6 вправ на розтяжку та прийоми для стимулювання імунної системи - Гомеологія

Продукти

посуд

торгових марок

Категорії та теми

Теги

6 вправ на розтяжку та прийоми для стимулювання імунної системи

прийоми

Наша імунна система захищає нас від різних захворювань, спричинених вірусами та бактеріями. Коли ми здорові, ми не надто про це думаємо. Подбайте про нього, і ви будете винагороджені тим самим. Перегляньте кілька порад, як це зробити.

Існує 2 типи людей: ті, хто займається спортом, і ті, хто каже, що повинен цим займатися. Якщо ви входите до другої категорії, то саме час змінити ситуацію. Все починається з першого кроку.

Знайдіть свою пристрасть

Перш ніж розпочати вправи, подумайте, які з них вам найбільше підходять. Одні люблять бігати, інші ненавидять. Хтось воліє займатися спортом наодинці, інші почуваються краще у більшій групі. Хтось воліє заняття спортом на свіжому повітрі, а хтось у приміщенні. . Хтось захоплюється йогою, а хтось - віджиманнями або згинами колін. Дізнайтеся, які ваші улюблені. Пам’ятайте, що ви завжди можете спробувати щось нове. Якщо ви все ще не уявляєте, що я віддаю перевагу, тоді починайте ходити. Так, це просто спрацювало!

Почніть з ходьби!

Вам просто потрібно визначити місце призначення (чи ні) і пару кросівок. Якщо ви хочете стимулювати свою імунну систему, то не забувайте, що зручне взуття в цьому плані життєво важливе. Я щойно виявив кросівки Walkmaxx Comfort. Вони оснащені округлою підошвою, яка рівномірно розподіляє масу тіла. Амортизатор на підборах EVA для додаткового поглинання удару. До речі, я згадував, що вони доступні у декількох кольорах? Вони також мають сучасну лінію Walkmaxx Trend Ombre, доступну в рожевому, жовтому та синьому кольорах. І якщо ви тільки починаєте асфальтовану дорогу, то саме вам потрібні сандалі Pure Walkmaxx.

прийоми

Комфорт Теніс Дозвілля 4.0 Walkmaxx

6 вправ на розтяжку, придатних для ходьби

Під час ходьби ви могли б робити кілька вправ на розтяжку. НАГРІВ спочатку. Після цього розігрійте м’язи, нормально ходячи. У цьому сенсі ви станете набагато гнучкішим і зменшите ризик болю після ходьби або навіть травм. Неправильно думати, що не слід виконувати деякі вправи, оскільки сама ходьба не вважається складним заняттям. Ось 6 простих у виконанні вправ перед тим, як вирушити на прогулянку:

1. Для залишків

Здавалося б, саме ноги виконують всю роботу під час ходьби, але не забувайте про інші м’язи. Витягніть спину і плечі таким же чином. Прийміть пряме положення і покладіть руки над головою. Акуратно зігніть один лікоть і потягніть його другою рукою до іншого плеча. Повторіть з іншою рукою.

2. Для стегон

Встаньте прямо, зігніть одну ногу назад і схопіть щиколотку. П’ята повинна спиратися на сідниці. Тримайте тулуб прямо. Повторіть з іншою ногою.

3. Для живота

Витягніть одну ногу вперед, а другу коліно зігніть. Тримати 15 хвилин. Повторіть з іншою ногою.

4. Для ніг

Встаньте прямо, випрямивши спину і піднімайте кожну ногу по черзі, наскільки зможете. Залишайтеся в такому положенні, поки не відчуєте легке розтягнення литки, потім змініть ногу;

5. Для зв’язок

Удар, як м’яч. Повторіть з іншою ногою.

6. Розтягнення сухожилля

Сядьте на стілець, щоб ноги були добре зафіксовані. Схрестіть руки на грудях або за головою. Нахиліться, а на видиху опустіть тіло. Вдихніть і поверніться у вихідне положення.

Ходьба дійсно є чудовим способом зміцнити імунну систему та вбити своє тіло. Прогуляйтеся - навіть якщо у вас немає конкретного пункту призначення!