6 способів пересування по дому - Блог
Якщо, замислюючись про спорт, ви відразу думаєте про спортивний костюм та спортивне взуття, виходячи з дому, відвідуючи тренажерний зал та очі допитливих, то тепер у вас справді немає виправдання. І ми маємо на увазі не той факт, що вам більше не потрібно робити фізичні вправи, а той факт, що ви можете займатися спортом прямо в будинку. Хоча ми живемо у столітті швидкості, ми стали більш сидячими, ніж будь-коли, і це не на нашу користь, особливо якщо ми думаємо про здоров'я.
Ризиків для тих, хто не рухається, незліченна кількість, як і способів переїзду всередину будинку. Сьогодні ми підготували 6 способів пересуватися в комфорті свого будинку:
1. Займатися пілатесом
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес означає серію кардіовправ, поєднання йоги та гімнастичних рухів, поєднані в унікальній дисципліні, яку ви можете робити де завгодно, в тому числі вдома.
2. Танець
Танці - один із найприємніших способів вправ. За допомогою танцю ви можете краще визначити свої м’язи, але не збільшуючи їх обсяг. Це інтенсивне заняття, яке допомагає спалювати калорії та худнути. Найпопулярнішими танцювальними стилями з вищим енергоспоживанням є: зумба та латиноамериканські танці.
3. Прибирати
Ще один спосіб пересування по дому - прибирання. Ми знаємо, що під сонцем немає нічого нового, але новинка походить від усвідомлення рухів, які ви можете робити, виконуючи домашні справи. При пилососінні можна зігнути коліна або зігнутись на одній нозі. Рух вперед і назад під час аспірації є дуже хорошим тренуванням для м’язів живота, вам просто потрібно напружувати живіт кожні 3-4 секунди.
4. Встановіть тренажер
Вигідне фітнес-обладнання для домашнього використання - це засіб для фізичних вправ. Починаючи з набору гантелей, закінчуючи еліптичним велосипедом або біговою доріжкою, закінчуючи установкою тягової планки або боксерської груші, все це обладнання дає вам додатковий шанс доглядати за своїм тілом або навіть втратити вага навіть у приватному житті, щоб підтягнути наші м’язи від натовпу у спортзалах.
5. Грайте з дитиною
Ігри з дітьми часто передбачають багато гарного настрою та веселощів, а також велике споживання енергії. Активна гра з найменшими принесе їм радість, а крім того, ви будете спалювати близько 200 калорій кожні півгодини.
6. Підніміться сходами
Якщо ви живете вдома і маєте внутрішні сходи, дуже хороша вправа - піднятися сходами кілька разів за певний проміжок часу. Ви можете зробити те ж саме на блоці, але на сходах. Дослідження показали, що чим більше людина важить, тим більше калорій вона спалить при підйомі по сходах, але також і те, що підйом по сходах ефективніший, ніж ходьба в швидкому темпі. Наприклад, людина, яка важить 57 кілограмів, спалює 21 калорію, якщо піднімається на один поверх.