6 великих переваг сну в наметі для вашого здоров’я
Якщо ви захоплені горами і вам потрібні додаткові аргументи, щоб переконати деяких сидячих друзів, що сон у наметі допоможе їм прожити 100 років, ми подумали про вас, переглянули Інтернет і підібрали деякі причини яким ви можете порхати в дискусії з друзями.
Ось шість корисних наслідків для сну в наметі:
- Спи краще
Якщо у вас проблеми зі сном, сон у наметі допомагає відпочити так, як давно. Якщо ваш друг боїться холоду вночі, поясніть, як це, наприклад, з таким спальні мішки, які характеристики вони мають і до яких негативних температур вони забезпечують свій тепловий комфорт. Холод насправді не є проблемою. Крім того, сон у наметі допомагає регулювати цикли сну в дні після походів. Ви лягаєте спати ввечері через деякий час після настання темряви і прокидаєтесь не більше години-двох після сходу сонця, залежно від того, наскільки ви втомилися. Ваше тіло дуже добре відреагує на таку програму сну.
2. Рухайся
Спати в наметі означає похід на гору до кемпінгу. Це означає фізичні вправи та фізичну форму, і всі лікарі світу погоджуються, що фізичні вправи - це чисте здоров’я. І якщо ви робите це на свіжому повітрі, у вас є всі шанси стати фізично здоровішою людиною. В основному під час походу ви спалюєте багато калорій (від 120 до 300 калорій на годину).
3. Ви їсте краще
Зусилля, зроблені під час походу, і велика кількість спалених калорій змусять вас харчуватися краще. Будьте обережні! Важлива не кількість їжі, а й якість. Якщо ви їсте здорову їжу і уникаєте ковбас та інших токсичних речовин для свого організму, ваше тіло засвоїть велику кількість поживних речовин.
4. Проведіть багато часу на свіжому повітрі
Чим більше часу ви проводите на природі, тим більше кисню отримує ваше тіло. Наприклад, радість, яку ви відчуваєте, дихаючи свіжим повітрям, також має біологічне пояснення: велика кількість кисню, яким ви дихаєте, призводить до секреції серотоніну («гормону щастя»). Водночас час перебування на свіжому повітрі покращує кров’яний тиск, травлення та імунну систему.
5. Піші прогулянки та сон у наметі усувають стрес
Сон у наметі знижує рівень стресу, який відчуває організм через секрецію серотоніну та гальмування секреції мелатоніну. Крім того, так звана "медитація", про яку мало хто знає, що це насправді, стала справжнім трендом серед людей, які хочуть замінити релігію чимось більш "крутим", з азіатським резонансом. Чому ми говоримо про медитацію? Під час походів у гори вимкніть мобільний телефон, а ноутбук і планшет залиште вдома. Спробуйте вийти з системи на кілька днів. Багато людей говорять про медитацію, але Джон Кабат-Зінн, засновник Програми зменшення стресу на основі уважності, вважає, що вимкнення мобільного телефону та проведення часу на природі - це найпростіший спосіб отримати користь для здоров’я, яку вона може вам запропонувати. медитація. Тож це не велика «фішка», але досить поїхати в гори і насолодитися природою, не думаючи про проблеми вдома чи на роботі.
6. Соціалізація
Це здається дивним, бо ви їдете в гори, щоб позбутися людей, а не бути серед них. Але проведення вільного часу серед природи з другом або членом сім’ї допоможе скласти дуже здорові стосунки. Спілкування продовжує ваше життя і затримує появу проблем із пам’яттю в літньому віці, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Public Health.