Моя вага не рухається! думки будь ласка!

тоді топо:
Я 165 см, і мені було 67 кілограмів.
Мине місяць, як я почала дієту.
є два кінцівки, були великі відмінності.
У понеділок минулого тижня я приймав ПП протягом 5 днів. і два PL на вихідні. понад 5 занять фітнесом та аквагімом (дуже підбадьорливі заняття).
жодного розриву.
з понеділка в PP все ще історія продовжувати переходити на PL на вихідні. і вже дві фітнес-сесії + прогулянки на мій рахунок .
Я п'ю 3 літри води, не рахуючи трав'яних чаїв, кави тощо. .
ЗА ТИЖДЕНЬ МОЙ ВАГА НЕ ЗМІЩАЛАСЯ, тобто 62.2

я можу з'їсти занадто багато? Я не знаю, що я їм, коли я голодний (уникаю сурімі та 500 г ФБ на день)
Я беру кілька білкових напоїв (добре збалансований білок/вуглеводи)
Я вчора ледве розпочав звуки (чи не тому він знизився? Я поклав їх у йогурти)
Я не збираюся бачити своїх червоних .

добре це цей знаменитий паліат ? c на я вже багато втратив, але після десяти днів дієти, виконаної за правилами мистецтва, і що речі не рухаються .c трохи деморалізуючи.

добре ось мій роман закінчений.
але моя пригода проти її кілограмів не над нею . і, незважаючи на це, я наполегливо . але просвіти мене своїми дунканськими вогнями, якщо зможеш !
дякую і мужність козирі !
Селін

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Привіт Селін
Перш за все, браво, яка мужність робити весь цей вид спорту!
Що стосується вашої ваги, вам слід уважно поглянути на склад ваших високобілкових напоїв, оскільки не тому, що вони мають високий вміст білка, вони обов’язково сумісні з дуду!
Тоді, що мене дивує, це чергування вашого PL/PP Ви робите 5/2? Це теж не дуду
Не знаю, чи це, але це може дати вам кілька підказок.
Гарне продовження
Biz So

Я також
Я переживав це, як і ти, на початку я важив 67 кг, а після 1 я затримався на 61 кг, це тривало майже 4 тижні, моральний дух прийняв удар, але я витримав, водні види спорту і жодного розриву, а їжа більше не переноситься, його випустили раптово, нічого не змінивши

в нормальний час необхідно пройти плато: переконайтеся, що у вас є кількість білка (1гр на кілограм)
пийте bcp, уникайте солі та продуктів, що переноситься,
рухайтеся ще трохи і запасіться терпінням

деякі рекомендують білий день, особисто мені це не вдалося

для мене строгість слова і терпіння

Дякую дівчатам за пораду.
щоб відповісти на ваші запитання .

білковий напій, який я приймаю - це 15 г білка і 2,5 г вуглеводів . тому я думаю, що чудовим питанням балансу він не вбиває кетоз . Одного разу я зробив макарони з високим вмістом білка, також у м. л. (з чистим томатним соусом і 30 г білка і лише 8 г вуглеводів) без жиру.

до того ж я не їжу їжу, що переноситься . Я дуже суворий .

c правда, що сіль c суть цієї дієти
насправді у нас занадто багато солі ... але я п'ю багато.

інакше чому не підходить 5PP та 2PL? мені з попередньої книги я не хочу жодних протипоказань . Я кажу собі, що більше pl, і у мене буде враження, що нічого не рухається .

зауважте, що гірше не буде !
сьогодні білий день теж.

вау куча застоювалася протягом місяця, і ти вистояв . яка мужність я сподіваюся зробити те саме, але особливо сподіваюся, що це не триватиме і місяця . ?

спасибі дівчата, це дає мені певний бадьорість, і це змушує мене уникати відбору капусти у мого чоловіка, якому нема про що турбуватися !
бізнес

Дякую дівчатам за пораду.
щоб відповісти на ваші запитання .

