6 рецептів смузі, які допомагають вашій імунній системі

Написав Міхай

Якщо ви вже готуєтесь до сезону застуди та грипу, дайте своїй імунній системі підвищений вміст поживних речовин та вітамінів смузі, наповнені антиоксидантами. Ви навіть не подумаєте, як легко буде пережити холодну пору року із цими смачними закусками, які замінять коробку з ліками.

Смузі з бананами та спеціями

Цей смачний смузі створить чудеса для вашої імунної системи. імбир Свіжий має багато корисних для здоров’я, допомагаючи організму детоксикуватися природним шляхом.

інгредієнти:

• 250г шпинату
• 500 мл кокосового молока без цукру
• 3 банани
• 1 шматок свіжого, очищеного від шкірки імбиру
• ½ чайна ложка коричного порошку
• 1 кінчик ножа порошку кардамону

Помаранчевий смузі

Незважаючи на назву, у цьому смузі є лише трохи апельсинового соку. Сильний колір надає манго, морква, персики і ананас, в той час як серйозні суми грецький йогурт і банани вони роблять його ще більш поживним.

інгредієнти:

• 250г шматочків замороженого манго
• 250 г скибочок замороженого персика
• 500 мл грецького йогурту
• 130г моркви
• 240 мл апельсинового соку
• 130г шматочків ананаса
• 60 мл меду
• 1 очищений банан

Безмолочний коктейль

Цей смузі містить багато смачних фруктів і лише трохи Соєве молоко, тому його можна включити практично в будь-який раціон.

інгредієнти:

• 120 мл знежиреного соєвого молока
• 120 мл гранатового соку
• 30г заморожених бананів
• 30г замороженої полуниці
• 30г замороженої чорниці
• 30г заморожених персиків

Змішайте соєве молоко, сік, банан, полуницю, чорницю та персики в чаші міксера, накрийте кришкою та поставте в холодильник на ніч або принаймні 8 годин.

На наступний день або коли фрукти частково розморожені, змішайте фрукти блендером, починаючи з найменшої швидкості і поступово прискорюючи.

Можливо, вам теж цікаво .

6 рецептів бананових смузі, ідеально підходить для здорової закуски

Веганські рецепти, які здивують вас своїм смаком

Кавуновий смузі

Кавун і Монетний двір вони є надзвичайним поєднанням, особливо коли ви застуджуєтесь, а також смакують напрочуд смачно. Келих цього смузі - ідеальний засіб, коли ви погано почуваєтесь або коли хочете очистити пазуху.

інгредієнти:

• 250 г листя буряка, без хвостів
• 30г свіжої м’яти
• 250г кавуна нарізати шматочками
• 250г манго, порізаного на шматочки
• сік половини лайма

У блендері змішайте листя буряка, м’яту та диню. Нарешті додайте шматочки манго і сік лайма і знову перемішайте.

Смузі мов

Подаруйте своєму організму вітамінний засіб за допомогою цього смачного смузі з кольором, гідним публікації в Instagram. І Червона капуста і шок вони надійні помічники, коли потрібно запобігти застуді.

інгредієнти:

• 250г червонокачанної капусти нарізати шматочками
• 230 мл води
• 1 апельсин, очищений від шкірки
• 130г чорниці
• 1 банан
• 1 чайна ложка шокового фруктового екстракту

Смузі з манго та полуницею

Цей смузі, безумовно, сподобається найменшим. Окрім смачних полуниця, манго і банани, в ньому мало меду, навіть для найвибагливіших смакових рецепторів.

інгредієнти:

• 500 мл мигдального молока
• 1 банан, розрізаний навпіл
• 250г шматочків замороженого манго
• 250г замороженої полуниці
• 2 столові ложки меду

Які ще рецепти смузі, які допомагають імунній системі, ви знаєте?

Міхай

Я користуюся кожною можливістю вийти на природу та відкрити нові місця. Ніщо не перевіряє ваші межі ефективніше, ніж складний маршрут через гори.

---