6 вітамінів, щоб відростити бороду і надати їй більше життєвих сил - Барб; Ст
Я точно знаю цього хлопця. Ваша борода - ваша маленька перлина. Як намисто для цих дам, ви носите його до шиї (ну, якщо воно довге, а ...), і вам подобається доглядати за ним. І якщо є щось, що багатьом бородатим хочеться зробити, але не обов’язково це вдається, це відростити бороду, надати їй кращий ріст, більше життєвих сил.
Словом, мати красивішу бороду, мати краще здоров’я. Так, ваша борода повинна бути здоровою, панове, теж. Але я б скоріше сказав вам прямо зараз, якщо ви їсте три тако і два грецьких на тиждень (вибачте, я знаю), це буде важко. Насправді вам потрібно зрозуміти щось важливе: якщо ви хочете мати красиву бороду, добре укомплектовану, без дірок, довгу, блискучу, з не ламкими волосками, загалом, вам доведеться відразу ж збалансувати свій раціон.
Я знаю, що вам не обов’язково легко, особливо якщо вам доводиться їсти щоразу в обід, за двадцять хвилин. Але повірте, ваше тіло віддячить вам, і ваша борода ... Бо ви того варті. Вірніше, тому, що ваша борода того варта.
Тож я подумав собі, що збираюся підготувати невеличку інфографіку про вітаміни, які надзвичайно важливі для вашого організму в цілому, а також виростити бороду та надати їй більше життєвих сил. Бо в будь-якому випадку, це добре відомо, "картинка краща за тисячу слів", так? Гаразд, я все-таки додав понад тисячу слів до цієї інфографіки, тож це більше схоже на "малюнок кращий, ніж тисяча слів, але тисяча слів теж хороший", чи згодні ви? Ха-ха.
Біотин (вітамін В8)
Це правда, що я міг провести вас через вітаміни в алфавітному порядку, починаючи з вітаміну А, але я вважаю за краще робити це трохи невпорядковано. Я буду стежити за хронологією інфографіки, вам буде легше знайти вас ...
В іншому, крім цього, біотин, також відомий як вітамін В8, дуже важливий для вирощування бороди. Це краще захистить вашу шкіру. Більш загально для вашого здоров'я, він сприятиме тестостерону, боротьбі з випаданням і випаданням волосся, регулюватимуть шкірні розлади, такі як екзема або дерматит.
Група вітамінів групи В загалом є найбільш важливою для вашої бороди, і особливо вітамін В8, який насправді є біотином.
Як чоловік, ваш показник RDI (рекомендована добова норма) для вітаміну B8 повинен становити близько 0,3 мг. Ви можете знайти цей вітамін, наприклад, в м’ясних органах (селезінка, печінка тощо), а також у яйцях, бананах або мигдалі, грибах, авокадо, сухофруктах, апельсиновому соку тощо. З’ївши, наприклад, 100 г печінки або два яйця, ви вже покрили свої щоденні потреби.
Ніацин (вітамін В3)
Відрощування бороди та надання їй більшої життєвої сили також передбачає поглинання ніацину, або, якщо хочете, вітаміну В3. Це стимулюватиме кератин у вашій шкірі, що дуже корисно для вашої бороди. Більш загально для вашого здоров'я, це дозволить утворення крові (що означає, що кровотворення означає кращий кровообіг, а це означає здоровішу бороду), зменшення шкідливого холестерину (ах, це хороший хлопець) або належне функціонування вашої нервової системи.
Як і у випадку з вітаміном B3, ви знайдете його в печінці. Безумовно, печінка справді смачна (телятина, або яловичина? …….). Це дуже важлива їжа для вашого організму та вашої бороди. Ви також знайдете його в м'ясі, включаючи кролятину, курку, телятину та жирну рибу, таку як лосось, тунець або навіть арахіс, бобові та молоко.
Щоденне споживання становить приблизно 18 мг. Для ілюстрації, 100 г печінки вже містить 17! Ви також знайдете 12 мг на 100 г кролика або 7 мг на 100 г лосося і 2 5 мг на 100 г сухофруктів.
Вітамін В5
Крім вітамінів групи В (як я вже казав вам, це найважливіші), ми також знаходимо вітамін В5, який допомагає виростити бороду та зробити її красивішою. Вітамін B5 особливо захищає клітини вашого тіла, а також підтримує вашу шкіру. Нарешті, це уповільнить втрату волосся, непогано, так? Тому що я знаю, що у багатьох з вас є дірочки по всій бороді (покладіть 11 отворів у бороду), і це насправді не дуже ... Я вас розумію !
Їжа, що містить багато вітаміну В5, як правило, це м’ясо та яйця. Ну, теж не перестарайтеся, а! Вживання м’яса щодня, під час кожного прийому їжі не буде корисним для вашого здоров’я, тому calmos amigos! Ви також можете знайти їх у вівсяних пластівцях (але так, ви знаєте мюслі в крупах) та в арахісі.
Як людині, яка каже, що ви з бородою, вам буде потрібно 10 мг вітаміну В5 на день.
Фолієва кислота (вітамін В9)
Я знаю якесь колюче мистецтво, я знаю. Тож ми дотримуватимемося більш простої назви вітамін В9, чи не вважаєте ви, що це краще? Зміцнюючи волосся та відновлюючи пошкоджені, розумійте, що вітамін В9 буде важливим, якщо ви хочете відростити бороду краще і підтримувати її як слід.
Ви знайдете це знову і знову в печінці, а також у шпинаті (якщо ви хочете отримати задоволення від імітації Попая, зараз саме час ...), спаржі, сушених бобах, авокадо, огірках, цільних зернах, дріжджах тощо.
Для цього вітаміну ваш показник RDI становить близько 300 мг, що еквівалентно 150 г або 200 г сушених бобів/шпинату.
Вітаміни А та Е
Давай, вітаміни групи В, все закінчено. Вам також знадобляться вітаміни А та Е, щоб зберегти бороду здоровою. Швидше, їх роль полягатиме в тому, щоб прикрасити вашу шкіру, сприяти шкірному салу та покращити кровообіг. Невеликий вибуховий коктейль для волосся коротше !
Зазвичай вони містяться в рибі, маслі, моркві, оліях або устрицях, якщо ви любите. Щодня ви повинні споживати близько 1 мг вітаміну А та 15 мг вітаміну Е.
Зрозуміло, і я думаю, ви зрозумієте мої дорогі бородаті чоловіки, харчуйтеся збалансовано! Не буде кращого для вашої бороди, і особливо для вашого здоров’я. Харчування - це в кінцевому рахунку ціле, що дозволить почувати себе краще на всіх частинах тіла, а не лише на бороді. Йти на роботу !