до того ж я не їжу їжу, що переноситься . Я дуже суворий .

c правда, що сіль c суть цієї дієти . я не додаю сіль, але ей, м’ясо баштанів, шинки . і т. д. все це вже готове нежирне м’ясо, на жаль, дуже солоне
насправді у нас занадто багато солі ... але я п'ю багато.

зауважте, що гірше не буде !
сьогодні білий день теж.

О так і щодо білків .
ну на мій погляд, c навіть на тому, що я зауважую, що я іноді їжу . бен я значно перевищую нижчий поріг щодо білка .

Це, безумовно, засіб ... але як його застосовувати ?
біііііз

Це, безумовно, засіб ... але як це випробувати ?
біііііз

Здравствуйте.
. дівчата, що стосується вашого рівня застою у вазі, я не думаю, що це пов’язано з тим, що ви їсте занадто багато білка, але чи зробили ви вимірювання ?
адже заняття спортом може бути відповіддю на ваше запитання!
м'язи важать важче жиру, тому, оскільки ви виконуєте багато вправ, ваше тіло нарощується, а м'язи замінюють жир, тому, на мій погляд, вам не доведеться занадто турбуватися, ви знову знімете!
для вашого темпу, мені здається, що документ каже, що краще робити стільки днів PP, ніж PL!
намагайся тримати нас у курсі подій!
Сподіваюсь, я запалив ваш ліхтар, бізнес
Джулі

Дякую дівчатам за пораду.
щоб відповісти на ваші запитання .

до того ж я не їжу їжу, що переноситься . Я дуже суворий .

зауважте, що гірше не буде !
сьогодні білий день теж.

вау куча застоювалася протягом місяця, і ти вистояв . яка мужність я сподіваюся зробити те саме, але особливо сподіваюся, що це не триватиме і місяця . а потім ти програв ?

Ризик виглядати трохи важким, потрібно дивитись не на співвідношення вуглеводів/білків, а на склад напоїв.
Для чергування це 5PL/2PP, а не зворотна сторінка книги Дуду!
Великі поцілунки Отже

Не деморалізуйся
Привіт,

Кожен реагує по-різному, але ваш профіль мене трохи влаштовує:
стартував з 1,67 м до 70 кг 22.02.22 о 62.0 сьогодні вранці

Я теж схильний відхилятися на вихідних, але в межах розумного.
намагайся не ковзати цілі вихідні.

Тоді скажіть собі, що крива схуднення на початку запаморочує, але через 10 днів набагато менше, факт залишається фактом, що ви впадете, якщо не зламаєтесь, сказавши собі: "Я деморалізований, гна, гна, гна. Я їду. підбадьори мене перед холодильником трохи за трапезою "

Я далеко не приклад, я недостатньо п'ю, готую для своїх ласунів, тому часто занурюю палець. тоді я їжу, як тільки зголодніла. З іншого боку, я вже був 2 рази на рівні, раптом я обмежився (і не обмежився) одним вечором, щоб з'їсти сир до висівок і: "бум!" Я взяв його, а потім двічі відновив дієту, і все нормально.

Я також з полегшенням, я не переходжу до 61, правда, це п’яне, але, можливо, це ще й тому, що саме через вагу я повинен зробити 62 кг відповідно до ІМТ дукана (той, що враховує 10 факторів замість 2 для розрахунку!)

Ви повинні бачити, що, можливо, це і є pb. Я задаю собі питання, тому що ця вага не відповідає купальнику, який я бажаю одягнути.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Спорт
якщо ви багато займаєтеся спортом, ваше тіло має бути зміцненим і схудненим, м’язи та м’язи важать важче жиру, але якщо ви подивитесь на себе у дзеркало, ви повинні побачити різницю? Мені не залишається рівноваги, я зважуся лише тоді, коли моє зображення в дзеркалі мене порадує, щоб потім провести в консолі і тому знати, як довго це робити.