6 простих порад для збільшення енергії та самопочуття
Нахиляйся із задоволенням
Більше енергія і Благополуччя, Це простіше сказати, ніж зробити. Особливо, коли ми вже вранці безсилі і знесилені. Травлення має свої примхи, а живіт роздувається, як кулька.
Ви відчуваєте те саме або подібне? За допомогою 6 простих порад, я покажу вам у цьому дописі в блозі, як ви можете значно і назавжди збільшити своє самопочуття всього за кілька днів.
1. Більше енергії завдяки правильному диханню
Дихання спочатку служить для постачання нашого тіла киснем і тим самим забезпечує електричні процеси в клітинах. Ми також активізуємо лімфатичну систему за допомогою дихання. Це служить для виведення мертвих клітин, білків крові та інших токсинів.
Здорова імунна система та діюча лімфатична система вимагають хорошого дихання та достатніх фізичних навантажень.
Включіть 10 глибоких вдихів кілька разів на день, видихаючи вдвічі довше, ніж ви вдихаєте. Почніть дихати шлунком і глибоко вдихніть.
Таким чином ви активізуєте лімфатичну систему і привносите у свій організм «ковток свіжого повітря».
2. Рідина
80% тіла складається з води. Для того, щоб всі процеси працювали оптимально, 70% їжі має складатися з їжі, що містить воду. В основному це свіжі фрукти та овочі.
Занадто мало води призводить до «густої крові». Токсичні відходи з тканин або клітин перестають повністю виводитися з організму. Накопичення відходів в організмі призводить до скорочень та захворювань. За умови достатньої кількості води в їжі гарантується швидше травлення та підтримується очищення. Неперетравлена їжа затримується в шлунку, бродить і призводить до газоутворення. Це зменшує організм і призводить до поганого сну та хвороб.
Поласуйте салатом під час їжі. Їжте свіжі фрукти та овочі замість хліба та шоколаду. Функції вашого тіла покращаться, і ви відразу відчуєте себе набагато життєвішими.
3. Комбінації їжі
М’ясо з картоплею або риба з рисом спочатку добре звучить. Але це зовсім не так. Оскільки білковмісні продукти (м’ясо, горіхи, молочні продукти, зерно ...) засвоюються за допомогою кислоти. Крохмалисті продукти (рис, хліб, картопля, бобові ...) потребують лужного травного агента, який постачається ферментами у роті.
Як ми всі знаємо з уроків хімії, кислоти та основи нейтралізують одна одну. Це обмежує травлення, їжа залишається в шлунку і забезпечує живильне середовище для бактерій, що стимулюють бродіння. Результатом є розлади травлення.
Неправильні поєднання їжі позбавляють вас енергії та призводять до хвороби. Тіло стає кислим, що, в свою чергу, призводить до згущення крові і, отже, в організмі переважає менше кисню.
Переконайтеся, що ви не їсте багату білком їжу в поєднанні з крохмалистими продуктами. Цей тип травлення позбавляє вас усієї енергії, і ви відчуваєте втому та млявість.
Чи працює ваше тіло понаднормово уві сні, щоб перетравлювати несумісні поєднання їжі? Бо може бути, що ви погано спите.
Правильно поєднуйте їжу і дайте своєму тілу 4-5 годин на перетравлення між прийомами їжі. Не забувайте пити за 30 хвилин до їжі, а не під час або після їжі, оскільки це розбавить травні соки та ускладнить засвоєння їжі.
Хороші поєднання: стейк/риба і салат, картопля з салатом або змішані овочі
Література з цього приводу: Герберт М. Шелтон "Комбінування їжі стало легким" німецьке природне харчування.
4. Скільки ми їмо
Безперечний спосіб з’їсти велику та велику кількість їжі - це їсти потроху під час кожного прийому їжі, тоді ви зможете їсти багато протягом багатьох років вперед.
Маленькі порції уповільнюють процес старіння і змушують нас жити довше .
Якщо потрібні більші порції, вигідно, якщо їжа багата водою. Ви також можете їсти більші порції салату. З іншого боку, менші порції стейка доцільніші.
5. Що може фрукти?
Їжте фрукти! Організму потрібно значно менше енергії, щоб засвоїти фрукти, але може отримати значно більше поживних речовин із фруктів.
Глюкоза - це джерело енергії для вашого мозку. Фрукти в основному містять фруктозу, яка легко перетворюється на глюкозу. З фруктами ви даєте тілу воду і їжу одночасно.
Оскільки фрукти дуже багаті енергією завдяки вмісту фруктози, вам слід розподілити споживання фруктів на день. Я віддаю перевагу приблизно до 17:00. Якщо вам не потрібно стежити за вагою, це відіграє другорядну роль.
Фрукти на десерт? Ясне ні! Оскільки фрукти частіше засвоюються в тонкому кишечнику. Якщо шлунок вже переповнений м’ясом та іншими продуктами, фрукти залишаються зверху і починають бродити.
