Корисні поради для початківців у тренажерному залі Evenimentul Zilei
Автор: CristianTănase/Дата публікації: 06.09.2019 17:06
Одним із способів звільнитися від повсякденного розпорядку дня та щоденного стресу, спричиненого роботою, школою, коледжем, а також зберегти здоров’я, є тренування у спортзалах. Останніми роками цей вид діяльності закріпився як у сфері тих, хто хоче утримувати себе, так і серед тих, хто хоче розвинути м’язову масу. У той же час деякі «залишаються за барною стійкою», бо не знають, з чого почати, коли вперше контактують із робочими машинами.
Для тих, хто боїться потрапити в таке місце, журналісти EvZ поспілкувались зі спеціалістом Андреєю Мухат (фото), яка розкрила деякі секрети успіху, розвіявши фальшиві міфи, пристосовані до занять у тренажерному залі.
"Перш за все, кожен повинен скласти план дій. Тобто, встановивши чітку мету: чи вони хочуть схуднути, чи хочуть набрати м’язову масу, чи хочуть провести вільний час інакше. Але без такої мети їм буде набагато важче втриматися і прийти в спортзал, бо вони не знатимуть, чому це роблять "., - це перша порада тренера. Також дуже важливо отримувати інформацію з надійних джерел. "Не все, що ви знайдете в Інтернеті, є правдивою інформацією. Відфільтруйте прочитану інформацію. Погляньте на сайти з фітнесу чи бодібілдингу, де ви знаєте, що це правда. Ще однією порадою було б стежити за особами з фітнес-світу, щоб побачити, як вони працюють ", - пояснює фахівець.
"Страху немає чого шукати у спортзалі!"
Багато долали свою сором’язливість у залі. Вам не повинно бути ніяково запитувати у тренерів про те, як користуватися різними пристроями або про тренування, вважає Андреа Мудат. "Люди із задоволенням допоможуть вам. Ми всі були на початку шляху, і нам не слід соромитися запитувати. Страх не має нічого спільного з тренажерним залом. Більшість із нас думає, що люди будуть судити нас, якщо ми чогось не знаємо, але здебільшого все просто в наших думках ", - каже фітнес-фахівець.
Персональним тренером є рятувальник на морі
Якщо ви можете собі це дозволити, порада фахівця - взяти персонального тренера. "Це найкращий початок, адже саме так ти переконуєшся, що ти починаєш правильно і робиш все правильно. Вибираючи свого тренера, шукайте якомога більше відгуків про нього. Хороший тренер має за плечима великий досвід, він виглядає зразково і має правильні знання ", - продовжує Андреа.
Як позбутися від лихоманки
Багато використовують аспірин для зменшення м’язової лихоманки. Однак це не завжди ефективно. Тому Андреа Мухат пояснила, як позбутися болю після тренувань у тренажерному залі, за чотири простих кроки:
Їжте складні вуглеводи (солодку картоплю, овес, рис) відразу після тренування
Збалансована дієта, в якій не вистачає макроелементів (білків, вуглеводів, корисних жирів)
Влітку одягайся шикарно
Зима не така, як літо ", - це відомий вислів у Румунії. Справді, це так. Щоб розумно зустріти спекотні літні дні, тобто, уникаючи надмірного потовиділення та «навантаженого» вигляду, потрібно враховувати тканину, за винятком порізу чи кольору.
У спекотні дні ви також можете одягнутися в повністю чорне, якщо одяг виготовлений з натуральних матеріалів, таких як льон або шовк. Варто уникати бавовни, навіть якщо це зручний і натуральний матеріал. Він не дозволяє шкірі дихати і підтримує вологу.
Шерсть. Це дорога тканина, але стійка і приємна на дотик, завдяки чому температури витримують понад 30 градусів Цельсія. Шерсть особливо рекомендується для курток. Ніяких колготок, джинсів та формованих штанів. Ширший одяг дозволяє шкірі дихати і забезпечить користувачеві додатковий комфорт. Голова повинна бути захищена. Солом'яні капелюхи, полотняні шапки або навіть тюрбан підходять для спекотних днів. Ношені як у місті, так і на морі, рисові або паперові капелюхи - це шикарний і дуже корисний аксесуар.
Як підібрати годинник до наряду
Ось кілька важливих правил правильного використання цього аксесуара з точки зору стилістики:
Для ділового костюма виберіть простий, класичний, золотий або срібний годинник з не менш простим циферблатом та земляним шкіряним ремінцем - коричневий, світло-кремовий, сірий.
Якщо ви замислюєтесь про одяг із чорною краваткою/білим краваткою, навіть якщо вам не потрібно носити годинник із таким вбранням, ви можете вибрати класичний годинник для костюмів з мінімалістичним циферблатом та шкіряним ремінцем.
Повсякденне вбрання (сорочки поло, джинси) - ідуть усі типи годин, крім костюма.
Якщо ви носите різке повсякденне вбрання, рекомендується розглянути великі годинники, що мають більше функцій, дещо складніші.
Наші рекомендації
Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,
Понад 80% румунських компаній використовують системи планування ресурсів організації (ERP -…