6 секретів їжі, щоб розумно вдосконалити свій силует
20 листопада 2020 |
Оскільки немає потрібного часу, щоб змінити свої шляхи, чому б не розпочати зараз ?
Ми це знаємо, їжа необхідна для здорового способу життя. Хочете ви схуднути чи ні, коригування харчових звичок - це завжди позитив. Існує кілька параметрів, які слід враховувати: обмежте споживання цукру, харчуйтеся збалансовано, вибирайте свіжі та сезонні продукти, встановлюйте ритм їжі. Стільки рефлексів, які повторюються у нас роками, але про що ми іноді схильні забувати.
Однак зміни не такі важкі, як ви думаєте. Іноді потрібно просто перенастроїти кілька речей, щоб наблизитися до досконалості. Результати часто відчуваються швидко.
Якщо вам потрібно ключі для підтримки зміни звичок, майте на увазі ці 6 маленьких порад, які допоможуть вам харчуватися здоровіше.
1. Хитрість для схуднення: їжте на невеликих тарілках
Це може звучати безглуздо, але це працює! Їжа на маленьких тарілках або в мисках допомагає обмежте порції, які ви їсте. Мозок, побачивши маленьку, добре укомплектовану пластинку, отримає повідомлення про насичення набагато швидше. Їжа з маленьких тарілок також дозволить вам проаналізувати, голодні ви все ще чи ні. Ми часто менш схильні до поповнення. Ця маленька хитрість допоможе вам усвідомити кількість з’їденої їжі. Ми іноді прагнемо служити собі занадто багато, щоб нарешті змусити себе закінчити тарілку. Немає більше марнотратства і відчуття з’їденого забагато !
2. Для швидкого схуднення спробуйте фрукти на десерт
Ця підказка може відкрити двері, але іноді важливо пам’ятати основи. Природа добре створена, вона створила натуральну упаковку, яка дає нам потрібну дозу цукру, і крім цього хороший цукор! Кожен плід - ідеальна порція. Очевидно, що залежно від сезону ми робимо: ми любимо цитрусові та гранати взимку, а червоні - влітку !
3. Не виключайте спеції з їжі для схуднення
Немає нічого сумнішого за овочі, приготовані на пару, ми поступаємось вам. Але, додавши кілька спецій, ваша брокколі може набути екзотичного відтінку. Спеції сповнені чеснот, тому ми не позбавляємо себе їх. Вони також допомагають зменшити кількість солі, правильно приправлене блюдо не потребуватиме додаткової приправи. Крім того, спеції дозволяють при розладі стимулювати роботу травної системи, регулювати зберігання жирів і навіть подовжувати почуття ситості, то навіщо позбавляти цього ?
4. Подумайте про аромати, вони - ваші найкращі друзі для вдосконалення вашої фігури
Та ж боротьба, що і за спеції. У звичайному білому йогурті немає нічого сексуального, але з відтінком аромату, ваш сир має цілковитий сенс. Цвіт апельсина, рожева вода, кориця, ваніль, імбир. Ми не соромлячись використовувати їх для прикраси наших десертів. Це буде лише смачніше, і воно вам більше не знадобиться додати цукор !
5. Не дозволяйте вінегрету впасти в забуття, він також є засобом для схуднення
Залежні від салатів? Вінегрет необхідний для того, щоб додати трохи більшої сметани до вашої суміші овочів. Змінюйте задоволення та олії: оливка, волоський горіх, кунжут, виноградна кісточка, кожна з них смакова ідентичність та безліч чеснот. Ви також можете замінити оцет лимонним соком, табаско або навіть віандоксом, все можна собі уявити! Для винегрету для схуднення можна додати суміш невеликою кількістю води.
6. Щоб схуднути, потрібно розумно тріснути
Переосмислення своїх харчових звичок не означає, що потрібно прощайся назавжди з його маленькими задоволеннями. Ніколи не втрачайте з виду обжерливість! Час від часу дайте собі жартівника, а якщо ні, то, якщо зголоднієте, можете зробити ставку на овочеві палички, на сир, що супроводжується олійними насінням, або на овочеві пюре (наприклад, хумус, ікра з баклажанів або гуакамоле). Харчуватися здорово не означає їсти без задоволення, далеко не так !