6 різних способів їсти фрукти просто організовано
Сьогодні невеличка стаття, орієнтована на "здоров'я" !
Після мого опитування про ваше ставлення до їжі виявляється, що 68% вас все ще турбує відоме "Їжте 5 фруктів та овочів на день", але у вас виникають труднощі із його застосуванням.
Я не буду витрачати занадто багато часу на цю статтю про овочі, адже у вас уже є щомісяця ідей щодо рецептів з моїми статтями про сезонні овочі (щоб побачити ідеї на квітень, це тут!).
Але як щодо фруктів? Не завжди легко з’їсти шматочок фрукта для простого десерту, іноді хочеться чогось іншого. Парадоксально, але важко уявити, як ми можемо їсти фрукт інакше, як у сирому вигляді, а не в кінці їжі.
Проте я запевняю вас, що це можливо !
Ось вже ілюстрація, яка допоможе вам уявити, що представляє порція фруктів. Тому що добре, коли це яблуко - це легко, а коли мова йде про смородину, або навпаки, про ананас, це менш очевидно !
Тому я пропоную 6 способів їсти фрукти, щоб задовольнити вашу добову квоту.
Долив на йогурти
Замість того, щоб купувати фруктові йогурти або навіть автоматизовані йогурти, дотримуйтесь основних продуктів !
Ми не можемо сказати цього достатньо, чим простіший продукт, чим менше “доданого матеріалу” він містить, тим кращим він буде.
Ви отримуєте «здоровий» йогурт і одночасно їсте хороші фрукти. Діє також із сиром, звичайно 🙂
Не соромтеся проконсультуватися з моєю статтею про йогурти, які я готую із своїм виробником йогуртів, ви також знайдете пораду щодо вибору відповідних магазиних. !
В компоті
Ви можете придбати або компоти, придбані в магазині, або, звичайно, зробити їх самостійно, ще краще !
Можливі всі комбінації, але ось 3 ідеї рецептів компотів, які допоможуть вам, є зміною від традиційного яблучного пюре (це, в основному, дитячі рецепти, які я знайшов, але як би там не було, їх можуть їсти і дорослі!):
Новаторство з цим компотом з груш-ананасів від “Baby's Kitchen” !
Ще більш незвично: компот із полуниці, груш ... та розмарину, пропонований “Bergamote Family” !
Ви також можете спробувати поєднання бананів і винограду "Кубики та горох", я б не обов'язково думав змішувати ці два інгредієнти !
Мій власний рецепт (трохи більш класичний, але такий хороший): 6 яблук, 2 груші, столова ложка ванільного ароматизатора та трохи кориці. Наріжте фрукти на шматочки, покладіть їх цілим. Додайте 20 мл води, ваніліну та корицю.
Тушкуйте все 20-30 хв, перемішуйте, насолоджуйтесь !
Ласощі за сніданком, або, наприклад, з білим сиром !
Вам не обов’язково думати про це, і все ж це хороший спосіб запастися вітамінами.
Чому б не вкласти гроші в такий вид склянки, який користується популярністю вже деякий час, і не взяти смузі на роботу? Ідеально підходить для ранкової закуски.
Не знаєте, що зробити для смузі? Ось кілька ідей !
Смузі весна/літо:
У мене виділяється слина, коли я бачу цей полунично-ревісний смузі від "Вилок та бікіні", мушу сказати, що ревінь мені дуже подобається 🙂
Освіжіться цим кавуновим, полуничним та лимонним смузі з блогу “Фрукти та овочі” !
Або виберіть цей, зроблений з абрикосами, персиком і динею з блогу “Cooktime”.
Смузі осінь/зима:
Смузі, що поєднує фрукти та овочі: завдяки цьому рецепту гарбуза, груші та банану від “Merci pour le Chocolat” ви будете готові до дня. !
Додайте кольору до своєї зими за допомогою цього лілового смузі, пропонованого “Trois fois par jour”: зроблений з бананом, малиною . та буряком !
Ви також можете спробувати поєднання ківі та манго від "Cooking Chef".
Подумайте про сухофрукти !
Я розповідав тобі про ранкову закуску з смузі. Чому б не супроводжувати свій напій сушеними фруктами? Добре не 3 тонни, очевидно, 2 ручок вистачить !
Мигдаль, фундук, волоські горіхи, родзинки . Зробіть свій вибір !
Одягайте свої салати
Не любитель сухофруктів, щоб перекусити? Покладіть їх в салат !
Ось 3 ідеї рецептів із сухофруктами:
Суміш мигдалю та родзинок у салаті із зеленої квасолі, я кажу "купую" !
В іншому випадку вибирайте цей салат з хрустких овочів в індійському стилі з сайту "Regal.fr": курага, сушений інжир, мигдаль. Які хороші речі !
Спробуйте цей салат із сочевиці з Journal des Femmes з фісташками та фундуком !
Але можна і покласти фрукти, порізані на шматочки в салаті, для солодкого смаку - гарантовано солоне! Ви знайдете прекрасні асоціації за допомогою 3 рецептів нижче:
Цей салат з манго, авокадо та лосося від “Gourmandiseries” буквально викликає у мене бажання. Це прийде, щоб прикрасити наші прекрасні літні вечори !
Ми залишаємось з авокадо, додаємо диню та кілька креветок, як рекомендує “Їжа для любові”. Прикрасьте малиновим і коріандровим оцтом, ви опинитеся на вершині !
Незвичайна полуниця? Спробуйте цей салат від Journal des Femmes з бурратою !
Як десерт для гурманів
Звичайно, щоб споживати їх в помірних кількостях, але час від часу насолоджуйтесь десертом на основі фруктів для гурманів !
Ось 3 основні рецепти, які так хороші:
Бананове фламбе: Я не зайшов дуже далеко, щоб знайти рецепт, Marmiton пропонує його дуже просто (за тестування!). Для ще більшої поблажливості подавайте з кулькою ванільного морозива 🙂
А запечене яблуко, ти про це думав? Простий у виготовленні, цей рецепт приготування амандін, виготовлений з медом та спекулюсом, - це смачне задоволення 🙂
Прекрасна груша Елен: оскільки шоколад - це життя, я сам здивований, що ніколи не готував цей десерт. Думаю, мене спокусить цей рецепт «Колись була випічка», проілюстрований у відео на відео +.
Невелика особлива згадка про цей фруктовий салат, запропонований Юкою (я розповідаю вам про цей додаток тут): досить "здоровий", але який приносить свою оригінальність поєднанням запечених фруктів, пекану та кленового сиропу !
Тепер у вас є безліч ідей щодо регулярного вживання фруктів і різними способами.
2 думки на тему “6 різних способів їсти фрукти”
Дякую, я ціную цей електронний лист, особливо фруктовий стіл. Незабаром роздрукую його та поставлю в кут своєї кухні