть загрожувати вашому харчуванню. Є й інші, але доктор Оз також пропонує вам найкращі рішення для їх заміни або споживання в помірних кількостях, щоб не саботувати ваш раціон.
Ось список найнебезпечніших продуктів для вашої фігури, які саботують ваш раціон:
1. Сири
56 грам знежиреного сиру містить 180 калорій і 12 грамів жиру, попереджає доктор Оз, який рекомендує інший варіант закусок на основі сиру.
2. Спиртні напої
30 мілілітрів алкоголю приносять 90 калорій, попереджає доктор Оз, який пояснює, що більшу частину часу ми звикли споживати набагато більше цього. Якщо ви сидите на дієті і хочете скинути кілька сантиметрів на талії, найкраще рішення - звичайна вода. Але якщо ви хочете випити алкогольний напій, переважно вибрати біле вино, змішане з мінеральною водою, або півсклянки червоного вина.
3. Суміші смажених і солоних горіхів
Чотири кулаки в цій суміші приносять 640 калорій, попереджає доктор Оз, який рекомендує низькокалорійні закуски. Або ви можете використовувати 10 мигдалю/фісташок/бразильських горіхів/кешью в сирому вигляді або 2-3 інжиру/абрикосів/слив/сушених фініків.
4. Арахісове масло
2 столові ложки арахісового масла містять 190 калорій, попереджає доктор Оз. Бажано використовувати білкові батончики з арахісовим маслом або інші домашні енергетичні батончики з горіхами/насінням/какао.
5. Майонез
Столова ложка майонезу містить 100 калорій, каже доктор Оз. Ви можете вибрати овочевий майонез або той, що має низький вміст жиру. Це зменшить кількість калорій, в деяких випадках досягаючи лише 10 калорій на столову ложку майонезу.
6. Макарони з рафінованого білого борошна
Чашка спіральної пасти містить 315 калорій, попереджає доктор Оз, який рекомендує овочі вок, посипані томатним соусом та фрикадельками з індички. Ви також можете замінити макарони з білого борошна макаронами з твердих сортів пшениці (з різними інгредієнтами, такими як гриби, шпинат, помідори, часник тощо) та азіатською целофановою локшиною.