6 шейків, які вбивають жир, ЇЖТЕ РУЖЕ

вбивають

Змішуйте, пийте, худніть - дієта може бути настільки простою. При правильному струсі фунти не мають шансів! Шоколад навіть не повинен зникати з меню - EAT SMARTER протестував численні напої та представляє шість найкращих.

Зміст

  1. Здорова бомба Шлеккера: шоколад і кокосовий коктейль
  2. Рідкі вітаміни: Обліпиховий коктейль з пшеничними висівками
  3. Найкращий час для помідорів тощо: овочевий коктейль
  4. Кислий робить вас стрункими: цитрусовий коктейль із соєю
  5. Сила полягає в мигдалі: мигдальний коктейль з йогуртом
  6. Сон в літню ніч: Полуничний ревеняний коктейль
  7. Знання, щоб забрати

До змішувача, встановлюйте, їдьте! Як це? Хіба традиційні дієти не простіші та корисніші за складні шейки? Ні, експерти з’ясували. Оскільки багато видів фруктів та овочів містять набагато важливіші поживні речовини та вітаміни в сирому вигляді, ніж у вареному. Вагома причина для цього шість струсів спробувати:

1. Здорова бомба Шлеккера: шоколад і кокосовий коктейль

Багато кальцію, навряд чи жиру і багато білка: шоколад не вкладається здоровіше в склянку. Кокосове молоко забезпечує екзотичний удар напоєм - просто ковтніть, насолоджуйтесь і забудьте про години складного приготування. І найкраще: напій лише є 100 калорій на порцію! Ви можете знайти рецепт тут.

Кальцій у шоколадно-кокосовому коктейлі впливає на обмін речовин, активує гормони та ферменти і може скинути кілограми, якщо щоденна кількість споживаного становить близько 1000 міліграмів.

Порада редактора: Натуральний порошок для струшування для кокосових друзів проти тяги доступний тут - просто спробуйте:

2. Рідкі вітаміни: Обліпиховий коктейль з пшеничними висівками

Забудьте про апельсини, лимони тощо: обліпиха має у 7 разів більший вміст вітаміну С! Разом з кефіром солодка спокуса забезпечує кальцій та зміцнює здорові кістки, волосся та зуби. Це гарантує збалансований баланс поживних речовин. Калорії на порцію: лише 150! І ось рецепт.

Крім того, достатня кількість вітаміну С допомагає спалювати більше жиру, ніж якби в крові була лише низька концентрація вітаміну С. Це пов’язано з тим, що вітамін С бере участь у синтезі карнітину. У свою чергу, карнітин необхідний для того, щоб жирні кислоти могли окислюватися в організмі.

3. Найкращий час для помідорів та ко.: Овочевий коктейль

Це не завжди повинно бути солодким: овочі також ідеально підходять для дієтичного коктейлю. Будь то морква, помідор чи буряк, вашому смаку немає меж. Вітамінно-мінеральний удар також винагороджує організм мікроелементами. Якщо ви додасте трохи арганової олії, ви гарантуєте, що організм може добре використовувати жиророзчинні вітаміни. І тряска тільки є 48 (!) Калорій за порцію. Ось прямий рецепт!

Крім того, жир покращує засвоєння організмом бета-каротину, якого в моркві багато. Але також важливо, щоб ви добре подрібнили моркву, оскільки це дозволяє бета-каротину краще проходити в шлунковий сік.

4. Кислий робить вас стрункими: цитрусовий коктейль із соєю

У йогурту свій день, тепер приходить соєва програма! За допомогою цитрусового коктейлю та рослинного білка, що міститься в сої, а також великої кількості клітковини, напій втамовує невеликий, а також трохи більший голод (1). Вітамін С забезпечують також цитрусові. Калорійність на порцію: 127. Ось рецепт.

Білок також призводить до метаболізму, оскільки третина калорій, що містяться в білках, спалюються знову на місці. Крім того, білки підтримують стабільний рівень цукру в крові, що може запобігти тязі до їжі.

5. Сила полягає в мигдалі: мигдальний коктейль з йогуртом

Девізом цього напою є: Хай живе білок! Це не тільки насичує в довгостроковій перспективі, що багато чого варте в дієті (2). Тіло також використовує до чверті білкових калорій негайно, щоб використати їх. У тряски є плюси Обслуговування 206 калорій. Ви можете знайти рецепт тут.

Крім того, завдяки високому вмісту білка та клітковини мигдаль може стримати апетит. Мигдаль ідеально підходить як закуска і може запобігти тязі до їжі.

6. Сон у літню ніч: Полуничний ревеняний коктейль

Тепер знову стає солодким: ревінь та полуниця підкорюють скло. Разом з кварком вони замінюють будь-яке свіже морозиво влітку - і до того ж здорові. Просто застрягло 1 грам жиру у цьому смузі! Зі вмістом вітаміну С імунна система святкує вечірки, а сполучна тканина майже стягується під час сну. Калорійність на порцію: 133. Ви можете знайти рецепт тут.

Крім того, високий вміст білка в нежирних кварках допомагає нарощувати м’язи і не дає організму розщеплювати м’язову масу замість жиру під час дієт.