Завжди їжте фрукти натщесерце.
Мало сенсу наповнювати шлунок чимось важким для засвоєння під час сніданку. Спробуйте забезпечити себе фруктами та кількістю вівсяних пластівців, свіжим соком та водою (з лимоном), рослинним білком (коктейлі на рослинній основі, такі як соєвий ізолят) до обіду. Якщо можливо також пропустити інші токсини, такі як кава або нікотин, які навантажують ваше тіло на початку дня, ви отримаєте нову життєву силу та енергію.
Просто спробуйте 10 днів і ти стаєш одним відчуваю суттєву різницю!
Я рекомендую 9-денну очищувальну процедуру з алое вера, вона очищає організм і одночасно забезпечує його цінними життєво важливими речовинами. Смачні рекомендації щодо рецептів підвищують обізнаність про повноцінне харчування та довгострокове самопочуття.
6. Тваринний білок
Протеїнові коктейлі зараз дуже важливі для нашого суспільства. Якщо ви повторите щось, навіть якщо це брехня, досить часто і достатньо сильно протрубите це світові, це повірять.
Більше білка дає вам більше продуктивності та витривалості. Неправильно!
Міцніші кістки з більшою кількістю молока. Неправильно!
Хіт бренду, за допомогою якого можна заробити дуже хороші гроші. “Мукібуден” наповнений білковими коктейлями для нарощування м’язів. Усі типи (сироватковий білок, сироватковий білок тощо), ароматизатори та барвники. Але бодібілдер аж ніяк не марафонець, адже білок створює надлишок азоту в організмі. Це призводить до втоми.
М’ясо при розщепленні виробляє побічний продукт - аміак. М'ясо також містить сечову кислоту, відхідний продукт організму, який виводиться з крові лише за допомогою нирок і виводиться з сечею у вигляді сечовини.
Якщо в організмі занадто багато сечової кислоти, її неможливо повністю вивести з крові нирками і рано чи пізно призводить до подагри та інших ознак старіння.
В середньому шматок м’яса містить 14 грамів сечової кислоти. Тіло може розщеплювати лише 8 грамів на день. Є багато інших факторів, чому велике споживання м’яса шкідливо для нашого здоров’я, і я не можу перерахувати тут усі. Я просто хочу згадати ще одну річ.
М’ясо містить багато гнильних бактерій. Це патогени в товстій кишці. Ці гнильні бактерії роблять м’ясо ніжним. У живої тварини осмотичний процес перешкоджає потраплянню бактерій в організм. Якщо тварина мертва, цей процес закінчений, і гнильні бактерії проникають у м’ясо через стінки товстої кишки. Чим більше «підвішене» м’ясо, тим більше ці бактерії проникають і роблять його ніжним.
Ви все ще любите ніжне м’ясо?
Це не моя мета - утримувати вас від їжі м’яса. Здорова суміш для мене все-таки найкраща.
Але ви повинні знати, що живете здоровіше з меншою кількістю м’яса.
Тоді молоко краще? На жаль, я теж повинен вас там розчарувати. Молоко задовольняє відповідні потреби тварини, але жодним чином не потребує людей. Наш організм не призначений для цього. Одним з білків коров’ячого молока є казеїн. Незамінний для розвитку корови, але важкий або неможливий для перетравлення для людини (ризик алергії). Наша печінка має справу з частково перетравленими коров’ячими білками, що є додатковим навантаженням.
Молоко робить тіло слизовим. В результаті виходить грудка маса, яка зашлаковує тонкий кишечник і ускладнює його роботу для організму. Зашлакований кишечник вже не може оптимально поглинати поживні речовини і передавати їх крові. Як результат, органи недостатньо забезпечені, ви відчуваєте млявість і розбитість. Такий редукований організм схильний до всіляких захворювань.
Непереносимість лактози за ключовим словом. Як правило, наш організм не призначений для виробництва лактату для розщеплення молочного цукру. Це причина поширеної алергії.
Кальцій надходить в організм з молоком, але оскільки він метаболізується кислим способом, організм потребує основ у формі кальцію для його нейтралізації. Вживаючи молоко, з організму виводиться більше кальцію, ніж з молоком.
Щоб в організмі було більше кальцію, краще замість молока їсти багато зелених овочів, горіхів або кунжутного насіння.
Сир - це не що інше, як концентроване молоко. Сир, який отримує багато похвал, є сумнівним поєднанням. Оскільки на молочних фермах для загущення використовується сульфат кальцію або гіпс (!). Це не може бути корисним для здорового кровообігу.
Рослинні білки є кращими в будь-якому випадку. Особливо якщо мова йде про шейках. Смак чистого ізоляту соєвого білка з чистою ваніллю або хорошим шоколадом не тільки корисніший, але і набагато краще засвоюється організмом.
Бажаю, щоб ви знайшли правильний шлях на довге і здорове життя. Бо що цінніше, ніж старіти здоровими та гнучкими?.