6 продуктів з антивіковим ефектом

Втрачені ночі, втома і стрес дуже легко "читаються" на обличчі і призводять до передчасного старіння шкіри. Як і звичка засинати, не заздалегідь знімаючи макіяж, застосовуючи засоби по догляду через занадто великий масаж або вживаючи надлишок молока, цукру та вуглеводів.

Молочні продукти можуть викликати запалення, впливати на природне вироблення колагену та сприяти розвитку вугрів навіть у дорослих, а також інші дифузні запальні проблеми, якщо є генетична непереносимість лактози. Вживання алкоголю пізно ввечері викликає передчасні зморшки, а тяга до піци, коли ви повертаєтесь з клубу, може зробити ваше обличчя неспаним, ніби ви спите 20 років, а процес старіння триває під час сну.

Для того, щоб мати обличчя, яке зберігає свою молодість, тобто еластичність шкіри, здоровий колір і тонкість чи еластичність, важливо дотримуватися здорового харчування. Вчені стверджують, що існують здорові продукти, які мають тривалий омолоджуючий ефект.

Читайте також Чому наша шкіра старіє?

Оливкова олія екстра вірджин

Не даремно успішно використовується в середземноморській дієті! Він має протизапальну дію на шкіру, а його споживання навіть допомагає зменшити час загоєння ран або опіків. Тому він надає підбадьорливий ефект на обличчя, сприяючи настільки бажаним відчуттям омолодження.

Насіння граната

Гранати - це фрукти, багаті вітаміном С, який бореться проти вільних радикалів, викликаючи темні кола і зморшки. Екстракт граната також використовується для захисту від ультрафіолетових променів. Крім того, він містить речовину під назвою антоціанін, яка збільшує вироблення колагену.

солодкі перці

Перець також містить велику кількість вітаміну С, особливо якщо він дуже добре приготований. Ідеально підходять для вживання в салатах, у сирому вигляді, вони сприяють виробленню колагену та захисту від негативної дії сонячного світла.

кленовий сироп

Це правда, що він також має високий вміст цукру, але якщо ви споживаєте його в невеликих кількостях, ви отримуєте користь від дії антиоксидантів та його протизапальних властивостей.

Кавун

Це допомагає вам із вмістом лікопіну, потужного антиоксиданту, який бореться із вільними радикалами. Це сприяє зменшенню запалень, і де ще ви можете сказати, що він доброзичливий і має силует. Це правда, що якщо у вас немає свіжого кавуна, ви можете знайти його у вигляді соків або сорбету. У будь-якому випадку варто пам’ятати, що кожен з’їдений шматочок кавуна сприяє підтримці красивої шкіри.

Листові (різні види зелених листових овочів)

Салат, рукола, валеріана, шпинат, пахта, леурда, листя цибулі-порею або капуста - все містить лютеїн, який підтримує рівень зволоження шкіри та бореться зі зморшками. Більше того, дослідження показують, що салат, що вживається щодня, навіть під час кожного прийому їжі, допомагає зменшити ризик розвитку раку шкіри.

Шпинат - це хороша їжа, яка зволожує і багата антиоксидантами, які допомагають оксигенувати тканини у всьому тілі. Крім того, шпинат є хорошим джерелом вітамінів, таких як вітаміни А, С, Е і К, магній, залізо і лютеїн. Оскільки овоч містить високий вміст вітаміну С, цей овоч збільшує вироблення колагену, щоб зберегти шкіру твердою та оксамитовою.

Авокадо

Це фрукт, багатий на незамінні жирні кислоти, який бореться із запаленнями в організмі та сприяє еластичній та оксамитовій шкірі. У той же час авокадо містить багато необхідних поживних речовин, які можуть запобігти негативним наслідкам процесу старіння. серед яких - вітамінний комплекс групи В, вітаміни К, С, Е та А та калій.

Клінічне дослідження показало, що насправді концентрація каротиноїдів у шкірі безпосередньо пов'язана з прийомом або кількістю фруктів та овочів. Крім того, висока біодоступність лютеїну та зеаксантину в авокадо може допомогти захистити шкіру від пошкоджень ультрафіолетом (УФ) та видимим випромінюванням 1. Кілька доклінічних досліджень також свідчать про те, що певні компоненти авокадо можуть захищати здоров’я шкіри, прискорюючи загоєння ран і зменшуючи шкоду від УФ-випромінювання.

Журавлина

Це фрукти, багаті вітамінами А і С, але маленька чорниця також містить антиоксидант, який бореться зі старінням, під назвою антоціанін (цей термін ви також зустрічаєте з множинними антоціанами). Це пігмент, який надає чорниці той гарний блакитний колір. Ці потужні антиоксиданти можуть захистити шкіру від пошкодження сонцем, стресу та забруднення, пом'якшуючи запальну реакцію та запобігаючи втраті колагену. .

Волоські горіхи або горіхи

Багато видів горіхів, особливо мигдаль, є надзвичайним джерелом вітаміну Е, який може допомогти відновити тканини шкіри, утримати вологу (зволоження) в шкірі та захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Румунські волоські горіхи навіть містять жирні кислоти Омега 3 з протизапальними властивостями, які можуть допомогти кількома способами:

Омега 3 зміцнює клітинні мембрани шкіри
захищає від пошкодження сонцем
надає шкірі особливого блиску, зберігаючи тим самим її природний бар’єр.

1 "Склад авокадо Hass і потенційні наслідки для здоров'я", 2013 р., Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування; Марк Л. Дреер, Адрієнн Дж. Девенпорт.
2 "Споживання чорниці запобігає втраті колагену в кістковому матриксі та інгібує шляхи старіння в остеобластичних клітинах.", 2013, у віці (Дордрехт); Чжан Дж., Лазаренко О.П., Блекберн М.Л., Барсук TM, Роніс М.Дж., Чень Дж.Р.