Симптоми клімаксу, про які нас ніхто не попереджає

Припливи, збільшення ваги та зниження статевого апетиту - все це добре відомі симптоми менопаузи. Але дослідження підтверджують те, що жінки давно підозрювали: зміни можуть вплинути на тіло і розум різними способами. Ось симптоми менопаузи, про які нас ніхто не попереджає

Припливи, збільшення ваги та зниження статевого апетиту - все це добре відомі симптоми менопаузи. Але дослідження підтверджують те, що жінки давно підозрювали: зміни можуть вплинути на тіло і розум різними способами. У наступній статті ми радимо вам, що робити для боротьби з цими дивовижними побічними ефектами.

Хропіння та менопауза

Роками ви скаржитесь, що хропіння партнера не дасть вам спати. Тепер, з настанням менопаузи, ваша черга вказувати пальцем.

Після вступу в період перед менопаузою багато жінок починають хропіти. У середньому вік вступу в менопаузу становить 51 рік, але ознаки менопаузи можуть проявлятися з 40 років. Початок хропіння частково пов’язано зі зниженням рівня естрогену (гормону, який, крім того, що допомагає регулювати менструальний цикл, відіграє важливу роль у збереженні м’язів і тканин навколо сильної трахеї).

Коли тканини розм’якшуються, жінки вже не можуть так легко дихати, коли сплять. Більш важкі випадки можуть призвести до апное сну, тобто часткової або повної закупорки дихальних шляхів на строк до 10 секунд.

Дослідження з Університету Торонто показало, що 47% жінок у постменопаузі страждають цим захворюванням - порівняно з 21% жінок молодшого віку. Оскільки погіршується якість сну, побічні ефекти неспання можуть включати втому, тривогу та забудькуватість.

Як боротися з апное уві сні

C.придбайте подушку, розроблену таким чином, щоб ви могли спати, вирівнявши голову і шию, щоб ваші дихальні шляхи залишалися відкритими під час сну. Для жінок з важкими випадками апное сну існують маски, що називаються CPAP (постійний позитивний тиск в дихальних шляхах), які вдувають повітря в горло, щоб полегшити дихання.

Пам’ять і менопауза

Ваші слова на «кінчику язика», і ви їх не пам’ятаєте? Забули ім'я старого друга? Це може бути ще одним симптомом менопаузи.

В одному дослідженні 40% жінок у віці від 40 до 55 років заявили, що їм важко запам’ятовувати речі, навіть коли інші процеси мислення залишаються такими ж сильними, як ніколи. Дослідження також показали, що коли рівень естрогену падає, зв’язок між клітинами мозку важко встановити, а зберігання подій та їх пам’ять ускладнюється.

Як можна боротися. забуваючи: Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків період перехідний і триває приблизно рік після останньої менструації. Протягом цього часу вам потрібно переконатися, що ви зробили все можливе, щоб зберегти інформацію. Повторіть це вголос, попросіть іншу особу підтвердити, що те, що ви запам’ятали, правильне, або навіть скажіть іншій людині, щоб переконалася, що ви запам’ятали це довше. Дослідження Амстердамського університету дійшло висновку, що замісна гормональна терапія (ТТГ) може омолодити мозок. Фахівці встановили, що ТТГ протягом декількох років допомагав мозку омолоджуватися, оскільки завдяки цьому ліва частина мозку краще працює з правою.

Тяга до солодкого та менопауза

Існує причина, чому торти та десерти виглядають більш спокусливо, ніж раніше. Дослідження виявили, що жінки розвивають особливий апетит до солодощів під час менопаузи. Одне дослідження показало, що 35% жінок заявили, що їх бажання їсти солодощі зростало в цей період життя. Жінки стають більш стійкими до інсуліну, і тяга організму до солодкого посилюється.

Як боротися з тягою до солодощів: Їжте невеликі, часті страви з низьким вмістом білка, які повільно всмоктуються в кров. Завдяки чутливості до цукру ви можете не відчути справжнього смаку, тому уважно читайте етикетки на продуктах харчування. Доктор Мерилін Гленвілл, автор книги "Здорове харчування під час менопаузи", каже: "Навіть якщо ви вирішите відмовитися від чайного цукру, у продуктах, які ми їмо щодня, ховається достатньо цукру. Встановлено, що ми можемо споживати до 46 чайних ложок цукор з їжі та напоїв, які ми купуємо ". Спробуйте марки без кетчупового цукру або соусу для спагетті. Ви можете замінити цукор ксилітом, який природним чином міститься у фруктах і ягодах і має низький глікемічний індекс.

Відчуття печіння та менопауза

Одним з найбільш химерних побічних ефектів менопаузи є відчуття печіння на губах, яснах або інших частинах рота. Хоча це може вплинути на людей різного віку, переважна більшість людей, які страждають від "синдрому печіння у роті", є тими, хто прямує до менопаузи. Згідно з дослідженнями, від 10 до 40% жінок, які звертаються за допомогою до симптомів менопаузи, також страждають від певного типу дискомфорту в роті, включаючи відчуття металевого смаку. Причина цього синдрому до кінця не з’ясована. Але більшість вчених вважають, що проблема викликана впливом естрогену на нерви, які контролюють смак.

Як можна боротися з цим почуттям: це відчуття посилюється у людей, які багато говорять, їдять гарячу або гостру їжу або перебувають у стресі - рекомендується розслаблятися і їсти їжу при середніх температурах, а також уникати гострої. Дискомфорт часто супроводжується сухістю - лікарі лікарні Джона Редкліффа в Оксфорді радять жінкам пити більше води і жувати жуйку без цукру, щоб рот був вологим.

