6 способів розпочати день правильно - досліджуючи свій розум
Те, як ми починаємо день, задає тон решті дня.
Якщо ви прокидаєтесь під напругою, прокинувшись, це, мабуть, буде незмінним протягом дня, якщо ви нічого не зробите.
Навпаки, якщо ви добре почнете свій день, то ви зможете краще справлятися зі щоденним стресом і насолоджуватися рештою дня.
Але розпочати день з правої ноги не завжди легко, особливо якщо ви встаєте поспіхом або після невеликого сну.
Але навіть якщо ви спали менше, ніж потрібно, можна розпочати день позитивно і таким чином зіткнутися з днем з життєвою енергією, емоціями та мотивацією.
"Ранок є важливою частиною дня, тому що хід ранку багато говорить про наступний день".
Якщо ви хочете розпочати день правильно, то вам доведеться змінити деякі свої звички. Це не завжди легко, особливо коли доводиться вставати рано.
Але варто докласти зусиль, щоб встати рано, щоб зробити день вперед чудовим днем.
Постав будильник раніше
Вставши трохи раніше, ви можете встати спокійніше, без напруги і не поспішаючи.
Ви можете слухати радіо в ліжку, поступово розтягуватися і готуватися розпочати день.
Вставання раніше не тільки дозволить вам насолоджуватися кількома хвилинами в ліжку, але також дасть вам можливість створити більш розслаблюючу звичку розпочинати день.
“Найкраще не спати до початку дня; ця звичка сприяє здоров’ю, багатству та мудрості ".
Почніть день з душу
Ранковий душ - це не просто спосіб прокинутися; час, який ви проводите під водою, - це час розслаблення та енергії.
Ось чому перед тим, як починати туалет, радимо протягом хвилини пропускати гарячу воду через плече, масажуючи її.
Гаряча вода розслабить ваші м’язи та розум. Ця хвилина також дозволить вам подумати про можливості, які перед вами, і відчути вдячність за цей новий день.
Якщо стрес з’являється протягом дня, ви можете переосмислити ці відчуття, щоб розслабитися і відновити контроль над своїми емоціями.
Прочитайте щось надихаюче
Будь то спонукальна цитата, чи уривок із книги про самодопомогу, ранкове читання допоможе вам знайти нового мотиватора.
Читати вранці; таким чином, вас буде надихати протягом дня, і ви можете підтримувати позитивну розмову з собою, уникаючи тим самим негативних думок.
«Читати - це як їсти; прибуток вимірюється не тим, що з’їдено, а тим, що перетравлено ».
Обійми
Обійми генерують гормональний вибух, який змушує нас почуватись добре і долати страхи.
Ось чому почати ранок із обіймів - чудовий спосіб розпочати день.
За словами Лії Барбері, автора книги "Мова обіймів", обійми не тільки дозволяють виділяти окситоцин, але також виділяють серотонін і дофамін, що породжує приємне відчуття благополуччя, гармонії та повноти.
Їжте повноцінний і збалансований сніданок
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому що те, що ми їмо, починаючи день, допомагає нам збалансувати рівень цукру в крові та забезпечує нам енергію для боротьби з фізичним та психічним стресом.
Без хорошого сніданку ви вразливіші як фізично, так і психічно.
Проблема в тому, що багато людей знаходять виправдання, щоб сказати, що вони не встигають поснідати або що вранці вони не голодні ... що трапляється саме тому, що вони піднімаються поспіхом і стресом.
Однак якщо ви застосуєте попередні поради, особливо ту, що вставатиме раніше, ви швидко побачите результати.
Однак не слід їсти просто нічого.
Сніданок повинен включати всі групи продуктів, необхідні для нормального функціонування організму, тобто вуглеводи (особливо комплекси), уникаючи надмірного вживання простих цукрів (білків, вітамінів, мінералів та корисних жирів, уникаючи насичених).
Рухайся
Помірні фізичні вправи розбудять ваш метаболізм і забезпечать енергією як тіло, так і розум; Ви можете, наприклад, піти на прогулянку або йогу.
У всіх випадках, вправи вранці спонукатимуть вас пам’ятати, що ваше здоров’я має важливе значення, і що саме вона допоможе вам почувати себе краще і підтримувати здоровий спосіб життя.