6 речей, які; ми повинні уникати робити l; порожній шлунок - на Фабіозу
Порожній шлунок - складна ситуація для всіх нас. Тоді ми маємо це постійне бажання заповнити цю порожнечу, щоб позбутися цього почуття. Однак є речі, які ми не можемо робити натщесерце, щоб уникнути неприємних наслідків.
1. Кава
Багато людей не уявляють, як прокинутися без чашки кави. Але цей особливий ритуал може призвести до проблем з травленням, якщо пити його чорним. Потім він стимулює вироблення кислоти в шлунку, яка подразнює травний тракт.
Не потрібно міняти свій ритуал, просто додайте молоко або вершки до кави або перекусіть одночасно.
2. Ліки або вітаміни
Прийом ліків натщесерце може спричинити біль у шлунку та нудоту, що шкодить вашому здоров’ю. І навпаки, існують певні ліки, які потрібно споживати перед будь-якою їжею, тому зверніть увагу на інструкцію.
Деякі добавки та вітаміни найкраще засвоюються організмом при прийомі їжі, тоді як інші слід приймати натщесерце. У цьому випадку від вас залежить, який ідеальний час їх взяти.
3. Жувальна гумка
Не жуйте жуйку, якщо ви на голодний шлунок; ваше тіло думає, що ви їсте, і ваш шлунок починає виробляти кислоту, щоб вона перетравлювалась. Але коли немає чого перетравлювати, кислота руйнує слизову оболонку шлунка, що може спричинити гастрит, якщо робити це регулярно.
Якщо ви робите це лише для того, щоб освіжити дихання, краще почистити зуби або скористатися спеціальним спреєм. Жувальну гумку бажано робити після їжі.
4. Інтенсивні спортивні вправи
Інтенсивні спортивні тренування не рекомендуються, коли ви голодні! Завжди кажуть, що заняття спортом на голодний шлунок чудово підходять для схуднення, але в цьому випадку ви також втрачаєте м’язову масу. Високий кров'яний тиск і почастішання серцебиття можуть викликати запаморочення, нудоту та головний біль.
Що робити: Якщо вам хочеться займатися спортом, коли ви голодні, ви завжди можете робити вправи низької інтенсивності, такі як йога, розтяжка, ходьба або біг підтюпцем.
5. Лимонний сік
Так, лимонний сік дасть вам вітаміни, але він містить клітковину і жорсткі кислоти, які можуть завдати шкоди, якщо ви на голодний шлунок. Це може призвести до розвитку гастриту, тому краще уникати вживання лимона натщесерце.
6. Лягайте спати
Намагаєтесь заснути натщесерце? Зазвичай це не працює. Низький рівень глюкози та голод не дають нам заснути, і якщо ми можемо, то прокидаємось кілька разів за ніч. Їсти занадто багато - теж не шлях, ідеальним є з’їсти увечері легке або спожити чашку гарячого молока з медом безпосередньо перед сном.
Цікаво, що наш мозок працює найкраще, коли ми голодні. Наша здатність зосереджуватися та приймати рішення зростає. Це пов’язано з виробленням греліну, гормону голоду, який стимулює мозкову діяльність. Зараз сприятливий час для виконання різних завдань, планування речей та прийняття рішень, тому не псуйте короткий час, коли ви голодні! Це може бути пов’язано з тим, що наш мозок зосереджений на необхідності знаходити їжу, і тому йому важливо бути пильним і організованим.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і, в будь-якому випадку, консультуйтесь із сертифікованим медичним працівником перед використанням інформації, представленої в цій статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-яку шкоду чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, наведеної в цій статті.