Побутові товари посилюють ожиріння, змінюючи мікробіоти кишечника - пробіотики
Ця деградація мікробіоти має значний вплив на майбутнє здоров’я немовлят?
Це саме те, що хотіли знати дослідники. Оскільки наслідки розладу флори можуть бути численними, вони зосереджувались на надмірній вазі, вимірюючи ІМТ тих самих дітей до 3 років. Як побоювались, вимірювання показали сильну кореляцію між порушенням мікробіоти новонародженого та ймовірністю надмірної ваги через кілька років. Ця схильність до ожиріння пов’язана з бактеріями роду Lachnospiraceae, яким у свою чергу сприяють миючі засоби. Щоб підтвердити ці початкові результати, дослідники закликають провести дослідження з метою аналізу проблемних інгредієнтів цих побутових засобів для чищення.
«Ми виявили, що діти, які живуть у домогосподарствах, де щотижня використовуються дезінфікуючі засоби, мають удвічі більше шансів мати патогенні мікроби у кишечнику у віці до 4 місяців. До 3 років ці діти з більшими Швидше мати ІМТ, ніж інші діти. В », - каже Аніта Козирський, Професор педіатрії в Університеті Альберти та провідний дослідник у проекті SyMBIOTA, метою якого є вивчення впливу змін мікробіоти на дітей.
Дійсно, дуже ранній розпад мікробіоти у новонароджених може бути драматичним. Дослідження, опубліковане на початку 2018 року, показало, що зміна флори кишечника матері суттєво підвищує ризик розвитку порушень нейророзвитку, включаючи аутизм. Після народження мільйони новонароджених продовжують зазнавати серйозних втрат з точки зору мікробного різноманіття просто тому, що багато батьків помилково вважають, що їх потрібно якомога більше захищати від мікробів. Насправді контакт цих бактерій з імунними клітинами дитини є критичним для нормального дозрівання імунної системи. На цьому етапі життя мікроби, корисні, нейтральні чи патогенні, дуже детально навчають імунну систему, як розпізнавати зловмисників, терпіти одних з них та боротися з іншими. Це тренінг, на якому імунні клітини вчаться відповідати належним чином, масштабуючи свої реакції та контролюючи свої імпульси. Ті, хто не мав можливості ретельно пройти ці тренування, відчуватимуть різні порушення, пов’язані з імунітетом, такі як алергія, астма, екзема або, що ще гірше, аутоімунні захворювання, такі як хвороба Рейно або вовчак.
Способи повернення кишкової флори в рівновагу в зрілому віці
Звичайно, якщо ці побутові продукти шкодять мікробіоті дітей, немає причин для пощади дорослих. Як і антибіотики, дезінфікуючі засоби для рук або пестициди, засоби для чищення шкодять життю бактерій, що живуть у нашому травному тракті. Вони роблять їх більш уразливими та збільшують ризик того, що на їх місце посяде інша група патогенних бактерій. У довгостроковій перспективі вся кишкова флора не збалансована з відомими сьогодні ефектами:
- збільшення дефіциту або відсутності певних мікроорганізмів Виробники коротколанцюгових жирних кислот, які є гарантами кишкової непроникності;
- Перевага певних мікроорганізмів такі як Enterobacteriaceae або Fusobacteria, які збільшують ризик захворювання кишечника.
- Збільшення проникності кишкового бар’єру та поширення хронічного запалення по всьому тілу (дерматити, запалення нервів тощо);
- Втручання між мозком та мікробіотою (та всі хвороби, пов’язані з цим розладом, такі як депресія, стрес, розлади настрою.).
Всі ці проблеми також виникають після їжі із занадто низьким вмістом клітковини, сполук, які проходять через шлунок, не розщеплюючись людськими ферментами. Ці сполуки необхідні для виживання бактерій, які корисні для людини, але все рідше і рідше зустрічаються в сучасних продуктах харчування. Крім того, не виключено, що в найближчі роки найкорисніші бактерії повністю зникнуть, роблячи нашу мікробіоту дуже сильною, ніж у наших далеких предків.
«Ми більше бактеріальні, ніж люди:», Доктор Жан-Поль Девід, ендокринолог.
Щоб уникнути цієї катастрофи, принаймні на індивідуальному рівні, все частіше пропонується такий підхід:
1) Поступово збільшуйте споживання клітковини. Клітковина міститься майже у всіх свіжих фруктах та овочах, бобових, горіхах, насінні та цільних зернах. Додайте пшеничні або вівсяні висівки до своїх страв, насіння льону або насіння чіа до йогуртів, варені бобові в супи, горіхи та сухофрукти до мюслі. Є багато хитрощів.
Універсальний - важливий: Якщо ви їсте занадто багато клітковини, коли ваша кишкова флора недостатньо багата бактеріями, щоб розщепити її, у вас можуть виникнути деякі проблеми з травленням, які, не будучи серйозними, можуть викликати незручність. Найкраще протягом 3 місяців перейти на споживання 80 г клітковини і завжди пити багато води протягом дня.
Ви також можете знайти джерело клітковини в таких добавках, як лушпиння насіння псилію або органічна акація
2) Підкріпіть цю клітковину пробіотиками. Пробіотики - це бактерії, які не призначені для заспокоєння травного тракту, а навпаки, допомагають корисним бактеріям краще садитись. Вони переносяться їжею, а їх наслідки тимчасові. Кожен штам спеціально бореться з бактеріями, яким теоретично не місце в травному тракті. Пробіотики зазвичай рекомендують протягом місяця в поєднанні з поступовим надходженням клітковини під час їжі. В ідеалі ці пробіотики повинні бути упаковані в гастрорезистентні капсули, тобто вони повинні бути захищені від шлункових кислот і введені живими в кишечник. Це, наприклад, випадок із Probio Forte ™ (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus lactis), дуже популярним продуктом, що поєднує кілька найкращих штамів, виявлених на сьогодні.
Список літератури
Мойра К. Діффердінг, Ноель Т. Мюллер. Чи є побутові дезінфікуючі засоби мікробно-опосередкованими обезогенами? Журнал Канадської медичної асоціації, 2018; 190 (37): E1095 DOI: 10.1503/cmaj.181134
Мон Х. Тун, Хайн М. Тун, Джастін Дж. Махоні, Теодор Б. Коня, Девід С. Гутман, Аллан Б. Беккер, Піуш Дж. Мандхейн, Стюарт Е. Турві, Падмаджа Суббарао, Малкольм Р. Сірс, Джеффрі Р. Брук, Венді Лу, Тім К. Такарао, Джеймс А. Скотт, Аніта Л. Козирський. Постнатальний вплив побутових дезінфікуючих засобів, мікробіоти кишечника новонароджених та подальший ризик надмірної ваги у дітей. Журнал Канадської медичної асоціації, 2018; 190 (37): E1097 DOI: 10.1503/cmaj.170809
Суміш пробіотиків; 8 мільярдів мікроорганізмів на капсулу
В DR Caps ™, що сприяє шлунку, для оптимальної ефективності
Полегшує травлення, не відчуваючи пристрасті та абсолютно нетоксичного
100% органічна камедь акації (розчинна клітковина)