6 простих щоденних дій для схуднення після вагітності!
Сьогодні я запрошую вас ознайомитись із моїми 6 ПРОСТИМИ щоденними діями, щоб схуднути після вагітності. Як схуднути після пологів, без різкої дієти? Ось мої 6 детальних щоденних порад ... Ви побачите, все легко застосувати, і ви можете це зробити зараз, вжити заходів ЗАРАЗ!
6 простих щоденних дій для схуднення після вагітності
Ви супер мама, яка народила нещодавно, або кілька місяців тому, і ви хочете швидко відновити своє тіло до вагітності ... Що нормальніше?! Налаштовуйте щоденні дії нижче, і ви повинні швидко побачити різницю!
1) Харчуйтесь здорово ... Перестаньте перекушувати!
Так так, ви скажете мені "це легше сказати, ніж зробити", але не обов'язково! Харчуватися здорово - це їсти продукти, які затримують і забезпечують потрібні калорії! Це просто питання вибору їжі. Якщо ви хочете схуднути, кілограмів вагітності, що залишилися або які встановлені, вам доведеться покласти руки в тісто.
І для цього свибирайте їжу... Підготуй собі хороших маленьких ЗДОРОВІ страви, додати трохи спеції до того, що здається вам м’яким... Інновації, випробування!
Ви швидко це переконаєтесьне варто дорожче добре харчуватися... Більше того, з точки зору браку часу (я вже чую, як ти мені кажеш "ах, але ти дуже милий, але я маю немає часу готувати з дитиною! ») Кулінарія не збирається вас так сильно монополізувати!
Скільки часу потрібно їхати, наприклад, до ресторану швидкого харчування? Давай, припустимо, 15 хвилин ... За 15 хвилин у вас є достатньо часу, щоб почистити кілька овочів, приготувати їх та/або грати і готувати біле м’ясо, ні? Снуп в мережі, ви відкриєте 1000 здорових і здорових рецептів для вас бенкет і влаштуватися... І тому більше не гризти!
2) Припиніть купувати солодощі або шкідливу їжу, щоб покласти їх у свою шафу ...
Якщо ви не купите солодощів, ви не зможете їх їсти, якщо у вас є тяга.. Це так просто! Якщо ви робите покупки щодня або кожні 3/4 дня ... Не купуйте кекси шоколадна закуска, без цукерок, тощо ...
Купуйте фрукти та овочі, рисові коржі, макарони (але без готового соусу), коротше ... Змініть свої торгові звички, ви уникнете розтріскування у випадку тяги до продуктів, які зрештою не принесуть вам ніякої користі.
3) Пийте воду! Залишайтеся зволоженим ...
Щодня починай свій день з випити велику склянку води: це має стати вашим нова ранкова програма! Навіть якщо ви не спраглі, випийте повну склянку води. Тіло посилає подібні сигнали мозку, коли він голодний або спраглий.. Отже, випивайте склянку води вранці і змушуйте пити щонайменше 1 л води на день.
Ідеально навіть 1,5 л або 2 л, але для початку вже 1,5 л води на день - це дуже добре ! Знаю, щодобре зволожене тіло стікає більше і виводить більше! Парадоксально, але правда ...
4) ПРОГУЛЮЙТЕ ... щоб схуднути після вагітності !
Справді, повсякденні без винятку гуляти! Це дозволяє:
- Щоб підтримувати себе у формі
- Зберігайте своє "кардіо" (факт не задишки під час зусиль)
- Провітріть себе ... Очистіть свій розум, заспокойте за потреби
- Але також бачити людей і залишати свій дім ...
Це так легко піти на прогулянку і у нього буде справжнєя впливаю на втрату ваги після вагітності! За винятком випадків торнадо чи великої шторму, немає виправдання не гуляти! Ви знаєте, що 30 хвилин ходьби - це 100 усунутих калорій ?
Більш-менш відповідно до вашого темпу. Так у проста дія і щодня: гуляти ... приносячи дитину з собою, ви вб'єте двох зайців, подвійна вигода! Нічого не може бути простіше погуляти з дитиною, чи то в колясці, чи в дитячій колясці, так що йдіть прямо вперед!
5) Спіть ... як тільки з’явиться така можливість
Сон є одним із ключів до здорового схуднення ...
Перш за все тому, що коли тіло відпочиває, воно менш схильні бажання компенсувати його втома від гризти. Це справді так замкнене коло ... По-перше ми втомлені, тому голодні, тому ми їмо в дорозі і взагалі не каструлю овочів з городу! З іншого боку, нестача сну також діє на наш моральний дух та мотивація.
Таким чином, я рекомендую вам не мати довгого відновлювальний сон перші місяці життя вашої дитини, спати, як тільки з’явиться можливість. Сон справді сприятливий фактор для схуднення після вагітності.. Спробуйте і побачите!
Розставити пріоритети спати спочатку, і якщо ваша дитина спить безладно вибрати спати, коли він дрімає. Шкода для прибирання та інших соціальних зобов’язань, які ви покладаєте на себе! Подумайте про своє здоров’я та самопочуття, і втрата ваги окупиться!
6) Залишайте час від часу ...
Щодня, Бережись не поспішайте з машиною і не будьте занадто жорсткими до себе! Кажіть собі щоранку, що ви старайся і що ви застосовуєте корисні поради, щоб повернути тіло своєї мрії ... Що станеться незабаром!
Будь толерантним до себе і налаштуйся на себе розумні цілі... Ви подумаєте про це пізніше, який сенс втратити 5 фунтів за тиждень після пологів за всяку ціну? Покичерез 1 місяць без позбавлення та з хорошими щоденними порадами ви досягнете того ж результату, без розчарувань?
Приказка говорить "9 місяців мати дитину, 9 місяців скасовувати" ...