6 стійких міфів про дієти - Shape World

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (8)
Усі (5)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Більше половини німців вже померли, і не всі вони ведуть до бажаної ваги. Однією з причин цього може бути безліч оманливих міфів. Але що насправді відповідає поширеним чуткам?

Помилка №1: FdH - найефективніша дієта
Знаменита дієта «їсти наполовину» спочатку може здатися дуже простою, але це аж ніяк не корисна зміна дієти: незбалансоване харчування може призвести до симптомів дефіциту, тяги до їжі та втрати працездатності. Швидка втрата ваги відбувається без метаболічних змін, і ефект йо-йо вже неминучий.

Помилка No2: Якщо ви не снідаєте, ви економите калорії
Жоден сніданок також не є рішенням. Ті, хто пропускає сніданок, швидко наздоганяють відчуття голоду протягом дня, і тому не обов'язково економити на калоріях. Здоровий і свіжоприготований сніданок надовго забезпечить вас ситими, і вам, як правило, слід звикати до звичайних страв, включаючи сніданок.

Помилка № 3: Легкі вироби роблять вас стрункими
"Якщо я вживаю лише легкі продукти, я більше не можу набирати вагу, чи не так?" Просто думав, але, на жаль, велика помилка. Легкі продукти часто рекламують, що вони містять менше жиру, але вони компенсують цю втрату великою кількістю цукру. Вони стимулюють апетит і часто змушують вас голодувати ще. (Ознаки того, що ви залежні від цукру)

Помилка №4: рішення скасування вечері
Збалансоване та здорове харчування включає регулярне харчування. Сюди також входить вечеря. Просто не слід приймати це безпосередньо перед сном, оскільки активний процес травлення може порушити ваш сон.

Помилка №5: Якщо ви повністю обійдетеся без однієї групи продуктів, ви швидше станете стрункими
Дієти з низьким вмістом вуглеводів - це все в моді, але ті, хто регулярно уникає вуглеводів, мають симптоми дефіциту. Короткочасна відмова призводить до загальновідомого ефекту йо-йо, і, скоріше, слід переходити на здорову та збалансовану дієту в довгостроковій перспективі.

Помилка 6: жир робить вас товстим
Не весь жир робить вас товстим. Тіло навіть потребує певного відсотка жиру, і це залежить від того, які жири ми їмо. Близько 30 відсотків усіх калорій повинні надходити з жирної їжі, рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Наприклад, ненасичені жирні кислоти, які містяться в оливах, авокадо, лососі або волоських горіхах, є здоровими.