6 простих у приготуванні бутербродів, які допоможуть вам схуднути
11 Перероблена, але корисна їжа, рекомендована під час посту
Період голодування може бути досить складним, якщо ви не встигаєте подумати, яку їжу їсти.
Приклади дисоційованих продуктів, які допомагають схуднути
Одне можна сказати точно, не всі знають, як правильно поєднувати продукти. Це.
Як позбутися живота, споживаючи клітковину
У будь-який момент кожен може відчути жир у животі. Фактори відрізняються від a.
Секрети ідеального поєднання їжі - запобігають набору ваги
Щоб навчитися правильному поєднанню продуктів, не обов’язково бути дієтологом. Навіть якщо.
Ви часто тікаєте і не встигаєте приготувати повноцінний, низькокалорійний і смачний обід? Щоб не замовляти висококалорійну їжу своїм колегам, приготуйте бутерброд із здоровими інгредієнтами, які не заважають дієті.
Ось 6 рецептів бутербродів, які ви можете приготувати всього за 10 хвилин:
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
1. Бутерброд з яблуком, індичиною шинкою, салатом та сиром
Найголовніше, про що слід пам’ятати, готуючи бутерброд, - це те, що хліб повинен бути цільнозерновим, можливо, з насінням. Чорні борошняні палички - хороша ідея для бутербродів, коли ви сидите на дієті.
Як зробити цей бутерброд? Складіть шарами яблучні скибочки, шинку індички, листя салату та скибочку сиру або сиру.
2. Бутерброд з тунцем і салатом
Для цього бутерброда потрібна невелика банка тунця у воді, дві скибочки цільнозернового хліба, 2 листочки салату, трохи лимонного соку. На 100 грам тунця на коробку у воді у нас лише 109 калорій, а на скибочку цільнозернового хліба 65-70 калорій.
Цей бутерброд дуже добре поєднується з простим йогуртом.
3. Бутерброд з хумусом, петрушкою та огірком
Половину палички, тонкої, як шаорма, або 2 скибочки цільнозернового хліба змастіть 3-4 чайними ложками хумусу, додайте трохи петрушки та кілька скибочок огірка. Помідори не рекомендуються для бутербродів, які ви упаковуєте, вони швидко втрачають свіжість і залишають сік, який неодмінно досягне вашої улюбленої кофтинки, навіть коли світ вам дорожчий.
У цей бутерброд ви також можете додати скибочки моркви, перцю та будь-яких інших вподобаних овочів. Також, щоб прискорити травлення, споживайте йогурт.
4. Бутерброд з сиром, авокадо, огірком і морквою
Безумовно, мій улюблений бутерброд - це мазаний сир та авокадо. Для цього бутерброда потрібно 2 або 4 скибочки хліба з непросіяного борошна, залежно від того, скільки бутербродів ви хочете зробити, кілька скибочок авокадо, сиру, скибочок моркви та огірка. Якщо у вас немає сиру, ви також можете покласти сир фета або інший сир, який підходить для бутербродів.
Збризніть бутерброд невеликою кількістю оливкової олії, і ви отримаєте смачний і корисний обід.
5. Бутерброд з лососем, цибулею та редькою
Лосось насичує, містить корисні жири та покращує травлення. Для смачного бутерброда покладіть скибочку лосося, трохи петрушки, кілька скибочок цибулі та редьки на скибочку цільнозернового хліба. Для кращого смаку посипте лосось лимоном.
6. Бутерброд з омлетом, сиром, сиром та салатом
Швидко приготуйте омлет з 2 яєць з невеликою кількістю сиру, солі, перцю та кількома краплями оливкової олії. Розріжте омлет навпіл і помістіть кожну половинку між двома скибочками хліба. Додайте скибочки огірка і салатний лист. Якщо ви хочете отримати більш насичений смак, ви можете покласти чайну ложку каррі в омлет. Сендвіч з омлетом дуже ситний і, загалом, з ним не можна помилитися.