6 рецептів медових смузі, які допомагають здорово схуднути

День збільшився, я вже пішов на душпастирство виробництво меду 2017, ріпак розпустився, а акація бутонизує.

Це явні ознаки того, що літо швидко наближається. А коли настає літо, ми замислюємось над цим швидкі способи позбавлення від зайвих кілограмів накопичилися за зиму. Ми маємо дістатися до ідеальний силует для пляжу, і ідеально було б схуднути природні та здорові. меду є нашим головним союзником для виконання цієї непростої місії. Перша порада в чому завгодно здорова дієта для схуднення це є видалення цукру або заміна його натуральним медом. Сьогодні ми пропонуємо вам 6 рецептів фруктово-медових смузі який може стати вашим смачним союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. Крім перебільшеного хорошого смаку, вони містять усі поживні речовини, необхідні організму для підтримання форми.

1. Смузі з манго, бананом та медом

Манго - це фрукт, що містить вітамін А, В6 і С, бета-каротин, клітковину, магній, калій і кальцій. Оскільки він має низьку калорійність (60 калорій/100г) і воно є з низьким вмістом жиру, манго рекомендується в дієтах для схуднення. Високий вміст клітковини, дає відчуття ситості, покращує травлення і прискорює спалювання калорій.

Інгредієнти на 2 порції смузі:

банан,
півсклянки очищеного манго,
Cup чашка йогурту,
¼ чашка апельсинового соку,
2 столові ложки натурального меду,
1/8 чайної ложки меленої кориці.

Банан і манго чистять і нарізають кубиками. Змішайте у блендері та перемішайте, потім додайте йогурт, апельсиновий сік, мед та корицю та продовжуйте перемішувати до однорідності. Подавайте негайно.

2. Смузі з ківі, динею та медом

Плоди ківі, хоча вони містять до 85% води, є значним джерелом вітаміну А, С, Е, D, В6, В9, а також калію, бета-каротину, клітковини, антиоксидантів, фолієвої кислоти, магнію, кальцію, йоду, залізо, цинк, фосфор, пектин, органічні кислоти.

З калорійністю 45 калорій/фрукти, ківі допомагає спалювання жиру від оргазму, має сечогінну дію та допомагає детоксикація організму.

Кавун рекомендується фахівцями майже у всіх дієтах через низьку калорійність (цілий кавун - нормальних розмірів приблизно 200 калорій), але також завдяки ефекту придушення кулінарної тяги.

Кавун є багатим джерелом білка та клітковини, незамінних жирних кислот омега-3, а також вітамінів та мінералів, таких як вітаміни A, B, C та K, до яких додаються калій, магній, мідь та цинк.

Інгредієнти на 2 порції смузі:

2 склянки очищеної і нарізаної кубиками дині;
2 склянки льоду;
1 1/4 склянки очищеного і нарізаного кубиками ківі;
10 листочків свіжої м’яти;
1 столова ложка соку лайма;
1 столова ложка меду.

Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Подавайте негайно.

3. Смузі з малиною та медом

Як і всі ягоди, малина високо цінується і рекомендується дієтологами завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітамінів і мінералів (калію, заліза, пектину, целюлози, дубильних речовин, органічних кислот і вітамінів В1, В12, С і РР). Це може бути здоровим доповненням до будь-якої дієти, оскільки лише споживання калорій 52 калорії/100г, і високий вміст клітковини покращує травлення.

Інгредієнти на 2 порції смузі:

300 г малини;
150 г кефіру;
2 чайні ложки меду;
750 мл молока;

Малину промивають і змішують з 300 мл молока, а потім проціджують через сито, щоб видалити насіння малини. Додайте решту молока, йогурту та меду, потім перемішайте. Покладіть у склянки, прикрасьте м’ятою та/або малиною та негайно подавайте до столу.

ПОРАДИ Для тих, хто не сидить на дієті:

замість йогурту можна використовувати збиті вершки, так напій стане кремнішим і солодшим.
йогурт і молоко замінюються рідкими вершками об'ємом 600 мл, які змішуються із замороженою малиною і можуть бути подані відразу як морозиво.

4. Помаранчевий смузі з медом

Апельсини містять вітаміни (А, В, С) і мінерали (кальцій, магній, калій, натрій, сірка, мідь, хлор), і їх рекомендують дієтологи в раціоні через низьку калорійність (39 калорій/фрукти) але також спасибі проносний, сечогінний та антиоксидантний ефект. Він легко засвоюється, що міститься цукор швидко всмоктується в кров і перетворюється в енергію, врівноважує ріст бактерій у кишечнику та стимулює потік травних соків, допомагаючи тим самим процесу травлення.

2 апельсина;
2 моркви;
1 лимон;
2 столові ложки поліфлорного меду;
5 кубиків льоду (за бажанням);

Моркву добре помити, очистити, а потім нарізати скибочками. Помістіть шайби в чашу блендера разом з лимонним соком (процідженим) і медом. Вичавіть апельсини і влийте сік у блендер, перемішайте, поки склад не стане однорідним. За бажанням додайте подрібнений лід.

5. Смузі з чорницею та медом

Чорниця, окрім того, що вона смачна, є багатим джерелом клітковини та основних поживних речовин, лише 57 калорій/100г.Вони містять вітаміни та антиоксиданти (вітамін С, клітковина, вітамін К, калій та вітамін А), які допомагають танення жиру в області живота. Чорниця посилює спалювання жиру і запобігає утворенню нової жирової тканини.

Інгредієнти на 2 порції смузі:

чашка чорниці;
банан;
2/3 склянки соєвого молока;
1 столова ложка меду;
2 чайні ложки насіння псиліуму;
1 столова ложка лляної олії;

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки склад не стане однорідним.

6. Смузі з яблуками, бананами та корицею

Яблука є найбільш підходящими фруктами в дієтах для схуднення через низьку калорійність (середнє яблуко приблизно 80 калорій) Вони є багатим джерелом вітамінів і мінералів (вітаміни А, В1, В2 і С, а також у таких поживних речовинах, як магній, фосфор, залізо та калій). Яблука допомагають процесу травлення, вони насичені, відганяти тягу до солодкого і виводити токсини з організму.

Інгредієнти на 2 порції смузі:

4 яблука;
4 банани;
200 мл звичайної води;
2 столові ложки бджолиного меду;
1 чайна ложка порошку кориці;
1 чайна ложка порошку мускатного горіха;

Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки склад не стане однорідним.

Поради щодо схуднення за допомогою смузі:

Замінити цукор на натуральний мед,
Уникайте споживання комерційних соків, які містять консерванти та цукру. Замініть їх на домашні соки.
Споживайте свіжі фрукти та овочі.
Всі фрукти та овочі корисні для схуднення, але найкращі - це ті з високим вмістом клітковини і низьким вмістом калорій.

У якому смузі ви використовуєте натуральний мед? Ми з нетерпінням чекаємо ваших рецептів у розділі коментарів нижче.