Оргазми менш інтенсивні

Коли рівень естрогену починає падати під час менопаузи, приплив крові до області статевих органів зменшується, а інтенсивність оргазмів зменшується. Тканини і м’язи в області статевих органів стають слабшими, а оргазми слабшими і важче їх досягти. У дослідженні, опублікованому в Journal of Sex Research, 15% жінок у постменопаузі визнали, що їх інтерес до сексу зменшився і з працею досяг оргазму, порівняно з 6% молодих жінок.

Як можна боротися з цією проблемою: Що стосується оргазму, експерти рекомендують робити фізичні вправи. Дослідники виявили, що жінки, які продовжують регулярно жити статевим життям під час менопаузи, мають менше проблем, ніж ті, чиє статеве життя зменшується або припиняється. Регулярні статеві зв’язки також підтримують приплив крові до тазової області, підтримуючи тканини міцними та здоровими. Також було доведено, що жінки, які частіше займаються любов'ю, мають кращу мастило та міцніші тазові м’язи. Вправи Кегеля також можуть допомогти поліпшити сексуальне задоволення в період після менопаузи. В якості базової вправи підтягніть м’язи таза, ніби намагаєтеся зупинити сечовипускання. Порахуйте до трьох і відпустіть їх. Поступово збільшуйте кількість до 50, потім до 100 на день.

Свербіж шкіри та менопауза

Припливи - це, мабуть, найбільш сумнозвісні побічні ефекти менопаузи. Але, що ще гірше, цим незручним епізодам, коли температура тіла різко підвищується, передують сверблячі шкірні напади, відомі як "поколювання". Деякі жінки порівнюють це відчуття з відчуттям, що на них мурахи, тоді як інші кажуть, що відчувають, що їх підключили до електричної розетки. Дослідники вважають, що це поколювання викликане зигзагами рівня естрогену, які впливають на нервові кінцеві рецептори шкіри.

Як боротися з цим свербінням: Дихальні вправи можуть позбавити вас від дискомфорту до і під час припливів. На початку цього року дослідники з Лондонського коледжу Кінгз виявили, що жінки, які навчилися практикувати дихальні вправи для уповільнення серцебиття та застосовували когнітивну поведінкову терапію для заміщення негативних думок позитивними, зменшують частоту сильних припливів.

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її часткою!

Коментарі відвідувачів

Привіт, мені 50 років і три пологи. Я хотів би знати, що я можу зробити, щоб мати дитину. Остання вагітність у мене була 9 років тому, коли це була мертва вагітність у два місяці. Скажіть, будь ласка, я ще можу сподіватися на більше. завдання

Я МІЖ ВІД 54 РОКІВ, І Я В МЕНОПАУЗІ ВІД 1 РОКУ. ШКІРА. У ЦІХ УМОВАХ МОЖЕ ГОРМОНАЛЬНЕ ЛІКУВАННЯ МЕНІ ДОПОМОГТИ? ЯКЩО КОЙ-небудь СПЕЦІАЛІЗУЮТЬСЯ МОЖЕ НАПРАВИТИ, БУДЬ ЛАСКА, ЗРОБІТЬ.

Протягом двох років у мене був цикл тричі на рік двічі на рік, зараз у листопаді він зовсім не з’явився, але грудна клітина опухла, болить, у мене блювота вдень, нервую, мені не хочеться робити припливи, я можу щоб я перестав так почуватися.

Привіт, мені 40 років, і протягом року у мене затримки циклу кожні два місяці, або це відбувається постійно протягом 2 місяців, чи готова моя менопауза?

Привіт, мені дуже допомогла терапія під назвою біомагнетизм, зникли мої нічні поти та припливи, і я більше спокійний. Я можу сказати більш розслабленим, хоча мушу визнати, що час від часу стаю дратівливою. Мене лікував терапевт Фабріціо Мілуно, який є м’якою людиною і відданий своїй професії, я дякую йому та доброму Богу за відновлення мого фізичного та емоційного здоров’я. не залишайте себе в руках фармацевтичних препаратів, які мають багато шкідливих наслідків і мало позитивних результатів.

Мені 47 років із регулярним циклом 28 26 або 30 днів, цей місяць мав настати 15 вересня, але нічого сьогодні, 18 вересня, це ознака менопаузи чи щось інше? Я не очікую відповіді

Реміфемін категорично заборонений тим, у кого в сім'ї є рак або пухлини в анамнезі. Я не знаю, чому лікарі цього не говорять.

Обережно! Гінеколог Реміфемін порекомендував мене, на щастя, сімейний лікар, який знав мою історію хвороби і заборонив приймати її, відкрив мені очі. Його не приймають ті, у кого в сім'ї був рак. Це небезпечно, це повинно бути написано на листівці

Привіт, мені 47 років, і симптоми менопаузи почалися вже 5 років. Я не мав циклу рік або близько того. якщо я не захищусь, я можу завагітніти. Чекаю вашої відповіді Дякую .

Дуже хороша і вичерпна стаття, але зверніть пильну увагу на універсальні панацеї, рекомендовані лікарями. Зараз у моді продукт під назвою Реміфемін, який, окрім того, що він дуже дорогий, нічого не робить, окрім того, що віднімає час, коли Ви могли використовувати луаїну, інший продукт, який дійсно допоможе Вам полегшити симптоми. І ваш лікар не скаже вам, які побічні ефекти чи протипоказання, оскільки комісії дистриб’ютора, ймовірно, дуже високі! Я говорю з власного досвіду і намагаюся звернути на це увагу, щоб інші жінки, які я постраждав, не страждали.

Я виявляю, що ви мотивували всі аспекти, що виникають під час менопаузи, але як уникнути збільшення ваги, яке збільшується навіть за допомогою дієти .