6 продуктів, корисних для мозку - Servus Magazin

Кава та шоколад приємні на смак та чудово підходять для мозку. У нас ще більше смаколиків для світлих думок.

Ті, хто правильно харчується, не тільки розумні, вони також стають розумними. Наші мозку схожий на високопродуктивний комп'ютер, який постійна енергія потреби. І ми повинні пройти через цю енергію доставляти збалансовану їжу - як наступні шість продуктів. Завдяки своїм інгредієнтам вони розкручують мозок, забезпечують більшу концентрацію уваги та допомагають запам'ятати більше.

1. чорниця

Темна чорниця багата антоціанами - темними рослинними інгредієнтами фруктів. Вони вважаються антиоксидантами і тому є охоронцями живих клітин. вона захистити мозок від стресів і просувати здорове старіння мозку. Дослідження показали, що споживання чорниці за нами Збільшення потужності мозку може і наша робоча пам'ять покращується.

Вас також може зацікавити

Шоколад - це здорово

Чи може перекус бути гріхом? Ні, якщо ви вкусите шматочок чорного шоколаду. П’ять причин, чому це насправді корисно для вас.

Вас також може зацікавити

Шоколад - це здорово

2. лосось

Омега-3 жирні кислоти є важливими компонентами нашої центральної нервової системи. DHA омега-3 жирних кислот дуже важливий для утворення зв’язків, а також для передачі сигналів у мозку і для цього Думати, вчитися і пам’ятати навіть можливо. Відмінний Постачальник омега-3 жирних кислот це лосось. Для здорового мозку та хорошої концентрації уваги діти та дорослі повинні їсти жирну рибу, таку як лосось, один-два рази на тиждень.

3. Кава

Кава не просто бадьорить нас, це робить вдосконалений також наш пам'яті. Коричнева квасоля містить багато антиоксидантів, які називаються поліфенолами, які зменшують запалення та наше Пожвавити мозок.

4. Брокколі

Брокколі насправді є розмахом усіх видів торгівлі: крім великої кількості вітаміну С, він також містить вітаміни В5, В6, В2, залізо, фосфор та кальцій. Вітаміни гарантують, що наш мозок забезпечується достатньою кількістю поживних речовин. Вітамін B 6 є для Будова нервових канатиків відповідальний. Згідно з дослідженнями, рослинні сполуки, які називаються лігнанами в зелених овочах, покращують це логічне мислення, Уява та Утримання.

5. волоські горіхи

Волоські горіхи не тільки схожі на мозок, вони ще й надзвичайно корисні для нашого мозку. Як і лосось, вони також містять важливу омега-3 жирну кислоту DHA. Завдяки своїм інгредієнтам волоські горіхи забезпечують енергія, що потрібно нашому мозку. Вітамін В6 покращує наш Здатність концентруватися і захищає від нервозності та втоми. Висока частка лецитину позитивно впливає на роботу нашого мозку.

6. Шоколад

Наукове дослідження показало, що темний шоколад є Збільшує мозковий кровотік. Це призводить до збільшення Фокус і пильність. Частиною відповідальності є багаті флаваноїди, які можуть зробити вільні радикали в клітинах нешкідливими. Також розслаблений магній у шоколаді наш мозок. Але зверніть увагу: це стосується високостійкий шоколад а не для солодкого молочного шоколаду!