6 продуктів, що сприяють затримці води
Ви легко затримуєте воду і не знаєте чому? Їжа відіграє дуже важливу роль. Спробуйте виключити ці 6 продуктів, і ви виявите, що схуднете.
Затримка води - це накопичення води в тканинах нашого тіла, результат дисбалансу між силами, що регулюють перенесення рідин з однієї області в іншу. Проблема виникає, коли наш організм не в змозі вивести достатню кількість рідини для підтримки цього балансу. Дієта, в якій занадто багато солі, погана циркуляція крові (часто через сидячий спосіб життя) та гормональний дисбаланс - фактори, які можуть сприяти затримці води в організмі.
Як дізнатися, чи схильні ви затримувати воду ?
У разі чітко діагностованої затримки води спостерігається збільшення ваги та набряк певних частин тіла, особливо ніг. Якщо ви не впевнені, пройдіть цей маленький тест. Затисніть шкіру ніг: якщо утворюється невелика порожнина, яка зберігається протягом декількох хвилин, ви страждаєте від затримки води.
Щоб уникнути затримки води, ви повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію і вживати певні продукти, які сприяють втраті накопиченої рідини. З іншого боку, доцільно усунути деякі інші, що сприяють затримці води та причинам.
Продукти, що сприяють затримці води
1. Спиртні напої
Алкоголь сприяє затримці води, оскільки він дуже багатий цукром, який важко розвести. Очевидно, що якщо не зловживати ним, розлад є тимчасовим і залишається локалізованим на стопах, щиколотках і ногах. Однак уникайте вживання алкоголю щодня, навіть якщо це просто келих вина, особливо якщо ви діагностували затримку води і вам потрібно схуднути. Краще пити воду, яка, на відміну від того, що вважають багато людей, не викликає затримки; навпаки, це допомагає боротися з нею.
2. Цукор-рафінад
З цукром це майже так само, як із сіллю: організм не може його вивести, і він затримує воду. Тому ми рекомендуємо зменшити його споживання і замінити його, коли це можливо, коричневим цукром.
3. Підсолоджувач
Чи справді варто замінювати натуральні підсолоджувачі, такі як цукор та мед, штучними підсолоджувачами, такими як сахарин? Відповідь - ні. Штучні підсолоджувачі містять багато натрію - солі, яка сприяє затримці води. Тому, якщо ви затримуєте воду і споживаєте штучні підсолоджувачі для схуднення, це не дуже гарна ідея. Найкраще зробити вибір на коричневий цукор або мед, звичайно завжди помірно. Ви також можете спробувати стевію, природний підсолоджувач рослинного походження.
4. Колбасні вироби
Колекція, яку ми так любимо, також є ворогом здорового харчування. Ковбаса, в’ялена шинка та соляні речовини містять багато солі, що ускладнює організм правильним виведенням токсинів та рідин. Крім того, в м’ясному нарізку дуже багато насичених жирів. Якщо ви хочете схуднути і підтримувати збалансовану дієту, вам доведеться повністю виключити зі свого раціону холодне м’ясо.
5. Борошно
Борошно та вуглеводи в цілому збільшують затримку води в організмі. На думку деяких експертів, вживаючи ці продукти, нирки накопичують сіль, замість того, щоб її вимивати, а коли вміст солі в нашому організмі збільшується, вона утримує воду, щоб підтримувати співвідношення солі. Тому необхідно зменшити його споживання. Це не означає, що нам слід повністю виключати зі свого раціону макарони, рис або хліб, а просто помірне споживання і віддавати перевагу непросіяному борошну.
6. Сіль
Сіль є основною їжею для усунення, коли страждає від затримки води, оскільки надлишок натрію перешкоджає виведенню рідини. Це також не є важливим для організму, оскільки більшість харчових продуктів, природно, містять його. Однак ваші страви не повинні бути несмачними: ви можете ароматизувати їх спеціями або травами, такими як базилік, чебрець, орегано або перець. Існує безмежне різноманіття. Результат вас здивує !